Prevencia; Ochrana; Bolesť brucha; Choroby; Internisti na nete

Najlepšou ochranou pred bolesťami brucha je zdravý životný štýl a strava. Preto prehodnoťte a zmeňte svoj životný štýl!

bolesť

Zdravej výžive sa dá vyhnúť bolestiam brucha spôsobeným nesprávnou výživou. Pravidelné jedlá s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku tvoria základ

  • Jesť všestranne. Robte pestrý výber jedál. Spojte ich vo vhodných množstvách.
  • Konzumujte dostatok obilných výrobkov a zemiakov. Chlieb, ryža, cestoviny, cereálne vločky a zemiaky z celozrnných výrobkov sú bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály, stopové prvky a fytochemikálie.
  • 5 porcií zeleniny a ovocia denne, surové alebo iba krátko tepelne upravené, poskytujú vitamíny, vlákninu, minerály a sekundárne rastlinné látky.
  • Jesť mlieko a mliečne výrobky každý deň, ryby raz alebo dvakrát týždenne - mäso, klobásu a vajcia s mierou.
  • Príliš veľa tuku v potrave podporuje obezitu. Rýchle občerstvenie, hotové výrobky, mäsové výrobky, cukrovinky a pečivo väčšinou obsahujú skryté tuky. Uprednostňujte rastlinné tuky a oleje (60 - 80 gramov/deň).
  • Soľ a cukor s mierou
  • Pite veľa: najmenej 1,5 litra denne, najlepšie vodu.
  • Jemné varenie a chutná príprava jedla: Jedlo pripravujte krátko, pri čo najnižšej teplote, s trochou tuku a vody.
  • Neponáhľajte sa a jedlo si doprajte.
  • Sledujte svoju váhu a pravidelne cvičte

Tieto pravidlá vám pomôžu predchádzať chorobám tráviaceho traktu a tým aj bolestiam brucha. Vyhýbanie sa alkoholu, káve a nikotínu tiež predchádza zápalu žalúdka. Ak sa zdržiavate alkoholu, ochránite tiež svoj pankreas a pečeň a vyhnete sa rozvoju rakoviny pečene a rakoviny hrubého čreva. Ak navyše uprednostňujete nízkotučné jedlá, menej zaťažíte žlč a pankreas.

Pokoj a pokoj navyše chránia gastrointestinálny trakt náchylný na stres a tiež pomáhajú predchádzať bolestiam brucha a organickým chorobám.

Predchádzajte hnačkovým ochoreniam

Intaktná črevná flóra chráni pred črevnými infekciami a zápalmi, a tak zabraňuje hnačkám a s tým spojeným bolestiam brucha. Zdravá črevná flóra obsahuje okolo 600 druhov zdraviu prospešných zárodkov, napríklad laktobacily, bifidobaktérie alebo Escherichia coli. Pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov (jogurt, cmar, kyslé mlieko, kyslá kapusta) a príjem veľkého množstva vlákniny (prebiotiká) vo forme celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny a strukovín podporujú črevnú flóru.

Obsah bielkovín v mlieku a mliečnych výrobkoch tlmí kyselinu v žalúdku a chráni tak mikroorganizmy výrobkov z kyseliny mliečnej pred kyslými účinkami. Niektoré z mikroorganizmov preto môžu nepoškodené prejsť cez žalúdok a dostať sa do čreva. Živé probiotické baktérie - takzvané probiotiká - ktoré sa nachádzajú v črevách a majú zdraviu prospešný účinok, sa pridávajú do mnohých potravín. V ponuke sú probiotické potraviny, napríklad jogurt, syry, nátierky, nápoje a probiotické lieky.

Zoznam probiotických kmeňov baktérií a prebiotík v niektorých probiotických potravinách nájdete tu .

Probiotické jedlá údajne zabraňujú alebo zmierňujú hnačky a majú pozitívny vplyv na imunitný systém. Vo väčšine prípadov nebolo možné tieto účinky v štúdiách jednoznačne dokázať. Podľa najnovších zistení by sa probiotiká nemali užívať v prípade zápalu pankreasu (pankreatitída), pretože to môže zjavne výrazne brániť prietoku krvi do čreva.

Ukázalo sa však, že určité probiotiká majú pozitívny účinok v jednotlivých oblastiach aplikácie. Napríklad podávanie laktobacilov urýchľuje proces hojenia hnačiek u detí spôsobených rotavírusmi. Baktérie, ktoré metabolizujú laktózu (Escherichia coli, Laktobacily), môže zmierniť príznaky intolerancie laktózy. V priebehu liečby chronických zápalových ochorení čriev, najmä ulceróznej kolitídy, Escherichia coli-Kmeň Nissle 1917 (Mutaflor ®) pomáha predchádzať novému vzplanutiu choroby. Výsledky štúdie ukazujú, že účinok lieku Mutaflor® je podobný účinku mesalazínu.

Predchádzajte rakovine

Životné a stravovacie návyky hrajú hlavnú úlohu pri vzniku rakoviny. Zdravá strava môže znížiť riziko rakoviny, zatiaľ čo strava s vysokým obsahom vlákniny môže chrániť pred rakovinou hrubého čreva a konečníka. Nemecká pomoc proti rakovine zhrnula, čo môžete urobiť, aby ste zabránili rakovine:

  • Nefajčiť
  • Vyvarujte sa nadváhy
  • Cvičte denne
  • Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny
  • Pite málo alkoholu
  • Chráň sa pred slnkom
  • Vyhýbajte sa karcinogénnym látkam
  • Absolvujte pravidelné skríningové vyšetrenia na rakovinu
  • Využite ponuky na skríning rakoviny hrubého čreva a konečníka
  • Nechajte sa zaočkovať proti hepatitíde B.

Pri skríningu kolorektálneho karcinómu sa odporúča od 50 rokov objasniť osobné rizikové faktory pre rakovinu hrubého čreva v podrobnej diskusii s rodinným lekárom alebo internistom. Okrem toho by sa mal v rámci zdravotnej kontroly raz ročne vykonať test na detekciu neviditeľnej (okultnej) krvi v stolici. Od 55 rokov sa odporúča robiť kolonoskopiu každých 10 rokov.