Prestať fajčiť Takto sa vaše telo zotaví, ak teraz prestanete
. a aplikácie môžu pomôcť s odstavením
Dnes je Svetový deň zákazu fajčenia. Len v Nemecku zomiera každý deň na fajčenie 300 ľudí.
BILD vysvetľuje, prečo sa oplatí TERAZ zastaviť: Ako sa celé naše telo zotavuje po poslednej cigarete a za akú dobu sa regenerujú jednotlivé orgány a ich funkcie.
Ešte viac tipov
Aké dobré sú elektronické cigarety?
Prestať fajčiť bez priberania
Svetový deň bez tabaku Osem spôsobov ako sa zbaviť závislosti od nikotínu
Po 20 minútach
► Srdcová frekvencia a pokles krvného tlaku! Dôvod: V centrálnom nervovom systéme sa uvoľňuje menej stresového hormónu dopamínu.
► Zlepší sa krvný obeh v rukách a nohách a rozšíria sa krvné cievy.
Po 12 hodinách
► Hladina oxidu uhoľnatého v krvi klesne na normálne hodnoty. Výsledok: Naše červené krvinky môžu pracovať lepšie, všetky orgány sú lepšie zásobené kyslíkom. Už sa cítite svižnejšie!
Po 24 hodinách
► Zlepší sa čuch a chuť! Dôvod: Receptory v ústach a nose sú opäť citlivejšie.
Po 2 až 12 týždňoch
► Funkcia pľúc sa pomaly začína regenerovať. Dôvod: Tzv. Mihalnice v pľúcach obnovujú svoju pôvodnú funkciu a prenášajú viac hlienu a častíc z priedušiek.
► Cirkulácia sa obnoví, pretože organizmus je opäť lepšie zásobený kyslíkom.
► Imunitný systém začne opäť silnieť. V tabakovom dyme je viac ako 8 000 látok, ktoré znečisťujú celý systém - teraz sú preč.
► Vaša pokožka teraz vyzerá lepšie: Už nie je taká bledá a spotená. Dôvod: zlepšený krvný obeh posilňuje bunky!
Užitočné aplikácie
POZOR! Psychologické riziko relapsu je obzvlášť veľké po 4 až 6 týždňoch. Štatisticky teraz väčšina fajčiarov začína odznova. Určite vydrž! Prečo? Čítajte ďalej:
Po 3 mesiacoch
► Plodnosť u mužov a žien sa teraz začína zlepšovať. U mužov sú spermie mobilnejšie a zvyšuje sa ich kvalita. Fajčenie znižuje plodnosť o 50%.
► U žien sa vaječníky zotavia: vajíčkové bunky sa lepšie transportujú. Nikotín a znečisťujúce látky sa už neukladajú v sliznici maternice. Dôsledok: Riziko potratov a predčasných pôrodov je znížené. Ak žena vyfajčí 15 a viac cigariet denne, riziko predčasného pôrodu sa zvyšuje o 58 percent.
Po 6 mesiacoch
► Citlivé sliznice v celej oblasti uší, nosa a hrdla (ORL) sa zotavili. Sínusy sú tiež z veľkej časti regenerované. Dostanete lepší vzduch.
Po 9 mesiacoch
► Pľúca sa čiastočne zregenerovali. Teraz klesá aj fajčiarsky kašeľ a dýchavičnosť, môžete dýchať voľne! Riziko infekcie v pľúcach (napr. Bronchitída, zápal pľúc) je v súčasnosti výrazne znížené.
Po 1 roku
► Riziko infarktu v dôsledku oklúzie koronárnych artérií (koronárna obštrukcia) je už znížené na polovicu. Krv sa stáva tekutejšou a už nie je tak zhlukovaná ako u fajčiarov. Vnútorné steny krvných ciev sa stávajú stabilnejšími a zlepšuje sa krvný tlak. Významne sa znížila aj hladina cholesterolu.
Po 5 rokoch
► Riziko rakoviny úst, hrtana, pažeráka a močového mechúra je znížené na polovicu. Dôvod: Asi 90 karcinogénnych látok v dyme podporuje prechod z rozbitých buniek na zhubné rakovinové bunky.
► U žien sa predtým zvýšené riziko rakoviny krčka maternice znížilo na riziko nefajčiarok (každý rok ochorie 5 500 žien).
► Riziko mŕtvice spadá do tejto doby na úroveň nefajčiara. Dôvod: krvný tlak je nižší a v krvi je menej nebezpečných plakov (usadenín), ktoré môžu viesť k upchatiu.
Po 10 rokoch
► Riziko úmrtia na rakovinu pľúc sa znížilo na polovicu. Významne klesá aj riziko rakoviny hrdla a pankreasu (pankreasu).
Po 15 rokoch
► Riziko infarktu kleslo na úroveň nefajčiara.
► Riziko vzniku cukrovky sa tiež významne znížilo, pretože hladina cholesterolu je nižšia a obličky fungujú lepšie.
Technické poradenstvo: Prof. Dr. Rainer Thomasius (University Medical Center Hamburg-Eppendorf), prof. Sabine Kliesch (University Medical Center Münster), prof. Wolfgang Henrich (Obstetrics, Charité Berlin), prof. Christian Sander (Asklepios Hamburg), Dr. Dirk Heinrich (predseda Nemeckej odbornej asociácie lekárov ORL) a Nemecké centrum pre výskum rakoviny