Pri 3-dňovej bielkovinovej diéte schudnite 3 kilogramy

Štíhly rýchlo: S týmto Bielkovinová strava do 3 dní môžete ušetriť až 3 kilogramy stratiť váhu. Naša bielkovinová strava tiež chutí vynikajúco - čo viac si môžete pri chudnutí priať?

Ak chcete schudnúť, je to často ťažké. Buď vás neustále sužuje hlad, alebo jedlá, ktoré máte jesť, jednoducho nechutia dobre. Vďaka špeciálnej bielkovinovej diéte môžete do 3 dní schudnúť až 3 kilá. Táto diéta je ideálna na víkend.

Takto funguje 3 denná bielkovinová diéta

Bielkovinová diéta patrí medzi nízkosacharidové diéty. Ako už názov napovedá, táto diéta sa pri jedle zameriava na bielkoviny, zatiaľ čo sacharidom sa vo veľkej miere vyhýbame. Počas bielkovinovej diéty je povolený aj rastlinný tuk. Zvýšený príjem bielkovín počas diéty znižuje prísun glukózy do tela, a preto je telo nútené získavať potrebnú energiu z vlastných tukových zásob tela. Užívatelia bielkovinovej diéty potvrdzujú, že už po 3 dňoch dosť schudli. Proteíny a tuky vás udržia sýty dlhšie ako sacharidy, a preto počas bielkovinovej diéty nedôjde k chute, pretože hladina cukru v krvi zostáva konštantná, vyhýbajte sa sacharidom.

Vezmite si proteínový prášok ráno a večer

Ráno a večer vypijete proteínový kokteil vyrobený z 500 ml mlieka (alebo sójového mlieka pre vegánov), šálky jahôd a 3 lyžice proteínového prášku. Vložte ingrediencie do smoothie maker alebo mixéra a potom si vychutnajte lahodný proteínový nápoj. Uvidíte, že nápoj vás zasýti na dlhší čas.

Na obed je povolený šalát, ktorý vám pomôže schudnúť

bielkovinovej

Šalát s lososom ako zdrojom bielkovín

V čase obeda si dáte šalát s rybami, napríklad s tuniakom alebo lososom, alebo s vajcami. Zálievka s rastlinným olejom a octom je povolená. Ale vyvarujte sa vysokokalorickým šalátovým dresingom.

Skúsenosti hlásia bielkovinovú stravu

Ingrid S. (44) z Hannoveru hlási: „Keď na mňa iná diéta nezabrala, priateľ mi povedal o bielkovinovej strave. Nemal som čo stratiť, tak som vyskúšal bielkovinovú diétu. Hľa - fungovalo to! Za týždeň som schudla 8 kíl. To mi urobilo oveľa plochejšie brucho a konečne som sa mohol na dovolenke opäť ukázať v bikinách. Ďakujem za recept. “