Preto som tučná! Najobľúbenejšie výhovorky okolo víkendu o chudnutí
Prvý krok k chudnutiu je najťažší. Ale držať sa toho je tiež ťažké. "Chcel som, ale." „Výber výhovoriek je nekonečný. Aká je pravda najpopulárnejších odôvodnení?
Nie je čas na cvičenie
Šoférujete do práce, po práci čakajú deti, priatelia alebo rodina - na šport nie je veľa času. Táto výhovorka je čiastočne pochopiteľná. Na druhej strane jogging po dobu 20 minút stačí, ak to urobíte správne: Stavajte na rýchle šprinty (dlhé 30 sekúnd). Pri troch jednotkách joggingu týždenne strávite iba hodinu času. DR. Christian Matthai z Viedne potvrdzuje: „Každá minúta pohybu je zmysluplná a hodnotná.“
Vždy som hladný
Mnohí tvrdia, že nie sú plné malých porcií, a preto ich sužujú neustále pocity hladu. Veľké porcie môžu byť podľa Matthaiho dokonca lepšie: „Strava je menej o veľkosti porcie ako o energii, ktorú pridáte do jedla.“ Jesť by ste mali, až kým nebudete sýti a spokojní. Veľké porcie nemusia znamenať viac kalórií súčasne: „Dve hlávky brokolice a kuracie filé predstavujú oveľa väčšie množstvo jedla ako polovica čokolády. Ale obe majú približne rovnaký počet kalórií. ““
Zlé gény
Bohužiaľ, s touto výhovorkou čiastočne súvisí: „Áno, gény tiež zohrávajú úlohu medzi faktormi ovplyvňujúcimi našu váhu. Genetický vplyv zabraňuje chudnutiu iba vo veľmi málo prípadoch, ale iba sťažuje jeho dosiahnutie, “hovorí Matthai. Veľmi podobné ospravedlnenie „Mám ťažké kosti“ neplatí: hoci sú kosti mimoriadne stabilné a odolné, tvoria menej ako desať percent našej telesnej hmotnosti.
Dôležité slaninové vankúše
Odôvodnenie „Malá tuková vložka je dôležitá pre prípad, že ochoriem“, dostane odmietnutie od Matthai: „Pre všetkých zdravých ľudí sú tukové zásoby nadbytočné.“ Malé tukové zásoby sú užitočné iba v prípade vážnej choroby konzumujúcej jedlo.
Stresujúci každodenný život
Lekár vysvetľuje, že iba cukor a sacharidy poskytujú dostatok energie na celý deň, čo je mýtus: „Aj keď tuk obsahuje viac kalórií ako cukor, rastlinný tuk je oveľa zdravším zdrojom energie. Siahnutie po niekoľkých orechoch by bolo rovnaké. energizujúci efekt a bola by lepšou voľbou. “Ak sa nechcete zaobísť bez čokolády, najlepšie je použiť čokoládu bez cukru.
Som nešportový
Odborník túto výhovorku neprijíma, pretože schudnúť sa dá iba zmenou stravovania: „Áno, funguje to. Pri chudnutí je najdôležitejšia správna strava. “Samozrejme, bolo by lepšie kombinovať stravu zameranú na postavu s fyzickou aktivitou. Ideálne je trikrát týždenne.
Chutí príliš dobre
Chudnutie neznamená hladovať, takže dobrý apetít vám môže pomôcť pri chudnutí a nie je to ospravedlnenie. Heslo znie: jedzte striedmo, ale pravidelne. Jesť jedno jedlo päťkrát denne udržuje váš metabolizmus v pohybe. Ak budete jesť iba dvakrát, metabolizmus sa spomalí, keď sa prispôsobí núdzovej situácii. Výsledok: vytvárajú sa tukové usadeniny. Najdôležitejší tip však zostáva: vždy pite veľa vody! Hlad sa často zamieňa so smädom, čomu sa dá vyhnúť pravidelným príjmom tekutín.