Moje skúsenosti s Yokebe - Chudnutie bez laktózy - Vybavenie na fitnes pre domácnosť

Na druhý deň som chcel ísť znova zhodiť pár kíl. Za posledných pár mesiacov sa mi na bokoch natrela trocha čokolády a lupienkov. Pravidelné cvičenie doma znamená, že zvyčajne môžem veľa jesť bez toho, aby som pribrala.

Vleklé a komplikované zranenie ma však prinútilo upustiť od obvyklého silového tréningu doma. A ak sa zníži denné cvičenie a súčasne sa zvýši príjem kalórií, potom sa nemilované tukové vankúšiky môžu šíriť rýchlejšie, ako by si človek prial.

Teraz však nie som typom radikálnych liekov, aj keď sú často úspešné. Mám v kruhu svojich známych troch priateľov, ktorí takým radikálnym vyliečením za naozaj krátke obdobie neskutočne veľa schudli.

Všetci títo známi radikálne zmenili stravu na Almased Shakes *, ktorým na začiatku nahradili všetky 3 jedlá dňa. Urobili to dlhšie, ako sa odporúčalo, pretože rýchle výsledky boli presvedčivé a zjavne chceli ešte viac schudnúť. A výsledky boli v skutočnosti viac ako pôsobivé.

A to dokonca úplne bez akejkoľvek športovej aktivity.

Ale ako som povedal, nie je to pre mňa správny prístup, a preto som si vybral inú cestu. Na jednej strane sa nechcem zaobísť bez cvičenia a na druhej strane som sa nemohol stravovať výlučne prostredníctvom otrasov na chudnutie.

Ako som v priebehu pár týždňov zhodil veľa kilogramov

Preto som sa vybral inou cestou, ktorou som úspešne schudol veľa kíl. Ale prosím, nepýtaj sa ma, koľko kíl som zhodil. Na túto otázku som nevedel odpovedať.

Nemám rád informácie o váhe, pretože pre mňa sa počíta iba pri pohľade do zrkadla. Nie je to tak dávno, čo som vážil okolo 95 kíl. To, čo teraz znie ako nadváha, boli v skutočnosti mohutné svaly z pravidelného silového tréningu doma. S týmito cca 95 kilami som mal veľmi dobrú a športovú postavu s veľmi malým obsahom tuku.

Ale samozrejme, 95 kíl môže vyzerať úplne inak, a to vtedy, keď tieto ďalšie kilá pozostávajú viac z tuku ako svalov.

Poďme však na to, ako som dokázal behom pár týždňov správne znížiť svoju váhu. Ako už bolo spomenuté skôr, nechcel som celý deň jesť koktaily. Najmä na raňajky potrebujem iba niečo pevné. Nezmenil som teda ani svoju predošlú raňajkovú rutinu. Pokračoval som v konzumácii svojich obvyklých 3 toastových chlebov s maslom, syrom a klobásou.

Moje skúsenosti s Yokebe bez laktózy

Na výmenu som obed nahradil shake bez laktózy bez jarma s vanilkovou príchuťou. To samozrejme už ušetrilo niekoľko kalórií. Namiesto Almased som si vybral Yokebe, pretože na laktózu nedám dopustiť.

Nízkokalorické štartovacie balenie s diétou pre dlhodobé zasýtenie s vanilkovou príchuťou.
Kombinácia vysoko kvalitných bielkovín, medu a základných vitamínov, minerálov a stopových prvkov s jemnými.
Vyrobené v Nemecku podľa najvyšších štandardov kvality

Bez laktózy Prášok pozostáva hlavne z izolátu sójového proteínu, srvátkového proteínového koncentrátu so zníženým obsahom laktózy, maltodextrínu a medu. Okrem toho sa tiež pridávajú niektoré vitamíny, minerály a stopové prvky, a to vitamín E, glukonát zinočnatý, D-pantotenát vápenatý, glukonát mangánu, glukonát meďnatý, vitamín B6, vitamín B1, vitamín B2, vitamín A, kyselina listová, jodid draselný, seleničitan sodný, biotín, Vitamín D a vitamín B12.

Pripravil som svoj kokteil na chudnutie Yokebe nasledovne:

Nalejte 200 ml bezlaktózového a nízkotučného mlieka do šejkra
Pridajte 50 g Yokebe bez laktózy (5 vrchovatých odmerných lyžíc alebo 5 vrchovatých lyžíc)
Pridajte 1/2 čajovej lyžičky (1,5 g) slnečnice
Zatvorte trepačku s yokebe a energicky pretrepte
Vychutnajte si Yokebe Shake v malých dúškoch

Tento koktail má mimochodom okolo 250 kalórií. Prášok z jarma sa skutočne bez problémov rozpustí v šejkri. Myslím si, že je to dôležité, pretože som mal aj iné proteínové prášky, ktoré boli v tomto ohľade oveľa tvrdohlavejšie. Nič nie je horšie ako zhluknutý chvenie, myslím si. Príprava s jarmo je hotová rýchlo a bez hrudiek. Páči sa mi aj chuť šejku, pretože som fanúšik vanilky.

Večer sa mi páči výdatne. A tiež by som chcela mať večer niečo medzi zubami. Večer som teda jedla na večeru rôzne maličkosti. Nie samozrejme všetci spolu, ale striedavo.

Niekedy bola večer konzerva tuniaka, niekedy granulovaný krémový syr (bez laktózy) a niekedy 5-minútová terina. Často som zjedol iba niekoľko paradajok s reďkovkami. Milujem reďkovky so soľou a na týchto žiarovkách je dobré to, že majú nízky obsah kalórií. 100 gramov reďkovky má iba 14 kcal. Reďkovky sú nielen chutné a zdravé, ale sú aj ideálne na Stratiť váhu.

Takže som mal obvyklé raňajky a výdatnú večeru. Iba obed vystriedal trasenie jarmo. Tento prístup pre mňa fungoval veľmi dobre bez toho, aby som mal pocit, že sa musím zaobísť bez ničoho.

Rôzne skúsenosti s Yokebe

Spoločnosť Yokebe sa medzitým etablovala na trhu s práškami na chudnutie. S týmto práškom existuje zodpovedajúcim spôsobom veľké množstvo zákazníckych skúseností. A ako takmer u každého produktu, aj tu sa líšia individuálne skúsenosti a názory. Zatiaľ čo niektorí používatelia sú chuťou nadšení, iným sa táto chuť nezdá taká dobrá.

Podobne to vyzerá z hľadiska sýtosti. Niektorí používatelia zistia, že pocit sýtosti väčšinou chýba, zatiaľ čo iní zákazníci sú s ním absolútne spokojní. Každý je iný, má inú chuť a cíti sa inak - nebude existovať produkt, ktorý chutí rovnako dobre pre každého. Takže tu si musíte vyskúšať, či sa vám prášok na chudnutie páči alebo nie. Našťastie existuje dostatok alternatív.

Existuje však jedna vec, na ktorej sa väčšina používateľov v recenziách zákazníkov spoločnosti Amazon do značnej miery zhoduje. Ak používate Yokebe podľa pokynov, pomáha vám pri chudnutí. Chudnutie samozrejme nejde cez noc a veľmi záleží na vašom vlastnom stravovaní a športovom správaní. Veci ako metabolizmus, choroby a ďalšie faktory sú veľmi individuálne a nemožno ich preniesť na všetkých ľudí rovnakým spôsobom.

Yokebe mi určite pomohol schudnúť. Aj keď som nahradil iba obed Yokebe. Ďalej považujem prášok na chudnutie bez laktózy Yokebe za veľmi chutný a veľmi praktický na prípravu. Takže mám dobré skúsenosti s Yokebe vyrobený, preto je z mojej strany odporúčanie na púder.

Vytrvalostný tréning na ergometri

Ďalšou súčasťou mojej stratégie chudnutia bolo cvičenie. Ale aj čo sa týka športu, chcel som to mať čo najpohodlnejšie, aby som mohol zostať na lopte. Pôvodne pochádzam z tréningu s vlastnou váhou a zvykol som sa iba marginalizovať Vytrvalostné športy zaneprázdnený. Teraz som to musel zmeniť.

Štyrikrát do týždňa som teda sedel na rotopede doma a potom som zakaždým jazdil asi 90 minút. Podľa počítača v ergometri som počas každého tréningu spálil okolo 700 kilokalórií (kcal).

Vytrvalostný tréning doma môže byť pekne nudný. Vo vytrvalostnom tréningu našťastie existuje niekoľko dobrých rád proti nude.

Som veľkým fanúšikom seriálov a filmov. Môžem teda jazdiť na ergometri alebo na fitnes bicykli 90 a viac minút bez náznaku nudy, ak si pozriem dobrý film. A presne takto som to urobil. Kondičný tréning doma som teda využil naplno.

Diétny kokteil ako náhrada jedla pre dlhotrvajúce sýtosti
Vysokokvalitné bielkoviny podporujú udržiavanie svalov a kombinácia joke a živín zaisťuje požadované výsledky.
Kombinácia vysoko kvalitných bielkovín, medu a základných vitamínov, minerálov a stopových prvkov

Záver

Tým, že obedujem úplne cez jednu Yokebe sa trasie Ušetril som už pár kalórií. Večer som sa tiež rozhodol pre nízkokalorickú a/alebo vysoko bielkovinovú večeru. Týmto sa tiež ušetrili kalórie.

Okrem toho si svoje prechádzam štyrikrát týždenne Vytrvalostný tréning doma každý spálil asi 700 kalórií.

Táto kombinácia sa pre mňa ukázala ako ideálna. Na jednej strane som sa nemusel veľa zaobísť a na druhej strane bol vytrvalostný tréning v kombinácii s pekným filmom vlastne veľká zábava.

Posledná aktualizácia 25. novembra 2020/Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Novinky od nášho sprievodcu

O fitnes do obývačky

Dobrý deň, jedná sa o fitness vybavenie pre domácnosť a tipy a triky pre domáci tréning. Aby ste mohli efektívne trénovať aj na svojich štyroch stenách.