Prestaňte to robiť, ak chcete schudnúť! VidaVida
Ak chcete schudnúť, robíte najbláznivejšie a najpochybnejšie veci, aby ste sa konečne priblížili k požadovanej hmotnosti. Ale, bohužiaľ, hlad a odriekanie nevyhnutne vedú do slepej uličky zvanej jojo efekt. Ak sa chcete konečne vydať na cestu k úspechu a nechať tieto otravné libry roztopiť, týchto päť vecí by ste určite mali prestať robiť ...
Ak naozaj chcete tentoraz dosiahnuť cieľovú váhu, preskočte týchto päť vecí:
1. Nereálne očakávania
Nerealistické očakávania sú zabijakom šťastia! Aj keď začnete s diétou vysoko motivovaní, ale potom sa snažíte schudnúť aspoň 2 - 3 kg týždenne, zlyhanie je bohužiaľ nevyhnutné. Dôvod: tento cieľ je príliš ambiciózny! Záver piesne je veľká frustrácia. Kľúčom k udržaniu motivácie pri diéte je stanovenie dosiahnuteľných cieľov, ktoré sú vhodné pre vaše telo.
Diétny plán VidaVida vám poskytuje presne také množstvo kalórií, ktoré potrebujete na to, aby ste zdravo a udržateľne zhodili 0,5 - 1 kg za týždeň. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!
2. Po 18:00 nič nejedzte
Dobrá správa je: kalórie nevedia, koľko je hodín! To, čo zjete večer, sa automaticky neukladá ako tuk, ako mnohí tvrdia. Posledné jedlo nemá vplyv na to, či chudnete alebo priberáte. Ide skôr o príjem kalórií rozložených na celý deň. Ak existuje trvalý mierny deficit medzi príjmom a príjmom kalórií, chudnite. Bod!
3. Pite cukor
Pitie je všeobecne veľmi dôležité! Na výber by ste mali byť voda, bylinkový alebo ovocný čaj, vylúhovaná voda alebo občasne rozstrekovaný džús. Počas diéty sa všeobecne treba vyhýbať sladeným a nealkoholickým nápojom, pretože kalórie z hlavného jedla boli nápojmi absorbované v žiadnom okamihu. Opatrnosť sa však odporúča aj pri ovocných džúsoch, ktoré tiež obsahujú veľa cukru a kalórií.
4. Hladný v supermarkete
Najlepšie by bolo, keby ste nešli nakupovať nalačno. Ak ale neexistuje iná cesta a do supermarketu musíte ísť s návalmi hladu, mali by ste sa vyzbrojiť nákupným zoznamom, pretože pri dobrom pláne nekúpite zbytočné ani nezdravé jedlo. Okrem svojho stravovacieho plánu VidaVida dostanete automaticky aj príslušný nákupný zoznam. Tým sa eliminuje obťažovanie pri písaní.
5. Každý deň šliapajte na váhu
Najlepšie je zvoliť si pevný deň a čas, kedy budete stáť na váhe. Tí, ktorí sa vážia každý deň, môžu byť rýchlo sklamaní. Na čo mnohí zabúdajú: Na váhu majú vplyv rôzne faktory, napríklad vodná bilancia alebo to, koľko potravy je ešte v zažívacom trakte. Hmotnosť môže kolísať okolo 1,4 kg za deň. U žien hrá úlohu aj cyklus, ktorý môže viesť k zvýšenému zadržiavaniu vody, a preto sa odráža viac na váhe.
Ak ste momentálne v slepej uličke so stravou, potom je VidaVida vašim svetlom na konci tunela! Podporujeme vás našim individuálne vytvoreným stravovacím plánom, našimi chutnými a sýtymi receptami a našimi odbornými radami, aby sa váš sen o štíhlej línii splnil. Začnime s analýzou vašej stravy zadarmo!