Prestať fajčiť; Prestaň fajčiť; Pulmonológovia v sieti
Tí, ktorým sa podarí prestať fajčiť, robia svojmu telu dobre už od prvej minúty. Obsah kyslíka v krvi sa už po ôsmich hodinách zlepšil a po 24 hodinách sa riziko srdcového infarktu dokonca znížilo - ako ukazuje nasledujúci obrázok. Tretí deň bez fajčenia sa čuch a chuť začnú zlepšovať. Po niekoľkých týždňoch sa krvný obeh a funkcia pľúc stabilizujú
sa zvyšuje o 30%. Po niekoľkých mesiacoch sa bývalí fajčiari môžu tešiť na voľné dýchacie cesty, lepšiu kondíciu a pevnejšiu pokožku. Okrem toho sa záchvaty kašľa stávajú menej častými. Riziko infarktu u bývalého fajčiara sa už po pol roku abstinencie znížilo na polovicu a je porovnateľné s rizikom nefajčiara po 5 rokoch. Po desiatich rokoch začína riziko vzniku rakoviny pľúc klesať.
Ukončenie fajčenia je nepochybne najefektívnejším opatrením pri liečbe srdcových chorôb.
Všeobecný výraz pre všetky prejavy porúch vyskytujúcich sa v srdci v súvislosti s artériosklerózou (napríklad angina pectoris, infarkt myokardu, diseminovaná nekróza myokardu, druhá srdcová smrť), ktoré vedú k odchýlkam v srdcovej činnosti.
. Je to tak preto, lebo do hry prichádza vo veľmi krátkom čase zníženie rizika úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia.
Aj v prípade rakoviny pľúc riziko klesá - ale pomalšie: po 15 rokoch sa priblížilo k riziku nefajčiara. Miera zníženia rizika tiež závisí od veku fajčiara v čase odvykania od fajčenia.
Fajčiari, ktorí chcú mať deti, by sa mali urgentne vzdať fajčenia s vedomím, že:
- Nefajčiari sú plodnejší a otehotnejú rýchlejšie.
- plod tiež konzumuje, a preto má výrazne zvýšené riziko malformácií.
- organizmus v ranom detstve je podvyživený z dôvodu nedostatočného prietoku krvi v dôsledku fajčenia. Dôsledok: Bábätká, ktoré priemerne fajčia, vážia približne o 100 - 300 g menej.
- počet predčasných pôrodov pred 33. týždňom z dôvodu fajčenia stúpa o 60%, neskôr o 20%.
- Vrodené srdcové chyby často súvisia s fajčením.
- Fajčiari majú vyššiu pravdepodobnosť potratu dvakrát až trikrát. Mŕtvo narodené deti sú tiež často výsledkom fajčenia počas tehotenstva.
Ďalšie dobré dôvody, prečo prestať fajčiť, sa môžu líšiť podľa hmotnosti pre rôzne cieľové skupiny - napríklad:
Takže nikdy nie je neskoro prestať fajčiť. Ak ste sa pevne rozhodli, že sa stanete nefajčiarom, mali by ste si určiť konkrétny dátum, kedy už nebudete vôbec fajčiť. Postupné odvykanie postupným znižovaním počtu cigariet však zriedka vedie k úspechu. Nájdite tiež ľudí (nefajčiarov!), Ktorí vás podporia vo vašom projekte. Môžu to byť členovia rodiny a priatelia alebo váš rodinný lekár alebo pneumológ, ktorí vám môžu vhodnými prostriedkami uľahčiť odstavenie. S programom „Štruktúrované poradenstvo v oblasti fajčenia a odvykanie od tabaku“ ponúkajú pulmonológovia v celom Nemecku intenzívne lekárske poradenstvo a podporu. Potenciálny nefajčiar tu nezostáva sám, najmä v kritických počiatočných štádiách.
Užitočné tipy a triky nájdete tiež v mnohých príručkách. Napríklad v zložitých fázach abstinencie môže byť užitočné, ak si spomeniete na svoje osobné dôvody, prečo nefajčíte. Preto by ste mali svoje dôvody uviesť písomne v osobnej súvahe a v kríze si ich vziať k srdcu.
Existujú však aj špeciálne programy na odvykanie od tabaku, ktoré sú obzvlášť účinné.