Preto je nulová diéta životu nebezpečná! IDEME DIVOČÍ
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 13. augusta 2019
Publikované dňa: 4. apríla 2019
Pri nulovej diéte názov hovorí za všetko. Jedla je naozaj nula. Rovnako ako pri pôstnych kúrach sa úplne zaobídete bez tuhej stravy. To by vám malo pomôcť obzvlášť rýchlo schudnúť. Ale je to dobrý nápad? Urobili sme prieskum!
Schudnite rýchlo a ľahko, to je samozrejme to, čo všetci chceme. Najlepšie urobíte, keď kilá zhodíte sami bez toho, aby ste sa museli venovať nejakému športu.
To je presne to, čo sľubuje nulová diéta.
Len nič nejedzte a budete štíhli.
Je to však naozaj dobrý nápad? Môže to fungovať?
A čo na to vlastne hovoria lekári a odborníci na výživu?
Dozviete sa v tomto príspevku
Človek vždy držal diétu. Vtedy väčšinou nechtiac. V minulosti vždy existovali obdobia hladu, ktoré naši predkovia museli prežiť. V 70. rokoch minulého storočia vyvinuli lekári na tomto základe nulovú stravu.
Aká je nulová diéta?
Nulová diéta je radikálna strava, ktorá sa vykonáva dlhšie obdobie. Nulová diéta bývala postup, ktorý sa používal u ľudí s veľkou nadváhou, u ktorých iná metóda nefungovala. Diéta sa uskutočňovala v nemocnici.
Cieľom bolo stratiť veľa tuku rýchlo a s čo najmenším cvičením.
Táto forma stravovania sa však rýchlo vysadila. Miera relapsov bola príliš vysoká. Mnoho ľudí s nulovou stravou prepadlo akejsi nenásytnosti, po ktorej neskôr vážili ešte viac ako predtým.
Denný príjem kalórií je pri nulovej diéte v skutočnosti 0 kalórií. To znamená: úplné zrieknutie sa tuhej stravy.
Povolené sú iba nápoje bez kalórií, ako je voda alebo čaje.
Existuje niekoľko jednotlivcov, ktorí sa rozhodnú prijať túto formu stravovania. A to počas pôstu. Ale nemôžete ich celkom porovnávať.
Video odporúčanie
Pretože pôst a nulová diéta majú rôzne ciele. Nulová diéta je o tom, že chcete rýchlo schudnúť.
Pri pôste sa zameriava na fyzickú regeneráciu. Väčšinou s náboženským alebo duchovným pozadím.
V období celkového pôstu skutočne rýchlo chudnete. Je to však väčšinou voda a svalová hmota. Organizmus pracuje s tukovými zásobami až neskôr.
Zdraví ľudia by mali byť schopní prežiť bez jedla mesiac.
Ako funguje nulová diéta
Počas diéty sa lúčite s pevnou stravou. Taktiež neexistujú žiadne vysoko kalorické nápoje, ako sú džúsy alebo smoothies.
Ale 3 litre vody z vodovodu, minerálky alebo bylinkových čajov denne. Veľmi dôležité: V tomto období by ste mali používať doplnky výživy. Vaše telo potrebuje vitamíny a minerály, aby fungovalo. Ani jeden, ani druhý sa nenachádzajú vo vode a čajoch.
Každý, kto to urobil už skôr, môže vedieť, že prvé tri dni sú najhoršie. Potom to bude o niečo jednoduchšie. Metabolizmus sa tomu prispôsobuje. Tvorí látky z tukových zásob, ktoré potláčajú hlad a chute.
Lekár určí trvanie nulovej diéty. Existujú koncepty, ktoré sa držia rýchlo až 100 dní. Prvé pokusy o nulovú diétu trvali 8 týždňov. Dnes trvá celková strava 7-14 dní.
Čo sa deje v tele počas radikálnej diéty
Ak neprijímate jedlo, vaše telo to spočiatku nepozná. Vie, že pravidelne dostáva niečo jedlé. Nie teraz.
Nulová diéta beží v týchto fázach
Po 12 až 36 hodinách
Po krátkom čase dostanete veľký hlad. Teraz sa vaše telo prepne na spaľovanie bielkovín a tukov. Aby malo telo dostatok energie pre každodenný život, začne rozkladať bielkoviny, ktoré sú jednoduchšie ako odbúravanie tukov.
Výsledkom je teda strata svalovej hmoty. Tam si vezme všetko, čo môže dostať. Až keď vám ostane len pár svalov, môžete začať spaľovať tuky.
Po 2 až 3 dňoch
Zásoby energie nášho tela sú teraz úplne vyčerpané. Zásoby glukózy a bielkovín sú prázdne. Dochádzajú aj zásoby nerastov.
Dostanete typické stravovacie návyky a príznaky podvýživy, ako sú únava, bolesti hlavy, chute, problémy so sústredením a ste neustále nachladnutí.
Teraz je koniec žiadostivosti. Telo udržuje metabolizmus na minimálnej úrovni, aby nás udržal pri živote. Dochádza k hladovému metabolizmu.
Teraz potrebujete iba 800 až 1 000 kalórií denne.
Telesné funkcie, ktoré nie sú nevyhnutne potrebné na prežitie, sú potlačené. Patria sem myslenie, gastrointestinálne aktivity a u nás ženy cyklus.
Je nárazová diéta vhodná na každodenné použitie?
Č. Musíte počítať s vážnymi fyzickými a psychickými obmedzeniami. Máte ťažkosti s koncentráciou na nulovú diétu, máte chuť a dokonca môžete byť dosť agresívni kvôli hypoglykémii.
Vykonávanie bežnej práce je teda dosť ťažké.
Ak sa chcete skutočne venovať nulovej diéte, mali by ste sa o tom porozprávať s lekárom. Ak existuje možnosť stravovania, mali by ste to urobiť ako hospitalizovaný pacient v nemocnici alebo na liečebnej klinike.
Lekári a odborníci na výživu odporúčajú, aby ste sa úplne nezajedli a nelámali diéty!
Výhody nulovej diéty
Nulová diéta so sebou prináša veľké chudnutie. Štúdia s 500 subjektmi bola zameraná na diétu. Schudli ste asi 463 gramov telesnej hmotnosti za deň.
Implementácia je dosť jednoduchá a lacná. Na to si nemusíte kupovať drahé zariadenie alebo prášok na chudnutie.
Riziká nulovej diéty
Ako si viete predstaviť, nulová diéta je veľmi tvrdá. Hlad je veľký. Dôležité vitamíny a minerály úplne chýbajú.
Vaše telo zníži váš metabolizmus na minimum. Tým sa tiež zníži váš bazálny metabolizmus a jojo efekt je zaručený.
V prvých dňoch bojujete proti hladu. Žalúdočné ťažkosti sa vyskytujú veľmi často.
Rýchlo máte problém s koncentráciou. Niektoré majú aj kardiovaskulárne problémy. Vášmu telu jednoducho chýba energia. Všimnete si to na fyzických a psychických príznakoch.
Ak sa zmenil metabolizmus a tuky sa začnú topiť, môže to viesť k prekysleniu krvi. To zaťažuje naše obličky.
- Príznaky fyzického nedostatku
- Bolesť hlavy a ťažkosti so sústredením
- Kardiovaskulárne problémy
- V najhoršom prípade to môže viesť k smrti
- Lekári to úplne odporúčajú
Nulová diéta stojí za to?
Č. Mali by ste sa vyhýbať radikálnym nárazovým diétam. Sú veľmi nezdravé a poškodzujú vaše telo!
Všetko, čo pri nulovej diéte skutočne stratíte, je veľa vody a svalov. Tuk sa odbúrava pomerne málo. Ale dostanete bolesti hlavy, problémy s koncentráciou a kardiovaskulárne problémy. A navyše jojo efekt.
Ak chcete schudnúť, budete musieť urobiť dlhodobé zmeny v stravovaní. To znamená, že neschudnete tak rýchlo, ale schudnete zdravo a natrvalo.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Hlavná vec je, že sa vyhýbate rýchlemu jedlu, hotovým výrobkom a cukru. Hneď ako začnete vedome jesť a varíte si pre seba, chudnutie sa vám uľahčí. Vylúčte zo svojho jedálnička nealkoholické nápoje a podobne a cvičte čo najviac.
Aj malá prechádzka po bloku je lepšia ako nehýbať sa vôbec. V ideálnom prípade budete mať každý deň najmenej 30 minút cvičenia.
Náš záver
Lekári a odborníci na výživu radia proti nulovej diéte. A to z dobrého dôvodu. Experimenty s chudnutím, pri ktorých sa úplne vzdáte jedla, sú životu nebezpečné!
Dlhodobou zmenou stravovania dosiahnete svoj cieľ oveľa zdravšie. Pomáha vám stratiť tuk a nepoškodzuje vaše telo!
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.