Preto je džudo jednoducho úžasné ŽENSKÉ ZDRAVIE

Džudo pre ženy Ako naozaj všetkých hodiť na podložku

Čo je džudo?

Názov je zložený z japonských slov Ju (mäkký/jemný) a do (spôsob) a je založený hlavne na upevnení súpera s čo najmenšou námahou. Ale džudo je viac ako hádzanie ľudí do bielych oblekov: najdôležitejšie v tomto športe sú spravodlivosť a priateľstvo. Nejde teda iba o šport, ale pre mnohých džudistov je to úplný prístup k životu, opisuje Ralf Reinholz, podpredseda hamburského združenia judo.

úžasné

Džudo je veľmi zamerané na súťaž a založené na pravidlách. K dispozícii je pevný systém so študentskými a magisterskými titulmi „Kyus“ a „Dans“. Farba pásu zobrazuje príslušný stupeň džudistu. Bojové umenia sa neodohrávajú iba na podložke: osobný rozvoj a práca na vlastných slabostiach sú rovnako dôležité ako šport.

Čo robíš v džude?

Cieľom je zhodiť súpera na chrbát a zneškodniť ho. Existujú desiatky techník, ako to urobiť: súper je potiahnutý, má blokované nohy alebo je prehodený cez rameno, bok alebo hlavu. Ak dopadnete s celým chrbtom na podlahe, prehrávate. V odbornom žargóne sa na to používa výraz Ippon, porovnateľný s K.O. v boxe. Ak súper spadne iba do polovice na chrbát, boje budú často pokračovať na zemi. Znova je možné dosiahnuť ippon pomocou techník páky, tlmenia a pridržania. Mimochodom, džudo nie je vecou veľkosti: existujú veľké techniky pre veľkých i malých bojovníkov.

Len v džude sa naučíte 67 základných hodov a nespočetné množstvo variácií týchto techník. Takže nikdy nie ste „hotoví“, namiesto toho sa môžete stále zdokonaľovať a učiť sa. Reinholz popisuje tieto 3 typické techniky:

  1. Hod hlavy: Ľahnete si na chrbát, využite hybnosť pohybu druhého vpred a pretiahnite ho cez seba
  2. Veľký vonkajší kosák: Dáte nohu za nohu súpera a zatlačíte cez ňu súpera. Nohu súpera môžete „kosiť“ aj nohou
  3. Loketná páka: Tu je kĺb neprirodzene namáhaný, takže súper sa už nemôže vyslobodiť a musí sa vzdať

Špeciálne na džude je to, že je to kontaktný šport. Na diaľku neexistujú takmer žiadne techniky, takže by ste sa nemali báť fyzického kontaktu. Keďže džudo pochádza z Japonska, techniky majú aj japonské názvy, takže sa tento jazyk naučíte trochu súčasne.

Prečo je judo dobré pre ženy?

„Judo je založené na využití dynamiky a sily vášho súpera, aby ho dostal do nestabilnej polohy, z ktorej ho možno ľahko zhodiť na zem," hovorí Reinholz. Takto majú aj menší alebo slabší ľudia šancu stretnúť niekoho, kto je fyzicky nadradený. Porážať súperov. „Pri dostatočnom sebavedomí a správnej technike môže aj 50-kilová žena ľahko zraziť 100-kilového muža.