Preto by ste mali piť dostatok vody - zdravie
Lekári, odborníci na zdravie a odborníci na fitnes vám stále odporúčajú veľa piť - ale prečo? Povieme vám to
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mali by ste vypiť 1,5 až 2 litre denne (vrátane odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu, DGE), najlepšie vodu alebo nesladený ovocný čaj, pretože obe sú bez kalórií. V každom prípade to možno pravidelne čítať vo všetkých odborných článkoch o zdraví a kondícii. Ale na radu, ktorá sa v skutočnosti ľahko implementuje, sa v strese každodenného života rýchlo zabudne. Tu nealkoholický nápoj, tam džús - a deň skončil a fľaša na vodu je stále taká plná ako ráno. Najneskôr od hodiny biológie vieme, že ľudia môžu ľahko vychádzať niekoľko dní bez jedla, ale nie bez tekutín. Voda je nevyhnutná ...
Aké využitie však majú všetky rady odborníkov, ak sa ich nakoniec bude venovať iba zriedka? Aby sme vám pripomenuli - bez zdvihnutia ukazováka - dôležitosť dostatočného pitia, zhrnieme pre to presvedčivé argumenty. Stavíme sa, že to vám uľahčí dosiahnutie fľaše s vodou ...!?
1. Môžete si dopriať malé stravovacie hriechy
Naše telo pozostáva z približne 70 percent vody. A napriek tomu by sme mu mali dávať radšej tekutiny navyše, aby stratil každý gram navyše - vrátane tuku. Pretože telo skutočne prijíma kalórie pri vstrebávaní a spracovaní vody. Aj preto odborníci na fitness odporúčajú vypiť pol litra pred raňajkami, obedom, večerou a spaním - a to ste už spotrebovali odporúčaných 1,5 až 2 litre. Okrem toho odbúravanie tukových vankúšikov bohužiaľ spôsobuje aj uvoľňovanie toxínov. A musia sa z tela vyplavovať pomocou vody, aby sa kilá mohli skutočne zhodiť zdravo. Takže vaše telo sa každú chvíľu dokáže vyrovnať s jedným z týchto lákavých hriechov čokolády - zbohom, zlé svedomie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Hodia sa späť do svojich obľúbených topánok
V lete sa pripomína dostatok pitia nielen vďaka horúcim teplotám, ale aj pri pohľade na nohy a ruky. Pretože ak sú opuchnuté, odporúča sa opatrnosť. Potom ste určite nepili dosť! Znie to šialene, ale dá sa to veľmi ľahko vysvetliť: Ak telo nedostane pravidelne niečo na pitie, riadi sa stratégiou prežitia a radšej si ukladá, čo tam je, aby bolo schopné permanentne zásobovať dôležité orgány.
3. Vaša pokožka žiari zvnútra
Zlá správa: škvrny a podobne nie sú len otázkou dispozície. Dobrá správa: Môžete vyhlásiť vojnu pupienkom a celulitíde - všetko tým, že budete piť dosť! V skutočnosti tento jednoduchý trik pomôže a vaša pokožka bude opäť žiariť bez vrstvy mejkapu alebo sčervenania. Pretože jednotlivé bunky tela prenášajú vodu a každý, kto trpí bledou pokožkou, by mal byť šťastný z „push-up efektu“, ktorý má prívod vody pre bunky pokožky. (Mimochodom: tieto potraviny sú prekvapivo škodlivé pre pokožku!)
Pitná voda je zdravá
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Vylučujú z tela toxíny
Telo potrebuje nielen vodu, aby udržalo správne fungovanie tela. V prvom rade by sme mu mali umožniť rýchle vylučovanie škodlivých látok z tela obličkami, ergo močom. Tmavý moč je známkou nedostatku vody. Čím ľahší je moč, tým zdravšia je vodná bilancia a lepší metabolizmus. A keďže sa už venujeme téme znečisťujúcich látok: Ukázalo sa, že každý, kto do vody pridáva šťavu z aloe, absorbuje takmer 150 rôznych protizápalových zložiek - telo je ešte šťastnejšie!
5. Pracujete efektívnejšie
Myslíte si, že sa momentálne nemôžete sústrediť na svoje úlohy, pretože máte hlad? Nie, mohlo to byť skôr preto, lebo jednoducho nepili dosť. Naše telo nám chce vlastne niečo povedať, keď sa nedokážeme správne sústrediť. Pretože náš mozog reguluje náš pocit smädu prostredníctvom hormónov. A ak musí najskôr neustále biť na poplach, aby sme absorbovali všetky látky potrebné na prežitie, je to na úkor koncentrácie.