Prestať fajčiť - ochutnajte viac! Fitnes štúdiá FLEXX
Pýcha, že prestal fajčiť, často ustúpi hrôze na váhe: Mnoho bývalých fajčiarov po fajčení celibátu priberá. A to je práve to, čo mnohým fajčiarom bráni v tom, aby s fajčením vôbec prestali! Niekoľko kilogramov životného štýlu je minimálne oveľa bezpečnejších ako pľúca pozostávajúce z dechtu. A prírastok na váhe nemusí byť vôbec, ak poznáte protiopatrenia.
Nikotín je pravdepodobne najznámejší jed v tabaku. Prichádza do mozgu cez pľúca v priebehu niekoľkých sekúnd a preniká tam do „autonómneho nervového centra“, ktoré potom zrýchľuje tep. Pečeň tiež uvoľňuje stresové hormóny adrenalín a noradrenalín.
O to zaujímavejšie je, že sme fajčenie podmienili ako „relaxačné opatrenie“, čo môže byť spôsobené tým, že šteklia niektoré ďalšie hormóny: Dopamín potláča chuť do jedla, acetylcholín vás prebudí, serotonín vám zdvihne náladu, endorfíny zmierňujú úzkosť a stres. Ale pozor: Pri 20 cigaretách denne sa do tela dostane okolo 40 mg neurotoxínu. Ak by ste toto množstvo prehltli, bolo by to okamžite smrteľné. Z tabaku by sa preto nemal variť žiadny čaj ...
Hormóny nielenže brzdia chuť do jedla, ale tiež zvyšujú metabolizmus. Každý, kto rýchlo fajčí, má kalorický deficit 200 kalórií. Keďže sa údia aj chuťové poháriky, stráca sa aj chuť jedla. Chuťový karneval sa nekoná a dodávatelia kalórií sú vľavo, pretože droga „nikotín“ spôsobuje karneval v mozgu rýchlejšie ako sladké častice. Aspoň pre silných fajčiarov.
Ak sa zastaví fajčenie chuťových pohárikov, čo spôsobí, že z nadobličkovej kôry vytečie menej adrenalínu, metabolizmus sa trochu spomalí. Ak pri fajčení každý deň konzumujeme rovnaké množstvo kalórií, napr. Ak je napríklad iba o 100 kalórií menej, výsledné ďalšie kalórie migrujú do tukového bahna. Extrapolované ročne, čo predstavuje čisto aritmetický zisk útulných päť kíl!
Bezdymové chuťové poháriky v ústach sú bdelé a prebúdzané nespočetnými arómami nášho jedla. Jedlo zrazu chutí oveľa lepšie. A potom odvážne natiahneme ruku. Ďaleko od drogy nikotín, smerom ku kulinárskemu peklu. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité zaoberať sa témou výživy, ideálne skôr ako začnete odstavovať. Protistratégia „udržať si svoju postavu“ sa začína už pri nákupe: Každý, kto nevedomky a nevedomky presunie obsah regálov s občerstvením a oddelenie hotových krmív do nákupného košíka, nedáva figúre šancu.
To, čo je raz doma, zmizne čoskoro potom obchádzkou cez tráviaci trakt do občerstvenia.
Svaly spaľujú kalórie nepretržite. Aj v noci, keď spíš. Ak v zásade pridáte do stravy viac bielkovín a strávite trochu času vrtením, potom sa váš požierač kalórií zahustí. Potom sa z údeného stane metabolicky aktívna hmota formujúca postavu. Hormóny šťastia sa potom nevyrábajú kremáciou pľúc, ale sú vylákané z úkrytu komplimentmi s postavou, väčšou vitalitou a rýchlejšou regeneráciou.
Investujte peniaze, ktoré ušetríte, do kvalitných potravín. A ak chcete, v mojej kuchárskej knihe a knihe receptov. Pretože často výkrmová strava je iba nedostatok receptových nápadov.
enojy vaše jedlo.
Prestať fajčiť je oveľa jednoduchšie ...