Preto by ste nemali jesť banány ráno Wunderweib
Banány v müsli, palacinky s banánmi alebo by ste uprednostnili banánový šejk? Všetko chutné a zdravé na raňajky. Alebo nie? Odborníci na výživu varujú pred rannou konzumáciou banánov.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Pre odborníkov na výživu to vlastne nie je nič nové DR. Daryl Gioffre ako tvrdí: Banány nie sú dobré, pretože cukor v banánoch vám dá rýchly nával energie, ale vydrží len veľmi krátko. Pretože banány obsahujú 25 percent cukru a pomerne vysoké množstvo kyseliny. To spôsobí, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa, ale tiež rýchlo klesá - dôsledky sú únava a chute na jedlo.
Bez banánov sa však nemusíte zaobísť úplne. Nakoniec krivé bobule obsahujú zdravé minerály ako draslík a horčík, ktoré sú dobré pre funkciu svalov a nervov. Navyše, 100-gramový banán už pokrýva asi 12 percent dennej potreby vitamínu C, stimuluje trávenie a dodáva telu vitamíny A, K a B.
Pre milovníkov banánov nie je všetko stratené, pretože Dr. Gioffre odporúča „nezdravý“ zrelý banán kombinovať s korením alebo so zdravým tukom. Pretože to trvá dlhšie a vy ste dlhšie sýti. Čo tak banánový shake s poriadnou porciou škorice čoskoro. Chutí výborne!
Pre zdravý banán a mandľový koktail
- 1 stredný banán, mrazený
- 1 ČL mandľového masla
- 50 g nízkotučného prírodného jogurtu
- 200 ml nízkotučného mlieka
- 1 čajová lyžička chia semiačok
- Med podľa chuti
- ľad
Všetky ingrediencie dáme do mixéra a na jemné pyré. A lahodný mandľový kokteil je pripravený!
Takže ak sa nechcete zaobísť bez banánu - mimochodom druhého najobľúbenejšieho ovocia v Nemecku po jablku - mali by ste ho poriadne rozmixovať alebo jednoducho zjesť neskôr. Či už ako dezert popoludní alebo ako občerstvenie pred spaním: banány už na obed a večeru určite nie sú hriechom.
Schudnite s banánmi - aj to funguje!
Pravé žlté banány s hnedými fliačikmi? D radšej nie! Ak chcete schudnúť, zelené banány sú vašimi najlepšími priateľmi!
Dôvodom je veľmi špeciálna prísada do ešte nie úplne zrelých plodov: takzvaný rezistentný škrob. Telo ich nedokáže metabolizovať. To znamená, že hladina cukru v krvi a inzulínu zostávajú po jedle pekné a nízke. To znamená, že spaľovanie tukov môže po jedle začať oveľa rýchlejšie. Akonáhle však banán dozreje, zhnedne a zosladne, škrob sa zmení na cukor a pozitívny účinok zmizne. Ideálne je, ak už raňajkujete zelenkastý banán. Ďalšia výhoda: Pretože banány poskytujú hlavne glukózu a málo fruktózy (ovocný cukor), sú šetrnejšie k pečeni a k metabolizmu. Ďalším dobrým dôvodom, prečo zelenkasté banány určite vedú k požadovanej hmotnosti:
Patria medzi obľúbené jedlá tých črevných baktérií, ktoré sa priamo podieľajú na našej štíhlej línii. Nové štúdie ukazujú, že štíhli ľudia majú obzvlášť veľké množstvo takzvaných črevných baktérií Bacteroides. A tieto bakteriálne kmene chudnutia môžete rozmnožiť vďaka odolnému škrobu a aktivovať tak svoj metabolizmus.