Prestať fajčiť Prestať fajčiť má toľko života - FOCUS Online
Posledná cigareta: Každý, kto sa to zaviaže, má ako fajčiar pred sebou ťažkú prácu. Pred úspešným ukončením fajčenia existuje veľa prekážok - od abstinenčných príznakov cez problémy s hmotnosťou až po „vnútorné slabšie ja“. Mnoho relapsov. FOCUS Online vysvetľuje, prečo sa oplatí prestať fajčiť.
Aké riziká sa znižujú ukončením fajčenia?
Držanie rúk od cigarety všeobecne znižuje riziko rôznych chorôb. Fajčenie je priamo zodpovedné za asi pätinu všetkých druhov rakoviny, ale fajčenie možno často pripísať aj srdcovým chorobám, vysokému krvnému tlaku, mŕtvici alebo chronickej bronchitíde. Koniec koncov, silný fajčiar zomiera v priemere o desať rokov skôr ako nefajčiar.
Čo prináša odvykanie konkrétne pre zdravie?
Podľa Nemeckého centra pre výskum rakoviny (DKFZ) sa funkcia dýchacích ciest zlepšuje len tri dni po poslednej cigarete. Po týždni krvný tlak poklesne. Po jednom až deviatich mesiacoch klesajú záchvaty kašľa, upchatie dutín a dýchavičnosť. Pľúca sa postupne čistia odbúravaním hlienu. Riziko infekcie je znížené.
Dva roky po ukončení fajčenia má predchádzajúci fajčiar takmer rovnaké riziko kardiovaskulárnych ochorení ako nefajčiar. Po piatich rokoch klesne riziko rakoviny ústnej dutiny, hrdla, pažeráka a močového mechúra tiež na polovicu. Riziko mŕtvice môže tiež klesnúť na riziko nefajčiarov po dvoch až piatich rokoch.
Čo s obávanou rakovinou pľúc?
Desať rokov po ukončení fajčenia je u bývalého fajčiara len polovičná pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc, ako keby pokračoval v nafukovaní trvale. Napríklad, ak ste fajčili 40 rokov a cigaretu ste si pred piatimi rokmi odložili, ešte dnes môžete ochorieť na rakovinu pľúc. Podľa lekárov sa už minimálne riziko nezvyšuje. Znižujú sa tiež riziká hrtana a rakoviny pankreasu.
Ako nefajčenie ovplyvňuje život?
Podľa výpočtov DKFZ viac ako desať cigariet denne kradne v priemere 9,4 roka života u mužov a 7,3 u žien. Aj mierna konzumácia menej ako desiatich cigariet denne stále znižuje priemernú dĺžku života oboch pohlaví približne o päť rokov. Najhorším scenárom je obézny silný fajčiar, ktorý pije veľa alkoholu a konzumuje veľa červeného mäsa - v porovnaní s ľuďmi s najpriaznivejším rizikovým profilom stráca priemernú dĺžku života až 17 rokov. U ženy je to 13,9 roka.
Prečo hrozba prírastku hmotnosti odrádza najmä ženy?
Výskum ukázal, že štyria z piatich bývalých fajčiarov si počas prvého až dvoch rokov po ukončení fajčenia pripísali priemerne asi štyri a pol kilogramu. U žien je prírastok hmotnosti ešte výraznejší ako u mužov. Mnoho z nich má aj po desiatich rokoch na sebe priemerne o štyri až päť kilogramov viac a veľa nefajčiarov v takom období priberá aj na váhe.
Aké sú dôvody?
Ako príčina sa hovorí o zníženom metabolizme a zvýšenom príjme kalórií po ukončení fajčenia. Telo spaľuje menej energie a zároveň sa veľa ľudí čoraz viac obracia na cigarety a sladké jedlá. Pred niekoľkými rokmi priniesli vedci zo Švajčiarska do hry ďalšiu možnú príčinu. U nefajčiarov sa zrejme zloženie črevnej flóry mení. Potom sa ich zmocnia tie bakteriálne kmene, ktoré dominujú v črevnej flóre obéznych ľudí.