Preto je skákanie na trampolíne také dobré pre vašu postavu
Skákanie na koni pri kontrole
Preto je skákanie na trampolíne také dobré pre vašu postavu
4. mája 2020 - 21:11
Skoč si fit!
Je to veľká zábava a pomáha vám pri chudnutí: skákanie na trampolíne. Cvičenie s odrazovým mostíkom už dávno dorazilo do telocvične. Tam sa často označuje ako doskok alebo preskakovanie fitnes a stal sa skutočným trendom. Prečo je ale zábava poskakovať taká dobrá pre postavu a pre koho je vôbec vhodný trendový šport?
Skoky zvyšujú rýchlosť spaľovania tukov
Skákanie na trampolíne veľmi zaťažuje svaly bez toho, aby sa skokan musel príliš namáhať. Pretože väčšinu práce robí gravitácia. To hore a dole aktivuje metabolizmus a po určitom čase zabezpečí aj dobre naladené telo. Pretože skákanie na trampolíne spáli pomerne vysoký počet kalórií (dobré fitness trampolíny pre doma nájdete tu * 🛒). Každú polhodinu je to okolo 200 až 400. Na porovnanie: pri joggingu je to okolo 250. Popálenina však závisí od typu tréningu na trampolíne a od úrovne tréningu skákajúcej osoby.
>> Skákanie fitnes DVD na domáce tréningy:
Kĺby sú ušetrené
Skákanie na pružnej podložke je preto oveľa efektívnejšie ako jogging. Má to tiež veľkú výhodu: je to jednoduchšie pre kĺby. Pretože riziko preťaženia alebo poranenia šliach, väzov alebo kĺbovej chrupavky je minimálne, pretože trampolína tlmí skoky. Čo napríklad nie je prípad joggingu. Kĺby sú navyše ušetrené, pretože gravitácia funguje a telo je menej namáhané.
Cvičenie celého tela
Ak pri skákaní vytiahnete kolená alebo urobíte výpad, dostane sa vám to do obehu a precvičíte svaly nôh a zadku. Využívajú sa ale aj základné svaly. Pretože chrbát aj žalúdok musia zostať v napätí, aby sa zabezpečilo vzpriamené držanie tela. Ak si do hry prinesiete aj činky * 🛒 (začiatočníkom stačí 1 kg činky) a urobíte vhodné cviky, dajú sa precvičiť aj svaly ramien a rúk. Skákanie na trampolíne celkovo zvyšuje výdrž. Efekt: po niekoľkých tréningových jednotkách sa svaly unavujú menej rýchlo a vy ste produktívnejší.
Šport pre všetkých
Skákanie na trampolíne môže byť veľmi namáhavé, záleží to od cviku, ale je to aj veľká zábava. Stresové hormóny sa pri skákaní odbúravajú a uvoľňuje sa hormón šťastia serotonín. Skokan sa cíti dobre a slabšie ja sa prekonáva ľahšie. Všetko, čo pre tento šport potrebujete, je vhodná trampolína. Existujú dokonca aj mini modely, ktoré sa zaručene zmestia aj do tých najmenších bytov. Školenie je vhodné aj pre všetky vekové skupiny. Iba tí, ktorí trpia srdcovo-cievnymi chorobami alebo majú problémy s chrbticou, by mali hrať na istotu a vopred sa poradiť s lekárom.
spot na novinkách/RTL.de
* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.