Prevencia prechladnutia Najlepšie tipy Chladný poradca

Suchý vzduch je jednou z najbežnejších príčin nástupu chladu. Hlavne na jeseň a v zime môžu zle vetrané miestnosti vysušiť sliznice dýchacích ciest a stať sa náchylnejšími na patogény. Pomocou týchto jednoduchých liekov môžete zabrániť prechladnutiu.

Potrebné informácie nájdete tu:

dostatočne vysoká vlhkosť podporuje sliznice
Šport, rekreácia a zdravá strava posilňujú imunitný systém
Teplé nohy zvyšujú krvný obeh - z toho profituje aj imunitný systém
všetko a koniec: pravidelné umývanie rúk chráni pred prechladnutím

Ako účinne predchádzať prechladnutiu

Dýchacie cesty sú lemované tenkým filmom sekrécie a sú zvyčajne dobre chránené pred napadnutím vírusmi a baktériami. Samočistiaci mechanizmus, mukociliárny klírens, zaisťuje, že sa patogény znova transportujú pomocou jemných mihalníc. Ak sliznica vysuší, je tento mechanizmus narušený. Chladné vírusy to dnes majú ľahké: prechádzajú prírodnými bariérami a usadzujú sa v našom organizme. Ak chcete zabrániť prechladnutiu, je dôležité dodatočne posilniť obrannú funkciu slizníc. Ako to však funguje?

Zabráňte prechladnutiu vlhkosťou

Ak máte radi teplo na jeseň a v zime, mali by ste sa postarať o to, aby vzduch v interiéri príliš nevyschol. Odporúča sa vlhkosť vzduchu od 35 do 55 percent. Ak je vzduch príliš suchý, na zvýšenie vlhkosti a zabránenie prechladnutiu sú vhodné nasledujúce opatrenia:

Zinok - všestranný

Bez zinku by ľudia rýchlo vyzerali staro: Keby sme stopový prvok nemali k dispozícii, veľká časť metabolických procesov v tele by nemohla vôbec prebehnúť. Zinok má veľký význam pre

stav pokožky, vlasov a očí,
tvorba a pôsobenie hormónov,
práca imunitného systému,
trávenie,
acidobázickej rovnováhy
a využitie sacharidov, bielkovín a tukov.

Stopový prvok sa nachádza predovšetkým v mäse a rybách, ale k optimálnemu prísunu zinku prispievajú aj vajcia, ovsené vločky, syr a mnoho ďalších potravín.

Prechladnutiu zabráňte dostatočným odpočinkom

Ak chcete zabrániť prechladnutiu, musíte neustále strážiť svoju fyzickú a duševnú pohodu. Pretože hektický každodenný život a neustály stres majú nielen negatívny vplyv na psychiku mnohých ľudí, ale vedú aj k fyzickým ťažkostiam. Medzi ne patrí napr

Problémy s gastrointestinálnym traktom až po chronické ťažkosti a vredy,
Kardiovaskulárne problémy,
znížená účinnosť,
zvýšené riziko cukrovky,
Bolesť hlavy a chrbta tiež
obrovská záťaž a oslabenie imunitného systému.

Pravidelné fázy odpočinku a zotavenia sú preto veľmi dôležité pre primeranú regeneráciu tela a prevenciu prechladnutia a iných stresových následkov. Pomôcť môžu prechádzky cez obednú prestávku.

Najlepší predpoklad fungovania imunitného systému: Spite a začnite deň odpočinutý. Robte si prestávky znova a znova. Medzitým si tiež môžete zdriemnuť, aby ste dobili baterky.

Mimochodom:
U niektorých vedcov sa sex považuje aj za preventívne opatrenie: fyzická aktivita stimuluje imunitný systém a tiež pomáha znižovať stres.

S cvičením proti prechladnutiu

Nie, nie je potrebný súťažný šport, aby sa zabránilo prechladnutiu - ale trochu pohybu každú chvíľu nemôže ublížiť. Pravidelné cvičenie nielen buduje svaly a zhadzuje nadbytočné kilogramy, ale tiež udržuje obehový systém - a teda imunitný systém - v strehu. A posilnený imunitný systém sa dokáže proti patogénom brániť oveľa ľahšie. V tejto súvislosti je však obzvlášť dôležité nezanedbávať mieru a cieľ. Pretože ak príliš športujete a zbytočne dráždite svoje telo, robíte si zle. V tomto stave je oslabené telo obzvlášť náchylné na infekcie.

Teplé nohy zabraňujú prechladnutiu

Nohy môžu tiež hrať kľúčovú úlohu pri prevencii proti prechladnutiu a podobne. Koniec koncov, tí, ktorí trvale trpia na studené nohy, sú náchylnejší na prechladnutie. Teplé nohy sa na druhej strane cítia nielen veľmi príjemne, môžu tiež zabrániť prechladnutiu. Je to preto, lebo príjemné teplo v chodidlách stimuluje zvýšené prekrvenie celého tela, vrátane slizníc v krku a hltane.

Preto: Noste teplé topánky, útulné pančuchy a fľašu s teplou vodou alebo dve - kvôli zdraviu.

Predklon a umývanie rúk

Neporušený imunitný systém nestačí. Dodatočné opatrenia, napríklad hygienické, poskytujú dobrú ochranu pred infekciou. Tie obsahujú:

Pravidelné a dôkladné umývanie rúk mydlom vám pomôže odstrániť vírusy z nachladnutia. Prenosová dráha vírusov, ktoré sa ukladajú na predmetoch, ako sú kľučky dverí, a ktorá sa cez ruky dostáva na sliznice nosa a očí, je tak prerušená.
Striedavé sprchy vás otužujú a pomáhajú predchádzať prechladnutiu.
Oblečte sa primerane počasiu a udržujte teplo.
Cvičenie stimuluje imunitný systém, choďte na čerstvý vzduch!

Pomocou týchto jednoduchých opatrení už môžete urobiť veľký rozdiel a chrániť sa pred vírusovou infekciou. A ak by vás predsa len chytili, expektoranty bylín vám môžu pomôcť rýchlo a šetrne.

Mohli by vás zaujímať aj tieto články:

GeloMyrtol® forte. Aplikácia: Na rozpustenie hlienu a uľahčenie vykašliavania b. akútne a chronické Bronchitída. Na rozpustenie hlienu b. Zápal dutín (sinusitída). Z. prihláška B. Dospelí, dospievajúci a deti od 6 rokov. Obsahujú Sorbitol. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Pohl-Boskamp (11)

Myrtol®. Aplikácia: Na rozpustenie hlienu a uľahčenie vykašliavania b. akútne a chronické Bronchitída. Na rozpustenie hlienu b. Zápal d. Sínusy (sinusitída). K aplikácii B. Dospelí, dospievajúci a deti od 6 rokov. Obsahujú Sorbitol. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Pohl-Boskamp (8)

Aplikácia GeloProsed ®: Z. Relief d. Príznaky v. Prechladnutie a chrípke podobné infekcie, bolesť, bolesť hlavy, bolesť hrdla a horúčka, ak sú tieto s opuchom d. Nosová sliznica. F. Dospelí, starší ľudia Ľudia a mládež od 12 rokov. Obsahujú Aspartám a uhličitan sodný. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Pohl-Boskamp (4)

Masť GeloDurat®. Aplikácia: Z. externá Aplikácia Z. Zlepšenie d. Stav b. Prechladnutie d. Dýchacie cesty (napr. Nekomplikované prechladnutie, chrapot a nekomplikovaný prieduškový katar). Obsahujú Eukalyptový olej a levomentol. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Pohl-Boskamp (7).

Šťava GeloBronchial®: Účinná látka: tekutý extrakt z byliny tymiánu. Aplikácia: Prechladnutie d. Dýchacie cesty s viskóznym hlienom, napr. Zlepšenie d. Sťažnosti b. akútna bronchitída. Obsahujú Obrátený cukor a 6,3 obj. % Alkoholu. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Pohl-Boskamp (14)