Prezentácia e-knihy úspech úspech - 8 týždňov zmeny stravovania Werbung Sabrina Wolf
Dnes by som vám chcel predstaviť niečo veľmi špeciálne! Paula z Laufvernarrt.de vydala svoju e-knihu „Self-Runner - The 8 Weeks Diet Change“, v ktorej pomáha čitateľom s trvalou a holistickou cestou k zdravej výžive.
Mal som možnosť si ebook pozrieť. Teraz by som chcel využiť príležitosť a napísať o tom blogový príspevok a predstaviť vám ebook.
Kto stojí za stránkou Laufvernarrt.de? O Paule!
Paula je výživová poradkyňa, osobná trénerka, životná trénerka a štátom schválená fyzioterapeutka, ktorá dnes pracuje na plný úväzok ako blogger a autor. Okrem toho koučuje ľudí online a osobne, ktorým pomáha dosiahnuť pocit dobrého tela, šťastnejší a zdravší život a väčšiu fyzickú zdatnosť.
Píše o sebe:
„Po rokoch zápasenia s poruchami stravovania a depresiou, radikálnym vegánstvom a chronickou nevoľnosťou, prostredníctvom rozširovania vedomostí a mnohých experimentov, som našiel spôsob stravovania a zaobchádzania s jedlom a svojím telom, vďaka ktorému sa cítim dobre. Som zdravý ako nikdy predtým a som schopný podať čo najlepší výkon. Zároveň som oslobodený od mentality stravovania a stále si dokážem udržať definované telo. ““
Ak sa teraz chcete dozvedieť viac informácií o Paule, môžete tu Pokračovať v čítaní.
Ebook
Ebook nie je len knihou na čítanie. Je to interaktívny pracovný zošit, ktorý vám dáva príležitosť rozvíjať sa. Do 8 týždňov vám pomôže s týždennými a podpornými úlohami v oblasti myslenia, výživy a životného štýlu až po trvalú a celostnú zmenu stravovania. Okrem toho získate technické základné znalosti o základných výživových hodnotách, dobre navrhnuté pracovné listy, príkladný výživový plán a 20 chutných receptov.
Obsah
Poďme však teraz k obsahu podrobnejšie!
Po krátkom predstavení seba a obsahu e-knihy nasleduje päť kapitol:
Kapitola 1: 8 týždňov zmeny stravovania
Ako už bolo spomenuté, program vám nebude „len“ odovzdaný, ale každý týždeň dostanete úlohy týkajúce sa myslenia, výživy a životného štýlu. Tieto úlohy sú nielen podrobne vysvetlené, ale každý týždeň pre vás existuje aj láskavo navrhnutý pracovný hárok. Na liste prvý týždeň nosíte napr. B. Stanovenie cieľov, denné vizualizácie a priority.
V priebehu týždňov to okrem iného ide. na témy makroživiny, ovocie a zelenina, pitie, spánok, motivácia a cukor (a to je len výber!), existujú aj odbočky ako prerušovaný pôst alebo omega-3 mastné kyseliny.
Čo mi pripadá obzvlášť pekné, je časť navyše po 8. týždni, ktorá sa točí okolo témy „emócie a jedlo“. Okrem informácií a tipov na túto tému sú tu aj pracovné listy, ktoré vám pomôžu precvičiť si vedomie a svoje návyky.
Kapitola 2: Schudnite
Ako funguje chudnutie? O tom je kapitola 2. Vysvetľuje, na čom skutočne záleží a čo je naopak skôr mýtom o chudnutí. Vysvetľuje tiež, čo sú kalórie a kedy má zmysel počítať kalórie.
A čo mám robiť, ak nedôjde k chudnutiu? Táto kapitola to tiež zdôrazňuje. Paula vám dáva tipy, čo robiť, ak napriek zmene stravovania nechudnete.
Kapitola 3: Orientačné hodnoty pre zdravé stravovanie, vitamíny a minerály
V tejto kapitole nájdete prehľadne usporiadané pokyny pre zdravú výživu, prehľad výživných látok a zoznam zdravých potravín.
Aj tu je dizajn veľmi jasný. Pokyny a prehľad výživných látok sú tabuľkové, nákupný zoznam má naopak pekné jednostranné rozloženie, takže si ho môžete jednoducho vytlačiť.
Kapitola 4: Výživový plán pre orientáciu
Táto kapitola obsahuje plán výživy na jeden týždeň. Slúži na orientáciu a v závislosti od cieľa bude možno potrebné ju trochu zmeniť. Myslím si, že je to veľká pomoc, pretože na objasnenie často potrebujete iný príklad.
Kapitola 5: Recepty
Posledná kapitola poskytuje 20 receptov, ktoré zodpovedajú predchádzajúcemu stravovaciemu plánu. Od smoothie po burger sú všetky recepty prehľadne rozložené a s jedným obrázkom. Okrem zoznamu ingrediencií a popisu prípravy je tu vždy zaujímavý tip s pridanou hodnotou.
Záver
Ebook stojí 12,99 € a za tie peniaze určite stojí! Ani nechcem vedieť, koľko práce je za tých takmer 180 strán. Paula skutočne navrhla úžasnú e-knihu, ktorá ukazuje, koľko srdca a duše do nej vložilo. Poskytuje vám oveľa viac než „iba“ program, ako zmeniť stravu za 8 týždňov - je to program, sprievodca, učebnica a kuchárka v jednom!
Všetky vyhlásenia bez záruky.
Ebook som dostal zadarmo, rovnako ako obrázky.