Preto je veslovanie nový spôsob chôdze
Toto cvičenie celého tela je jedným z 5 najlepších športov, ktoré spaľujú najviac kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na svoje značky, zatiahnite, potiahnite: veslovanie v interiéroch je opäť veľmi populárne! V Hollywoode po vnútornej cyklistike teraz existujú dokonca aj vnútorné veslárske štúdia. Prečo? Pretože pri veslovaní precvičíte celé telo, spálite nespočetné množstvo kalórií a zároveň chránite svoje kĺby.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Plný výkon pri každom pohybe
Nikdy ste skutočne nevenovali pozornosť veslovaniu v posilňovni? Mali by ste to rýchlo zmeniť a uprednostniť stroj skôr ako na bežiacom páse alebo crossovom trenažéri!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Za 50 minút veslovania môžete spáliť až 1 200 kalórií - nie nadarmo je tento tréning jedným z 5 najlepších športov, ktoré spaľujú najviac kalórií.
Tu z. Napríklad dvakrát toľko kalórií ako na hodine spinningu, pretože sa využije 84 percent vašich svalov: Okrem vašich nôh sa využívajú aj paže, brucho a plecia. Za tréning veslovania sa vám poďakujú najmä základné svaly!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Účinné: veslovanie s vysokou intenzitou
Aj pri tvrdých športoch, ako je crossfit, je veslovanie dôležitým prvkom, ktorý má poháňať pulz nahor v podobe vysoko intenzívneho intervalového tréningu: Veslujete ako tím striedavo 2 000 metrov čo najrýchlejšie alebo čo najďalej za 3 minúty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Špeciálne veslárske štúdiá (bohužiaľ v Nemecku zatiaľ nie) integrujú do svojich kurzov aj veslovanie HIIT.
Či už veslujete na čas alebo na vzdialenosť - tréning určite vyzve váš kardiovaskulárny systém a zlepší vašu vytrvalosť. Formuje tiež vaše ramená, brucho a nohy!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dôležité: správne vykonanie
Veslovanie je účinné iba vtedy, ak ste internalizovali postupnosť pohybov. Chyba, ktorú robí väčšina ľudí: len nechá pracovať hornú časť tela.
Do pohybu sú zapojené aj nohy. Veslársky pohyb pripomína skôr odtláčanie nôh ako vytiahnutie rúk hore - pri každom veslovaní sa vždy najskôr natiahnite nohy, potom mierne zafixujte hornú časť tela a ruky vytiahnite nahor. Potom najskôr znova natiahnite ruky a potom pokrčte nohy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nevyhnutný je vzpriamený postoj
Začnite svoj tréning pomaly so správnym prevedením a predovšetkým so vzpriameným držaním tela: Je to namáhavejšie, ale zhrbený chrbát tu nemá miesto.!