Pri chudnutí je dôležitý dobrý prísun živín - škola chudnutia
Pokiaľ ide o živiny, ktoré sa niekedy nazývajú aj životne dôležité látky, väčšine ľudí najskôr napadnú vitamíny a minerály, ale výživnými látkami sú aj sacharidy, bielkoviny a tuky. Nazývajú sa makronutrienty a používajú sa na dodávku energie.
Vitamíny, minerály, stopové prvky a ďalšie látky, ako sú prírodné farby a príchute, sa nazývajú mikroživiny. Sekundárne rastlinné látky majú medzi ostatnými látkami významnú úlohu. V súčasnosti je známe veľké množstvo fytochemikálií.
Heinz kolenný popruh:
Vitamíny, minerály, stopové prvky:
Zdravé a vhodné pre životne dôležité látky.
Kritický poradca
AT Verlag: 165 strán
Jednoducho nakúpte u
V každom prípade je dostatočný prísun všetkých týchto látok dôležitý pre zdravie a pohodu. Ale aj keď chcete schudnúť, mali by ste zvážiť tento bod. To je možné iba bez problémov s vyváženou a zdravou stravou. Jednostranná výživa vždy vedie k nedostatku tejto alebo tej živiny. To sa v skutočnosti nedá kompenzovať doplnkami výživy, pretože napríklad strava s nízkym obsahom ovocia a zeleniny nemá len niekoľko vitamínov, ale aj veľké množstvo rôznych látok. Nevyvážená strava navyše zvyčajne vedie k nedostatočnému prísunu makroživín. Najbežnejším prípadom je, že sa konzumuje príliš veľa tukov a príliš málo komplexných sacharidov. V mnohých prípadoch to vedie k obezite a častému hladu.
Vyvážená strava, pokiaľ ide o makroživiny, zvyčajne obsahuje aj mikroživiny v dostatočnom množstve, aby ste im nemuseli venovať príliš veľkú pozornosť. V prípade diét, najmä ak sú založené na nedostatku určitej živiny, napríklad tukov alebo sacharidov, je ťažké dosiahnuť vyvážený prísun všetkých mikroživín, vitamínov, minerálov, sekundárnych rastlinných látok a pod.
Prehľad makro a mikroživín sa v blízkej budúcnosti ešte doplní.
Ďalšie informácie o tejto téme:
Vitamíny
Zásoba vitamínov je rôzna. Často chýbajú najmä vitamíny, ktoré nie sú stredobodom pozornosti.
Svetlo pomáha proti obezite
Nie všetky živiny sa musia jesť. Svetlo pomáha telu produkovať vitamín D. Vitamín D uľahčuje získanie a udržanie štíhlosti.
Glutamát v potravinách
Potraviny s vysokým obsahom prísad, ako je glutamát, majú často nízky obsah výživných látok. Vďaka tomu ste tučný, takže by ste sa mu mali vyhnúť.
Zmena stravy
Ak prísun živín nie je dobrý, pomôže vám zmena stravy. Mimochodom, tiež vás robí štíhlym.
Individuálna výživa
Existuje mnoho spôsobov, ako sa stravovať tak, aby ste boli zásobení všetkými výživnými látkami. Individualita je efektívna!