Prevencia úrazov vo futbale - cielené predchádzanie úrazom

Futbalový šport je v Nemecku čoraz populárnejší, a preto neprekvapuje, že počet nás futbalistov stále rastie. Futbal je jedným zo športov, v ktorých je najväčšie riziko úrazu. Nie je teda prekvapením, že väčšina z nás futbalistov sa zranila minimálne raz. Aj keď niektorí z nás utrpeli nielen jedno zranenie, ťažko existuje niekto, kto by bol chytený tak často ako bývalý hráč Bayernu Holger Badstuber. Od sezóny 2012/2013 neexistuje sezóna, v ktorej by obranca neutrpel zranenie. Spravidla dokonca utrpel 2 - 3 zranenia, čo znamenalo, že musel pauzovať celkovo 1151 dní, teda niečo vyše 3 rokov. Ako sa však dá vyhnúť alebo zmierniť zranenie? Odpoveď je veľmi jednoduchá ... prostredníctvom prevencie. To znamená prijať opatrenia na udržanie zdravia. V tomto článku v blogu vám vysvetlíme, ako vo futbale najlepšie funguje cielená prevencia úrazov.

futbale

ZRANENIA FUTBALU

Predtým, ako sa pustíme do toho, ako môžeme znížiť počet úrazov, pozrime sa najskôr na to, ktoré oblasti tela sú postihnuté najčastejšie a aké sú hlavné príčiny úrazov. Celkovo sa predpokladá, že 2 z 3 hráčov v každom tíme utrpia zranenie za sezónu a najmenej dvaja hráči sú vždy zranení. Zranenia vo futbale postihujú najčastejšie naše dolné končatiny, najmä koleno a členok. Zvyčajne ide o slzy krížového väzu v kolene a natiahnutie väzov alebo slzy v členku. Napätie svalov však nie je vo futbale nič neobvyklé.

SPOLOČNÉ PRÍČINY UJMY

Príčin úrazov je veľa. Na jednej strane je futbal samozrejme tímovým športom, v ktorom nemožno vylúčiť fyzický kontakt a tým sa významne zvyšuje riziko úrazov. Na druhej strane, vo futbale je na rozdiel od iných kolektívnych športov chránených chráničmi podstatne menej častí tela. Riziko úrazov môžu navyše zvýšiť aj vonkajšie faktory, ako je počasie alebo povaha kurzu.

Polovica všetkých zranení v skutočnosti vyplýva z kontaktov a kontaktov s protihráčom, napríklad pri výskoku, pristátí alebo pri použití hlavičky. Druhá polovica zranení, najmä zranení krížov a členkov, sa stane z osobnej nedbanlivosti. Napríklad keď sa futbalista pri šprinte a otáčaní zasekne na trávniku, alebo sa nešťastným spôsobom zastaví a zalomí. Je viditeľné, že k zraneniam dochádza podstatne častejšie pri hrách ako pri tréningu.

PREVENCIA Zranenia vo futbale

Existujú rôzne spôsoby prevencie úrazov, aby nedošlo k úrazom na prvom mieste a aby sa minimalizovalo riziko úrazu. Okrem základného tréningu atletických schopností hráčov tu hrá hlavnú rolu výstroj hráčov.

V zásade existujú dva typy prevencie:

  • Pasívne preventívne opatrenia a
  • Aktívne preventívne opatrenia

PASÍVNE OPATRENIA NA ZABRÁNENIE ÚJME

Pasívne opatrenia sa implementujú oveľa ľahšie, pretože ide o vybavenie, ktoré si každý futbalista automaticky nasadí pred tréningom alebo pred zápasom. Napríklad naše chrániče holení, ktoré je možné kúpiť v každom športovom obchode a dokonca ich treba nosiť pri hrách. V najlepšom prípade by mali byť opatrené ochranou členkov. Ale medzi pasívne opatrenia patrí aj tejpovanie alebo nosenie obväzov, napríklad na členok. Vedecké štúdie ukazujú, že pasívne opatrenia na predchádzanie úrazom pomáhajú znižovať riziko úrazov pri futbale. Pasívna prevencia úrazov je obzvlášť dôležitá, ak ste už mali poranenie členka, pretože členok je potom oveľa náchylnejší na opätovné zranenia.

AKTÍVNE OPATRENIA NA PREVENCIU ZRANENIA

Samozrejme, zranenia sa môžu stať vždy a nemožno sa im úplne vyhnúť. Vyššie uvedené opatrenia však môžu významne znížiť riziko úrazov vo futbale, čo znamená, že je možné sa im vyhnúť.

Berbig, R. (1997). Riziko úrazu vo vrcholovom futbale z pohľadu športového traumatológa. Swiss Journal for Sports Medicine and Sports Traumatology, 45 (3), 127-130.

Ekstrand, J. & Gillquist, J. (1983). Futbalové zranenia a ich mechanizmy: perspektívna štúdia. Medicína a veda v športe a cvičení, 15 (3), 267-270.