Pri chudnutí sa vyhnite prebytočnej pokožke
Nadváha ako cena prosperity?
Nezdravý spôsob života s nedostatkom pohybu a unáhlene a nenútene konzumovaným rýchlym občerstvením ako „hlavným jedlom“ - pokiaľ o ňom ešte môžeme hovoriť - vedie z dlhodobého hľadiska k obezite. Choroby a potrebný príjem liekov môžu navyše podporovať rozvoj obezity. V súčasnosti bežným opatrením na hodnotenie obezity je takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI). To dáva výšku v pomere k hmotnosti tela.
Schudnite rovnako ako?
Čoraz viac sa však medzi odborníkmi na zdravie čoraz viac dostáva do popredia takzvaný pomer pásu a bokov (WHR), teda pomer pásu a bokov, ktorý sa zameriava najmä na nezdravý brušný tuk. Ak sa zvýši WHR - u žien je to tento prípad s hodnotou 0,85, u mužov je to 1,0 - to už lekári hodnotia ako zdraviu nebezpečné. Brušný tuk je obzvlášť škodlivý, pretože má zvyčajne iné zloženie ako iné „vypchaté“ oblasti tela.
Tvorba tukových zásterov
Bohužiaľ, ľudia s vysokou nadváhou od BMI 30 a vyššie vytvárajú veľa škodlivého brušného tuku. Ak človek s nadváhou chudne s veľkou disciplinovanosťou, nakoniec nakoniec dôjde k veľkému zdeseniu nad prebytočnou pokožkou, ktorá po nej zostane, ktorá visí dole v podobe škaredej zástery na žalúdku alebo na iných častiach tela a výrazne znižuje úspešnosť stravovania. V horšom prípade môže pomôcť iba skalpel. Odstránenie tukovej zásterky chirurgickým zákrokom sa nie vždy robí z kozmetických a estetických dôvodov. Pokožka položená jeden na druhom môže tiež viesť k trvalým zápalom a infekciám kože.
Možnosti prevencie: Pomaly chudnite trvalými zmenami v živote
Dá sa vôbec vyhnúť takémuto vývoju, ak máte veľkú nadváhu a rozhodnete sa zmeniť svoje stravovacie návyky, našťastie byť úspešný a zhodiť veľa kilogramov? Na túto otázku nemožno odpovedať jasne a univerzálne. Tu zohráva úlohu príliš veľa faktorov. Na „regresiu“ má pravdepodobne zásadný vplyv vek, stupeň nadváhy, stav spojivového tkaniva a kože. Tí, ktorí sú ochotní schudnúť, však môžu urobiť veľa pre to, aby sa pokiaľ možno vyhli nežiaducej zástere.
Pre telo ako celok, ale samozrejme aj pre regresiu pokožky, na ktorú sa tu zameriame, je podstatne zdravšie chudnúť pomalým a zdravým spôsobom. Lekári odporúčajú pri zmene životného štýlu nestratiť viac ako 0,5 kg týždenne. Tento rád veľmi pravdepodobne podporuje lepšiu regresiu kože.
Samotná strava nestačí
Všeobecne platí, že strava nestačí ako preventívne opatrenie, jedná sa o skutočne trvalú zmenu v živote a odklon od zdraviu nebezpečných návykov. Napríklad: viac a pravidelné cvičenie, pokiaľ je to možné s čerstvou túžbou. Pre ľudí s veľkou nadváhou je pohyb na začiatku často mučením. Najmä pokiaľ ide o pohyb, je dôležité vytrvať: po týždňoch a mesiacoch vytrvalosti sa pôvodná agónia zrazu zmení na obľúbený šport, bez ktorého by sa človek už nezaobišiel. Tragédia spočíva v tom, že tí, ktorí chcú schudnúť, si to spočiatku ani nevedia predstaviť.
Skutočná zmena stravovania je nevyhnutná nielen znížením denného množstva kalórií, ale aj zvýšením kvality stravy konzumáciou väčšieho množstva ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov a menej, alebo ak je to možné, už nie rýchleho občerstvenia. Veľa pitia podporuje chudnutie.
O samotnú pokožku by sa malo počas chudnutia mimoriadne dobre starať. Denné masáže štetcom a studené a teplé striedavé sprchy podporujú prekrvenie pokožky. Ak sa o to potom stará dobrý krém alebo krém, už sa toho veľa dosiahlo.
Všetky vyššie uvedené opatrenia si vyžadujú vytrvalosť a vytrvalosť. Ak však môžete vďaka tomu dosiahnuť štíhlé, zdravé a vyrysované telo, úsilie stálo za to.