Prestaňte tieto jedlá jesť, keď ste v strese

Keď sme v strese, tendenciou každého človeka je konzumovať všetko, čo má bližšie, a väčšinou je najjednoduchšou voľbou niečo sladké. Ale to nás môže zhoršiť, ako si myslíme. Varujú špecialisti.

prestaňte

Odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu prichádza na pomoc ľuďom, ktorí prežívajú stresujúce chvíle alebo trpia stavmi úzkosti. Výživa je podľa nej veľmi dôležitá, keď zvládneme svoje emócie.

Lygia Alexandrescu tiež tvrdí, že existuje množstvo potravín, ktoré, aj keď sa zdá, že nás momentálne upokojujú, zvyšujú pocit úzkosti, ktorý pociťuje naše telo. Ide najmä o sladké výrobky.

„Veľmi sladké jedlá, prebytočná káva a alkohol, najmä keď sú vysoké teploty, ale aj džúsy, či už sú čerstvo lisované alebo majú vysoký obsah pridaného cukru.

Zvyšujú kortizol a spôsobujú nám nepohodlie, “vyhlásil odborník na výživu pre Anténu 3.

Čo sú označené potraviny?

Existuje však aj množstvo prospešných potravín, keď sa cítime stresovaní. Reč je o orechoch, lieskových orechoch alebo semenách. Sú úžasným zdrojom protistresových jedál, ale existuje aj podmienka.

Nesmú byť vyprážané, solené a ich množstvo musí byť obmedzené.

„Celé zrná, vláknina sú dôležité pre udržanie dlhodobého pocitu sýtosti, dôležité sú aj probiotiká. Kefír, sana, šľahané mlieko, ktoré majú byť súčasťou našej stravy a nesolené syry “, hovorí odborník na výživu.