Prevencia a zmiernenie blogu o zdraví žalúdka

Je to lisovanie, kŕče alebo pálenie: bolesť žalúdka je nepríjemná. Je za tým stres alebo je to fyzická príčina? Tu sa dozviete viac o spúšťačoch žalúdočných ťažkostí a o tom, čo proti nim pomáha.

Stres, obavy a strach vás bolia žalúdok

Takmer každého niekedy v živote bolelo brucho. Je to úplne bežné a spočiatku to nie je dôvod na obavy. Ak sa však bolesť objavuje pravidelne, je to varovný signál. Každá tretia osoba v tejto krajine je opakovane postihnutá bolesťami v hornej časti brucha. Dôvodom je často príliš veľký stres. Nie nadarmo používame idiómy ako „udrie ma to na brucho“ alebo „to ma bolí žalúdok“. Stres, strach a obavy môžu skutočne spôsobiť bolesť žalúdka. Svoju úlohu môže hrať aj zlá strava alebo určité choroby.

Tu môžete zistiť, ako sa bolesti žalúdka vyvíjajú a kedy je vhodná návšteva lekára. Zostavili sme pre vás tiež veľa užitočných tipov, ako zmierniť a predchádzať žalúdočným problémom.

Štruktúra a fungovanie žalúdka

Žalúdok je v tráviacom systéme vydutina podobná miešku. Má objem okolo 1,5 litra. Žuvané jedlo sa dostane do žalúdka cez pažerák, kde sa zmieša s kyselinou chlorovodíkovou a tráviacimi enzýmami (najmä pepsínom štiepiacim bielkoviny). Sliznica žalúdka sa skladá z rôznych vrstiev. Bunky v stene žalúdka produkujú žalúdočnú kyselinu a pepsinogén, predchodca pepsínu.

Plnia tiež ďalšie dôležité úlohy. Uvoľňujú napríklad aj takzvaný vnútorný faktor, ktorý je zodpovedný za absorpciu vitamínu B12. Hormóny sú tiež produkované bunkami sliznice žalúdka. Zatiaľ čo sa v pokojovom stave za hodinu vytvorí len asi desať mililitrov žalúdočnej šťavy, po jedle sa môže produkcia nakrátko zvýšiť až na jeden liter za hodinu (t.j. stonásobne).

Kedy hovoríme o bolesti žalúdka?

Väčšina ľudí hovorí o bolesti žalúdka vždy, keď sú bolesti v hornej časti brucha. Bolesť môže byť stláčajúca, bodavá alebo pálivá. V niektorých prípadoch môžu byť bolesti žalúdka sprevádzané pálením záhy alebo žalúdočnými kŕčmi. S bolesťou žalúdka môžu súvisieť aj časté grganie, nevoľnosť, vracanie a hnačky.

Ako vznikajú bolesti žalúdka?

Kyselina chlorovodíková v žalúdku plní dôležité funkcie. Aktivuje tráviace enzýmy, denaturuje bielkoviny v potravinách a ničí baktérie. Žalúdočná kyselina by však napadla aj bunky sliznice žalúdka. Preto je žalúdočná stena chránená vrstvou hlienu hrubého až jeden centimeter (1). Takmer všetka bolesť žalúdka je dôsledkom nerovnováhy medzi ochranou tela chránenou pred žalúdkom a agresívnymi faktormi (napríklad žalúdočnou kyselinou).

Bolesť žalúdka je často spôsobená zápalom sliznice žalúdka (zápal žalúdka). Žalúdočná sliznica je dočasne (akútne) alebo trvalo (chronicky) podráždená. Ak dôjde k poškodeniu steny žalúdka v jednom bode, ktoré siaha do hlbších bunkových vrstiev, označuje sa to ako žalúdočný vred.

Kedy musím navštíviť lekára?

Väčšina žalúdočných ťažkostí je neškodná. Ale rakovina žalúdka, gastrointestinálne infekcie alebo otrava jedlom, ako aj užívanie určitých liekov môžu tiež viesť k žalúdočným problémom. Niektoré choroby čriev, pečene, srdca alebo pankreasu môžu mať vplyv aj na žalúdok. Ak si nie ste istí, čo spôsobuje bolesti žalúdka, lekár by mal objasniť príčinu. To platí najmä vtedy, ak sa bolesti žalúdka vyskytujú často, trvajú viac ako tri dni, sú veľmi bolestivé alebo sú spojené s vracaním. Pre miernejší stres alebo ťažkosti spojené s diétou môžete vyskúšať naše tipy a domáce opravné prostriedky (pozri nižšie).

Ako lekár lieči bolesti žalúdka?

Chronickú bolesť žalúdka by mal lekár vždy objasniť, aby sa dalo zistiť jej príčinu. Lekár sa najskôr pokúsi zistiť, odkiaľ pramení bolesť žalúdka.

História a diagnóza

Najskôr sa vás lekár opýta na frekvenciu bolesti. Objavujete sa v konkrétnych časoch alebo v súvislosti s jedlom? Pôsobia utláčajúco, pálčivo, máte pálenie záhy alebo nevoľnosť alebo sa u vás vyskytujú aj črevné príznaky, ako je hnačka? Lekár na vyšetrenie často skenuje brucho. Informácie môžu poskytnúť aj hodnoty v krvi. V prípade závažnejších ťažkostí môže byť potrebný ultrazvuk alebo gastroskopia, napríklad na zistenie žalúdočných vredov.

Helicobacter pylori: klíčok v žalúdku

Žalúdočné vredy, zápaly sliznice žalúdka či dokonca rakovina žalúdka nie sú podporované iba stresom alebo nesprávnymi stravovacími návykmi. Tiež baktérie žijúce v žalúdku Helicobacter pylori môžem pomôcť. Detekcia a kontrola tejto baktérie sú dnes štandardnou praxou v prípade trvalých žalúdočných problémov. S väčšinou Helicobacter sa bojuje antibiotikami. Pretože tieto látky majú tiež vplyv na prospešných obyvateľov baktérií v našom žalúdku a črevách, často stojí za to ich následnú podporu a obnovu črevnej flóry.

Liečba bolesti žalúdka

Pomôžte pri prekyslení žalúdka Antacidá (látky viažuce kyselinu). Spravidla však majú iba krátky účinok. Iné prostriedky, ako napríklad Blokátory H2 receptorov a Inhibítory protónovej pumpy znížiť produkciu žalúdočnej kyseliny. Účelom týchto liekov však nie je nahradiť zdravší životný štýl, ktorý je priaznivejší pre žalúdok, najmä preto, že majú aj vedľajšie účinky a pri dlhodobom užívaní môžu viesť k nedostatkom vitamínov a minerálov.

V závislosti od príznakov je možné použiť aj iné lieky, ktoré pôsobia proti nevoľnosti, stimulujú trávenie alebo zmierňujú kŕče. V mnohých prípadoch však lekár prirodzene odporúča prejsť na životný štýl priaznivejší pre žalúdok. V nasledujúcej kapitole sa dozviete, čo to všetko obnáša a čo môžete urobiť sami.

Unavený? Prečistite a detoxikujte svoje telo!

Čo môžete urobiť sami proti bolesti žalúdka?

Ak nie je možné dokázať nijakú lekársku príčinu bolesti žalúdka, hovorí sa mu aj podráždený žalúdok. Často je za tým nesprávny životný štýl, nezdravá strava alebo príliš veľa stresu (tu nájdete článok o tom, ako pomocou stresu odrážať stres a riziko vyhorenia). Aj keď bolesť brucha pociťujete iba príležitostne, je dôležité s tým niečo urobiť. Chronický zápal žalúdka alebo žalúdočný vred sa takto nemôžu vyvinúť.

Vstrebávanie základných vitamínov (napr. B12) a minerálov (napr. Zinok, železo) je tiež inhibované, ak v žalúdku pretrváva nerovnováha (2). Liečba liekom môže pomôcť zmierniť akútnu bolesť alebo zmierniť kŕče. Lieky by sa však mali užívať trvale iba po konzultácii s lekárom a ak náprava príčiny prostredníctvom zdravého životného štýlu nefunguje správne.

Bolesť žalúdka zo stresu

Aby bola žalúdočná sliznica dobre chránená, musí sa sliznicová vrstva neustále obnovovať. To je možné iba vtedy, ak je sliznica dobre zásobená krvou a hormóny, ktoré regulujú žalúdočnú kyselinu, sú v rovnováhe. Stres však vytvára nerovnováhu. Stres je vlastne normálna a zdravá reakcia tela. Pri evolúcii bolo dôležité, aby ľudia mohli rýchlo reagovať v nebezpečných situáciách. Dnes však často existuje tlak na termíny a neustály stres bez fáz obnovy. To môže spôsobiť, že budete duševne chorí a bude to mať negatívne fyzické účinky. Medzi typické následky stresu patria žalúdočné problémy.

Môžete to urobiť pri bolestiach žalúdka súvisiacich so stresom

Pociťujete hlavne bolesti žalúdka v časoch, keď ste pod tlakom a napätím? Najlepšie je potom vyhnúť sa stresu a hnevu alebo mu aktívne čeliť pomocou relaxačných techník. Autogénny tréning, progresívna relaxácia svalov a tiež meditácie alebo cvičenia zamerané na pozornosť sú obzvlášť účinné. Niektoré návrhy nájdete aj v knižných tipoch nižšie.

V roku 2015 boli zverejnené výsledky „testu odpočinku“ (3). Do prieskumu o prestávkach a relaxácii sa zapojilo 18 000 ľudí zo 134 krajín. Respondenti ako najviac relaxačné aktivity uviedli čítanie a cvičenie vo voľnom priestranstve. Oboje vám môže pomôcť tiež. Pohyb v prírode má viacero účinkov: preukázateľne vás upokojí pohľad na stromy a iné rastliny. Ste ďaleko od svojho každodenného života v kancelárii alebo doma. Cvičenie vonku tiež posilňuje imunitný systém. Vedci zistili, že zvuky v prírode tiež pomáhajú znižovať stres (4). Zvuky prírody sú obzvlášť uvoľňujúce, ak ste predtým obzvlášť stresovaní. Iba niekoľko minút v prírode stačí na to, aby sa dosiahol znateľný relaxačný účinok (5).

A ďalší veľmi jednoduchý tip, ktorý sa často implementuje najťažšie: Čím častejšie kontrolujete svoj smartphone, tým vyššia je úroveň stresu. Aj keď ho používate súkromne. Takže svoj smartphone na chvíľu odložte, najmä keď si chcete vedome oddýchnuť.

Správna výživa môže zabrániť bolesti žalúdka

Ľahko stráviteľné jedlo (ovocie a zelenina sú často lepšie znášané v pare) vydrží v žalúdku iba asi dve hodiny. Ťažko stráviteľné jedlo s vysokým obsahom tuku naopak trvá až osem hodín. Príliš veľa jedla, príliš mastné a príliš korenené jedlo môže podráždiť žalúdočnú sliznicu. U niektorých ľudí spôsobujú sýtené nápoje, príliš veľa cukru, kávy a nikotínu tiež bolesti žalúdka. Alkoholické nápoje sú pre žalúdok obzvlášť stresujúce. Najhoršou kombináciou je veľa stresu, hektické jedlo a rýchle tuky s vysokým obsahom tukov.

Ak máte pocit, že sa vám po určitých potravinách cíti horšie, mali by ste sa im vyhnúť. Z jedálnička by mali byť taktiež čo najviac odstránené priemyselne spracované potraviny. Namiesto toho by ste mali jesť ľahkú, vyváženú a pestrú stravu s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny a piť veľa nesýtenej vody.

Ďalšie tipy na bolesť žalúdka

Pravidelné cvičenie a primeraný spánok majú pozitívny vplyv na žalúdok. Jedna až dve čajové lyžičky ľanového oleja denne, najlepšie ráno, by mali pomôcť proti zápalu žalúdka (ľanový olej má tiež ideálne zloženie polynenasýtených mastných kyselín).

Domáce lieky a tipy na akútne žalúdočné problémy

Niekedy pomáha teplo na žalúdku, najmä pri kŕčových bolestiach. Môžete použiť fľašu s teplou vodou alebo vankúš z čerešňového kameňa.
Čaje s harmančekom, čerstvým zázvorom alebo čajom z feniklu, anízu a rasce môžu zmierniť bolesti žalúdka.
Čaje sa dajú použiť aj ako rožková kúra: rýchlo vypite veľkú šálku vlažného čaju. Potom si ľahnite a na pár minút si ľahnite na brucho, chrbát a obe strany. Týmto spôsobom sa čaj optimálne dostane do všetkých oblastí žalúdka.
Liečenie zeme môže poskytnúť úľavu pri žalúdočných problémoch spojených s kyselinami. Niekedy tiež pomáha žuť kúsok chleba.
Terapeutický pôst zmierňuje žalúdok a črevný trakt a počas prestavovacích dní vám môže poskytnúť úľavu aj prostredníctvom nevýrazných jedál.
Ak je vaše črevo postihnuté, mali by ste si prečítať náš odborný článok o syndróme dráždivého čreva.

Máte skúsenosti s témou sami alebo máte ďalšie tipy proti bolesti žalúdka? Potom si vymieňajte nápady s ostatnými na našom fóre.

Knižné tipy na tému bolesti žalúdka

Na stiahnutie: Detoxikačný sprievodca

Pre tých ľudí, ktorí si chcú detoxikovať sami, sme pripravili vynikajúceho sprievodcu s 23 stránkami. Pre mnohých ľudí sa ukázalo ako prospešné, keď si občas trochu uľavili telu i duši. Existujú rôzne spôsoby, ako to urobiť, ktoré vám tu ukážeme!

Kliknite sem pre populárne stiahnutie „Sprievodcu detoxikáciou“

Na našej stránke píšu odborníci z lekárskych a vedeckých oblastí. Venujeme pozornosť renomovaným zdrojom a zverejňujeme obsah, ktorý je najmodernejší.

(1) Piper W. Internal Medicine (učebnica), vydavateľ: Heidelberg 2007.
(2) Sipponen P, Maaroos, HI. Chronická gastritída. Scand J Gastroenterol. 2015; 50 (6): 657-667.
(3) http://hubbubresearch.org/rest-test-results/ (výsledky prieskumu „testu odpočinku“)
(4) Gould van Praag CD a kol. Blúdenie mysle a zmeny sieťového pripojenia v predvolenom režime pri počúvaní naturalistických verzus umelých zvukov. Vedecké správy 7, 2017; Číslo článku: 45273.
(5) Barton J a Pretty J. Aká je najlepšia dávka prírody a ekologického cvičenia na zlepšenie duševného zdravia? Analýza viacerých štúdií. Environ. Sci. Technol., 2010, 44 (10), str. 3947-3955

Žena, ktorá sa stravuje: Aliancia | Shutterstock.com
Grafika žalúdka: Nerthuz | Shutterstock.com

Viac o Dr. Silvia Nold

DR. Silvia Nold má doktorát z biológie a absolvovala školenie farmaceuticko-technickej asistentky so zameraním na výživu. Niekoľko rokov pracovala v lekárskej diagnostike. DR. Nold píše pre Lanaprinzip Publishing e.U. na témy biológie, medicíny a výživy.

Právne a lekárske oznámenia - Zrieknutie sa zodpovednosti týkajúce sa lekárskych tém

Tipy, informácie, produkty a pokyny týkajúce sa zdravia na tejto stránke nemôžu nahradiť návštevu lekára. Nie sú náhradou za lekársku diagnózu, radu alebo liečbu. Naše príspevky slúžia iba na informačné účely. Boli starostlivo preskúmané a skontrolované, ale nemôžeme niesť zodpovednosť za správnosť akýchkoľvek informácií. Ak máte ťažkosti, vždy sa poraďte s lekárom. Ako čitateľ, ak sa budete riadiť niektorými tipmi, konáte na svoje vlastné riziko. Ďalšie informácie nájdete v podmienkach používania našich webových stránok.

Oznámenie o cookies

Štandardne používame iba ZÁKLADNÉ cookies, ktoré sú nevyhnutne potrebné pre technickú prevádzku webových stránok. Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Zverejnenie a oznámenie o reklame

Príspevok na tejto stránke obsahuje reklamu. Naše webové stránky obsahujú odkazy na pridružené spoločnosti (značka * alebo priamy odkaz), t. J. Odkazy na partnerské spoločnosti, napr. Na webovú stránku Amazon. Ak čitateľ klikne na pridružený odkaz a následne na produkt od našej partnerskej spoločnosti, môžeme dostať malú províziu. Týmto spôsobom pokrývame niektoré náklady, ktoré máme na prevádzku a údržbu našich webových stránok, a môžeme udržiavať webovú stránku zadarmo pre našich čitateľov. Odporúčame iba produkty a služby, ktoré sami radi používame, a objektívne o nich informujeme!