Fitness recept Prevrátený koláč s banánmi a kokosom - GymBeam Blog

Ak ste fanúšikom dezertov, určite by ste mali vyskúšať náš receptkoláčzvrhnuties banánmi a kokosomnízkokalorické, čo vám poskytne potrebný príjem energie. Pre tento receptnepotrebujete veľa ingredienciía svojim priateľom určite urobíte radosť.

prísady:

  • 300 g zrelých banánov
  • 75 g kokosu
  • 70 g gréckeho jogurtu
  • 20 g kokosového cukru
  • 10 g vanilkového pudingu (môže a bez)
  • 2 vajcia
  • kokosový olej vo forme spreja

koláč

Spôsob prípravy:

Na tento recept potrebujeme tortovú formu s priemerom 20 cm. Najskôr posypte spodok tvaru kokosového koláča a potom posypte trochou kokosového cukru. Nakrájajte približne na plátky 150 g zrelých banánova vložíme ich do tácky posypanej cukrom.

prevrátený

Potompripravte cesto za stáleho miešaniatých 150 g banánov s vajcami a jogurtom. Po získaní jemného cesta bez hrudiek pridajte kokos, vanilkový pudingový prášok a veľmi dobre homogenizovať. Vanilkový puding nie je nevyhnutne nevyhnutný, ale ak ho použijeme, po upečení bude koláč jemnejší. Takto pripravené cesto vylejeme v tvare torty,potom dajte koláč do rúry a pečte asi25 minút, pri teplote180 ° C.Po upečení,tortu opatrne obrátimena tanieri a necháme vychladnúť. Želáme ti vychutnajte si tento dezert s potešením!