Preto je jablko zdravé 9 dobrých dôvodov pre chutné ovocie
1. Zdravé bez odpadu
Čo mnohí nevedia: Všetko o jablku je jedlé, dokonca aj jadro; obsahuje cenný jód. Šupku by ste mali rozhodne nechať pôsobiť, pretože obsahuje väčšinu zdraviu prospešných zložiek, ako je napríklad látka kvercetín, ktorá preventívne pôsobí na vysoký krvný tlak.
2. Skutočné vitamínové bomby
Výživové hodnoty jablka sú pôsobivé: v chrumkavých plodoch sú vitamíny A, B1, B2, B6, C a E, ako aj niacín a kyselina listová. Obsahujú tiež značné množstvo minerálov a stopových prvkov; vrátane draslíka, železa a horčíka.
3. Zdravo schudnite s jablkami
Stredne veľké jablko má iba 60 kalórií, pretože zdravé ovocie pozostáva z 85 percent vody. Zvyšných 15 percent obsahuje okrem iného kyselinu urolovú, ktorá stimuluje spaľovanie tukov.
4. Dobré pre nervy a mozog
Antioxidant quercitín chráni pred poškodením tkaniva v mozgu a môže tak do istej miery predchádzať chorobám, ako je Alzheimerova choroba. Ak ste nervózni a máte problémy so spánkom, pred spaním sa odporúča aj jablkový čaj alebo čerstvé jablko. Takže jablká sú večer rovnako zdravé ako aj na raňajky.
5. Zdravé pre zuby - alternatíva k žuvačkám
Ovocné kyseliny obsiahnuté v jablkách ničia baktérie v ústach. Napríklad jablko môže mať rovnaký účinok ako žuvačka (bez cukru), obsahuje však oveľa viac zdraviu prospešných zložiek.
6. Jablká sú zdravé pre srdce
Štúdia vykonaná na Florida State University dospela k záveru, že pektín obsiahnutý v jablkách znižuje hladinu cholesterolu a že pravidelná konzumácia jabĺk má pozitívny vplyv na zdravie srdca.
7. Jablká pre dobré trávenie
Strúhané jablká sú osvedčeným domácim liekom na hnačky, pretože regulujú pohyby čriev. Môže za to okrem iného vysoký podiel vlákniny. Pri ranných nevoľnostiach počas tehotenstva môže pomôcť aj jablko.
8. Dýchajte lepšie vďaka konzumácii jabĺk
Vedci za posledných pár rokov pozorovali, že ľudia, ktorí jedia najmenej päť jabĺk týždenne, majú lepšiu funkciu pľúc. Dôvodom sú zložky ako kvercitín a rôzne katechíny - oba patria medzi takzvané flavonoidy, sekundárne rastlinné látky s pozitívnym účinkom na zdravie.
9. Jablká môžu zabrániť rakovine
Samozrejme, že s jablkom nemôžete bojovať proti nádoru. Obsiahnuté karotenoidy a flavonoidy však majú antioxidačný účinok a znižujú riziko rakoviny.