Preto je pre hormóny dôležité cvičenie - pozri
Cvičenie fit alebo tukov rozhýbe hormóny
Vplyvný životný štýl Ženy cvičia.
Vplyvný životný štýl Ženy cvičia.
Keď muži myslia na hormóny, muži na testosterón a ženy na estrogén. Diabetici vedia, že ich problémy súvisia s inzulínom, a keď sa nahneváme, stúpne nám hladina adrenalínu. Pôvodne sa predpokladalo, že hormóny vždy tvorili konkrétne žľazy: testosterón v semenníkoch, estrogén vo vaječníkoch, inzulín v pankrease a adrenalín v nadobličkách. Štítna žľaza a hypofýza alebo hypofýza sú tiež dôležité továrne na výrobu hormónov.
Medzitým endokrinológovia zistili, že hormóny môžu produkovať prakticky všetky bunky v tele. Cez krv sa dostávajú do svojich cieľových orgánov, kde riadia zložité rastové procesy, napríklad umožňujú chlapcom dozrieť na mužov. Naproti tomu enzýmy pracujú iba v bunkách. Medzitým bolo objavených dobrých 80 hormónov a definícia bola opakovane prispôsobovaná novým poznatkom.
Pretože hormóny riadia každý systém v tele, prakticky všetky choroby nejako súvisia s nadmernou alebo nedostatočnou funkciou jedného alebo viacerých hormónov alebo so zlou interakciou rôznych hormónov. Týka sa to najmä astmy, obezity, migrény, artritídy, rakoviny, myómov, ADHD a chronickej únavy.
Čo je testosterón?
Neexistujú žiadne ďalšie mýtické hormóny ako testosterón. Zürišský lekár Christian Sigg o predsudkoch, faktoch, kulturistoch viazaných na svaly a plačúcich mužoch. Čítajte ďalej tu.
Prestaňte brať lieky
Ak chcete dať do poriadku narušenú hormonálnu rovnováhu, mali by ste najskôr prestať s liekmi, ktoré narúšajú syntézu hormónov: Statíny interferujú s tvorbou cholesterolu, z ktorého sú tvorené všetky steroidné hormóny, ako je testosterón a vitamín D. Syntetické estrogény môžu tiež vážne narušiť hormonálnu rovnováhu.
Po druhé, svoje hormóny môžete dostať do formy správnym stravovaním a zdravým životným štýlom: Cukor a ľahko stráviteľné sacharidy spôsobujú nadmernú produkciu inzulínu. Tuky a omega-3 mastné kyseliny sú dôležitými stavebnými kameňmi pre mnoho hormónov. Meditácia normalizuje hladinu kortizolu. Cvičenie a silový tréning naštartujú rastové hormóny. Ale keďže hormóny ovplyvňujú aj psychiku, je často veľmi ťažké prelomiť začarovaný kruh iba cvičením a stravou. Potom pomáhajú „prírodne identické“ hormóny. Americký lekár Michael E. Pratt zhrnul svoje desaťročné skúsenosti s ňou v knihe. Jedna téma sa stále objavuje: Príliš veľa estrogénu, príliš málo progesterónu.
Príliš veľa estrogénu, príliš málo progesterónu
Typický príklad: Brenda J., 57 rokov, matka dvoch detí, veľká nadváha, bolesti hlavy a tela, chronické vyčerpanie, poruchy videnia, estrogénová substitučná liečba liekom Presomen od 23 rokov, hysterektómia. Diagnóza Dr. Pratt: Príliš veľa estrogénu, príliš málo progesterónu. Terapia: Prirodzene identický progesterón, ktorý sa má vtierať. Žiadny cukor, menej sacharidov, mäso, zelenina, slanina a vajcia na raňajky. Dôvod: Progesterón je antagonista estrogénu, stimuluje metabolizmus, podporuje činnosť štítnej žľazy a zabraňuje nadprodukcii inzulínu, ktorý ukladá tuk v bunkách. Tento efekt podporuje strava s vysokým obsahom tukov. (Starší) muži tiež často produkujú príliš veľa estrogénu a po liečbe progesterónom sa cítia oveľa lepšie.
Prírodne identické hormóny sú (zvyčajne) dostupné iba na lekársky predpis a mali by byť dávkované a sledované skúseným lekárom. Ako preventívne opatrenie a v miernejších prípadoch môžete zvýšiť hladinu progesterónu antiestrogénovou diétou. Fitness guru Ori Hofmekler o tom napísal dobrú knihu. Kľúčové body: Kapusta, cibuľa, cesnak, omega-3 tuky a mlieko alebo srvátka od kráv kŕmených trávou sú dobré. Vyhýbajte sa sójovým potravinám.