Thomas Frankenbach o somatickej inteligencii; Diéta Achilles beh
> Zdravie> Somatická inteligencia: „Najlepšia strava je to, čo chcete“
Naše telo vie najlepšie, čo je preň dobré, tvrdí vedecký pracovník v oblasti zdravia Thomas Frankenbach. Vyvinul si vlastnú formu výživy. Namiesto dodržiavania tvrdohlavých tipov na stravu je lepšie posilniť vedomie vlastného tela.
Achillov beh: Pán Frankenbach, neposlúchame dostatočne svoj črevný inštinkt?
Thomas Frankenbach: Áno Nanešťastie. Žijeme vo svete, kde logika stojí viac ako intuícia. Každý deň obsluhujeme stroje, sedíme pred počítačom, telefonujeme pomocou inteligentných telefónov - logické porozumenie je dôležitejšie ako naše vnútorné cítenie. Nadmerná stimulácia západnej priemyselnej spoločnosti bohužiaľ niekedy vedie k tomu, že už viac nevnímame signály z nášho tela.
Prečo je pre nás také ťažké venovať pozornosť signálom nášho tela?
V masmédiách neustále počúvame o novej forme výživy, ktorá má byť najlepšou. Pred piatimi rokmi to bola vegánska strava. Toto ľudí znepokojuje tam a späť.
Napríklad veľa ľudí konzumuje celozrnné výrobky, pretože veria, že celozrnné výrobky sú zdravé. V skutočnosti existuje veľa ľudí, ktorí vôbec neznesú celozrnné výrobky. Dostávajú bolesti brucha, plyn alebo horšie príznaky a ignorujú signály, ktoré im telo vysiela. Neveria svojej somatickej inteligencii.
„Cvičením spoznáš svoje telo“
Čo presne myslíš somatickou inteligenciou?
Somatická inteligencia je schopnosť nášho tela ukazovať to, čo potrebuje a čo nie, prostredníctvom slasti, averzie a stráviteľnosti. Napríklad každý potrebuje cukor na udržanie chodu mozgu a na zásobenie orgánov a svalov.
Keď ľudia dostanú hypoglykémiu, túžia po sladkom. Nemusíte volať odborníka na výživu alebo hľadať v slovníku, namiesto toho vaše telo vysiela jasný signál, a to chuť na sladké.
Mnoho ľudí sa však cíti previnilo, keď chutí po sladkom.
Áno, ale nemali by ste mať z toho svedomie. Lepšie by bolo položiť si otázku: Prečo to chcem teraz jesť? Naozaj to potrebujem? Ak niekto niečo nedostane, telo to nahlási v podobe zlej stráviteľnosti plynmi, pálením záhy, brušnými kŕčmi, nepríjemným žalúdkom alebo zhoršenou náladou. Často pokožka a vlasy z dlhodobého hľadiska.
Ako podľa vás vyzerá správna strava?
Naše individuálne potreby sú veľmi odlišné. Optimálna strava je preto tá, na ktorú sa človek cíti, ktorá chutí a je prospešná. Niektoré deti napríklad neradi jedia špenát. Jedným z dôvodov môže byť to, že chcú oklamať svojich rodičov. Môže sa však tiež stať, že tieto deti jednoducho netolerujú špenát zvlášť dobre, pretože obsahuje kyselinu šťaveľovú. To môže u niektorých ľudí spôsobiť obličkové kamene alebo narušiť zrážanie krvi.
Znie to tak jednoducho: Jedzte, na čo má telo chuť. Odkiaľ však pochádza veľa porúch stravovania, ako je anorexia alebo obezita?
Anorektičky majú často slabé vedomie seba samého. Myslia si, že sú príliš tuční, aj keď sú vľúdni. Podobné je to aj u ľudí s nadváhou. Raz som mal pacienta, ktorý neustále jedol sladkosti.
Bol príliš tučný a trpel bolesťami žalúdka, nevoľnosťou a zlou pokožkou súčasne. Namiesto toho, aby som mu dával diéty, som trénoval jeho všímavosť. Úlohou bolo sústrediť sa na jeho žalúdok po tom, čo zjedol veľa sladkých vecí. Keď si v priebehu týždňov čoraz viac uvedomoval, aké zlé sú pre neho cukríky, znížil to sám.
Ako sa môžem naučiť lepšie cítiť svoje telo?
Všetko, čo nám umožňuje upokojiť sa, má pozitívny vplyv na vedomie tela. Môže vám pomôcť meditácia, jóga alebo autogénny tréning. Vytrvalostné športy sú tiež vynikajúcim prostriedkom na to, ako sa naučiť lepšie cítiť telo.
„Športovci majú siedmy zmysel“
Šport vyostruje sebauvedomenie?
V okamihu, keď zlepšíme svoju tréningovú kondíciu, začne náš autonómny nervový systém pracovať efektívnejšie. Športom si navyše trénujete svoje koordinačné schopnosti, hlbokú citlivosť a dýchanie.
Niektorí športovci majú dokonca akýsi siedmy zmysel. Dokážu veľmi presne vnímať, keď sa v ich telách niečo zmení. Napríklad intuitívne vynechajú tréning, pretože si všimnú, že chrípka hrozí dávno predtým, ako sa objavia prvé príznaky choroby.
Ako si tiež môžem zbystriť svoje zmysly?
Existuje veľmi dobré cvičenie, ktoré môžete robiť hneď po jedle. Stiahnete sa na pár minút, zavriete oči a položíte si nasledujúce otázky: Aká veľká bola moja túžba po tom, čo som jedla? Chuť ma oslovila? Ako sa mi dostáva do žalúdka? Aká je moja nálada Mohla som jesť príliš rýchlo? Každý, kto sa tomuto cvičeniu venuje párkrát, si rýchlo všimne, ako sa zvyšuje citlivosť na telo.
Potrebujeme byť odvážnejší viac počúvať svoje telo?
Somatická inteligencia nie je zárukou toho, že sa človek životom dobre dostane. Je to však dôležitý faktor. Je dôležité, aby si každý našiel svoju osobnú úroveň. To platí pre šport, prácu a výživu. Musíme prevziať osobnejšiu zodpovednosť.
O osobe: Thomas Frankenbach, narodený v roku 1973, vyštudoval vedy o výžive a tiež psychosociálne, integratívne a doplnkové vedy o zdraví. Psychicky sa stará o vrcholových športovcov a radí im s ich stravou a tréningom. V roku 2014 vydal knihu „Somatická inteligencia - sluch, čo telo potrebuje“.