Prestať fajčiť Fázy regenerácie tela
Laura Pomer | 15. mája 2018, 14:45 hod.
V každom prípade, keď prestanete fajčiť, vaše zdravie sa vám poďakuje! Kedy sa však telo vlastne úplne spamätalo z nezdravej konzumácie tabaku? FITBOOK uvádza, ako dlho skutočne trvá, kým sa obnovia jednotlivé orgány a funkcie tela.
V ľudovej reči to býva často asi sedem rokov predtým, ako sa má telo úplne regenerovať po vydaní poslednej cigarety. Americká rakovinová spoločnosť však vie presnejšie a uvádza jednotlivé fázy regenerácie po ukončení fajčenia.
Prestať fajčiť: prehľad fáz regenerácie
Prvý deň po poslednej cigarete
Srdcová frekvencia a krvný tlak sa znova znížia, iba 20 minút (!) Po poslednej cigarete. Počas nasledujúcich ôsmich hodín klesá hladina oxidu uhoľnatého v krvi spôsobeného nikotínom v tabakových výrobkoch. Po uplynutí 24 hodín nasleduje ďalší skutočne veľký krok: riziko srdcového infarktu sa výrazne znížilo.
Pár dní po poslednej cigarete
Jedným z vedľajších účinkov fajčenia je, že sa vám zhoršujú chuťové a čuchové vnemy. Tieto sa však normalizujú do dvoch dní od poslednej cigarety. Najneskôr na tretí alebo štvrtý deň po poslednej cigarete budete ohromení tým, aké chutné sú niektoré veci.
Tri mesiace po poslednej cigarete
Po dvoch až troch mesiacoch sa pľúca trochu zotavili. Vidno to na dlhšom dychu (v doslovnom zmysle), napríklad pri športe. Mimochodom, mali by ste to určite integrovať do každodenného života! Tu sú ešte účinnejšie tipy, ako prestať fajčiť.
Trištvrte roka po poslednej cigarete
V nasledujúcich týždňoch sa tiež znížia záchvaty kašľa a dýchavičnosť. Vaše dutiny sú jasnejšie, ako tomu bolo často počas vašich aktívnych dní fajčenia, a budete sa cítiť menej ochabnutí. Americká rakovinová spoločnosť navyše píše, že „drobné vlasové štruktúry, ktoré majú transportovať hlien z pľúc (nazývané: mihalnice), teraz opäť začínajú fungovať“. Výsledok: čistejšie pľúca a znížené riziko zápalu.
Päť rokov po poslednej cigarete
Po roku bez cigariet je u vás len o polovicu vyššia pravdepodobnosť vzniku ischemickej choroby srdca ako u fajčenia. Po piatich rokoch sa riziko mŕtvice tiež znížilo na polovicu.
Bez žiarivých paličiek by vyzerali oveľa krajšie - a to treba chápať doslovne! Okrem zníženia rizika rakoviny sa vaša pleť zlepší aj vtedy, keď prestanete fajčiť. Foto: Getty Images
10 rokov po poslednej cigarete
Po desiatich rokoch sa vaše riziko smrteľnej rakoviny pľúc znížilo na polovicu. To isté platí pre riziko vzniku rakoviny v dýchacích cestách a pažeráku, obličkách, pankrease a ústnej dutine.
15 rokov po poslednej cigarete
Po 15 rokoch budete fyzicky v rovnakej pozícii ako pred prvou cigaretou. To znamená, že vám nehrozí väčšie (alebo menšie) riziko srdcového infarktu, cievnej mozgovej príhody alebo rakoviny alebo úmrtia než niekto, kto nikdy nefajčil.
Teraz si všimnete, že nemôžete prestať prestávať dosť skoro. Prajeme vám veľa úspechov!