Preto je skákanie na trampolíne také efektívne pri chudnutí! 🤸♀️
Chcete schudnúť a nemáte chuť na jogging? Existujú niektoré športy, ktoré sú zábavnejšie a majú vyššiu spotrebu kalórií - napríklad skákanie na trampolíne. V skutočnosti je trampolínový tréning skutočným zasväteným tipom, pokiaľ ide o chudnutie ...
Prečo skákať na trampolíne?
Skákanie na trampolíne spotrebuje viac kalórií ako mnoho iných športov. Aj keď pri joggingu spálite v priemere 500 kalórií za hodinu, je tu zahrnutá aj spotreba kalórií na trampolíne až 750 kalórií . Koľko kalórií skutočne spálite, závisí od vašej telesnej hmotnosti a intenzity tréningu.
Z dôvodu vysokej spotreby kalórií môžete Skákanie na trampolíne iba za 20 minút dosiahnuť veľký úspech. Navyše, skákanie na trampolíne posilňuje váš zmysel pre rovnováhu, koordináciu a základnú mobilitu.
Vďaka čomu je skákanie na trampolíne také efektívne?
Skákanie na trampolíne trvá asi 400 svalov vo vašom tele. 10 minút skákania na trampolíne je teda intenzitou porovnateľné s 30 minútami joggingu - a trénuje sa aj váš Kardiovaskulárny systém . Myslíte si, že skákanie na trampolíne vyzerá ľahko a ľahko? Toto môže byť! Ale skákajte po niekoľkých minútach - a rýchlo si všimnete, aké vyčerpávajúce skoky na trampolíne vlastne sú.
Cvičenie na trampolíne je preto efektívne Cvičenie celého tela . Obzvlášť náročné je skákanie na trampolíne Bedrové, dolné a gluteálne svaly - vrátane šliach a väzov. Pre vás je obzvlášť prospešný aj tréning na trampolíne Chrbát a medzistavcové platničky - Striedavé zaťaženie a vyloženie pri výskoku je dôležité pre zdravé medzistavcové platničky.
Mimochodom: Skákanie na trampolíne je tiež skvelé na zníženie stresu. Najmä pri rýchlom skákaní na malých trampolínach si môžete poriadne zacvičiť a zabudnúť na starosti všedného dňa. Po tréningu sa budete cítiť vyčerpaní a šťastní!
Kto môže skákať na trampolíne?
Skákanie na trampolíne je v zásade vhodné pre každú úroveň kondície . Či už chcete schudnúť alebo zlepšiť svoju základnú vytrvalosť a kondíciu, najmä začiatočníci môžu dosiahnuť rýchle úspechy skákaním na trampolíne. Obzvlášť praktické: tréning na trampolíne môžete ľahko zvýšiť krok za krokom a ľahko prispôsobiť cviky svojej fyzickej zdatnosti.
Skákanie na trampolíne nie je vhodné pre tehotné ženy . Aj keď ty Problémy s chrbticou mať alebo jeden Poranenie chrbtice pri skákaní na trampolíne by ste mali byť opatrní. O Zranenia väzov v kolene alebo chodidle Neodporúča sa ani skákanie na trampolíne.
Záverečné slovo
Ak chcete schudnúť, skákanie na trampolíne je jedným z najefektívnejších športov zo všetkých - pretože spotreba kalórií na trampolíne je mimoriadne vysoká. Mimochodom, v takmer každom väčšom nemeckom meste sú teraz trampolínové haly, kam si za malý poplatok môžete skočiť. Prezrite si náš adresár trampolínových hál a nájdite trampolínovú halu vo vašom okolí!
Aký užitočný bol tento príspevok?
Hodnotiť môžete kliknutím na hviezdičky!
Priemerné hodnotenie/5. počet hodnotení:
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.