Prevencia rachiet a nedostatku vitamínu D u detí Prvých 1 000 dní
Rachitída u detí je spôsobená nedostatočným príjmom vitamínu D a zníženým vystavením slnečnému žiareniu. Prevencia ťažkostí a dostatočný príjem vitamínu D a vápniku v detstve môže znížiť riziko rachiet v prvých rokoch života a riziko osteoporózy v dospelosti.
Napriek odporúčaniam lekárov na doplnenie príjmu vitamínu D v prvých rokoch života, krivica a nedostatok vitamínu D zostávajú v mnohých krajinách výzvou pre verejné zdravie.
Vitamín D, ktorý sa tiež nazýva „slnečný vitamín“, je v skutočnosti hormón nazývaný 25-hydroxyvitamín D, ktorý si naše telo syntetizuje ako reakciu na slnečné žiarenie. Vitamín D môžeme získať aj priamo zo stravy, ktorá by mala obsahovať potraviny bohaté na vitamín D alebo obohatené potraviny a doplnky výživy.
Ale hlavným zdrojom je syntéza cez pokožku, prostredníctvom pôsobenia slnečného žiarenia. Existuje len veľmi málo potravín, ktoré prirodzene obsahujú vitamín D. Mastné ryby ako losos, sleď, sardinky a tuniak sú jediným významným zdrojom vitamínu D. Vajcia a mäso poskytujú malé množstvo vitamínu D.
Deti potrebujú najmä vitamín D na podporu vývoja kostí a zubov, pretože prechádzajú obdobím zrýchleného rastu a vývoja. Úloha vitamínu D pre telo je zásadná. Prispieva k zdravému rastu kostí reguláciou vstrebávania vápniku a fosforu z potravy. Sú to minerály, ktoré prispievajú k štruktúre a pevnosti kostí počas detského vývoja.
Závažný nedostatok vitamínu D u dojčiat a detí môže viesť k krivici (deformácii kostry dieťaťa). V posledných rokoch bol vitamín D spájaný s mnohými aspektmi zdravia, najmä v rokoch telesnej prípravy detí. U detí a detí, ktorých matka trpela nedostatkom vitamínu D počas tehotenstva, je vyššia pravdepodobnosť, že im bude nedostatok vitamínu D vystavený.
Odporúčaná denná dávka vitamínu D je 400 IU pre deti vo veku od 6 mesiacov do 18 mesiacov. V zimných mesiacoch je ťažké dosiahnuť optimálny príjem z dôvodu nedostatku slnka. Skúste do týždenného menu zaradiť mastné ryby a vajcia a využite vzácne slnečné dni v zime, aj keď je zima, na maximum.
Účinky rachiet na kostru dieťaťa sú bohužiaľ nezvratné, preto je veľmi dôležité venovať zvýšenú pozornosť nedostatku vitamínu D a prijať všetky potrebné opatrenia prostredníctvom stravy a vystavenia slnečnému žiareniu.