Pri čistení zubov urobte tieto chyby.Tipy pre bezchybnú dentálnu hygienu
Zuby sú vraj vizitkou rovnako dôležitou ako hygiena rúk alebo tela. To, či nám genetika pomohla s hollywoodskymi zubami, je na nás, aby sme ju udržali zdravú.
Dve hlavné pravidlá, ktoré určite vieme, sú, že by sme si mali čistiť zuby najmenej dvakrát denne a že by sme mali navštevovať zubára najmenej raz ročne. Odporúčame vám to robiť každých šesť mesiacov, pretože v prípade zubov je mimoriadne dôležitá prevencia. Okrem toho vyhľadajte svojho zubného lekára pre akékoľvek príznaky krvácania z ďasien, neobvyklú citlivosť alebo bolesť.
To, čo nevieme, je, že aj keď sa riadime pravidlom čistenia zubov dvakrát denne, robíme niekoľko chýb, ktoré môžu znížiť účinok čistenia zubov. Konkrétne 7 z 10 ľudí urobí aspoň jednu z chýb, o ktorých vám hovoríme nižšie.
Správne čistenie zubov - ako na to
Čistenie zubov sa nerobí chaoticky, pretože hygiena môže byť neúplná. U všetkých zubov sa čistí vonkajšia časť a vnútorná časť zubov pohybmi zhora nadol a naopak, ktoré napomáhajú prenikaniu kefiek na zuby do priestorov medzi nimi. Zatlačením na vonkajšiu stranu zuba odstránime všetky zvyšky jedla. Ak si umývame zuby zľava doprava, stačí, keď chodíme po baktériách zo strany na stranu.
V prípade masiek je dôležité dbať na to, aby sme ich úplne vykefovali, dokonca aj tie, ktoré sú umiestnené na zadnej strane. Zľahka tiež potrieme ich hornú časť, oblasti, kde sa všeobecne vyskytujú dutiny. Nezabudnite ani na zadnú časť zubov. Aj keď je ťažké sa tam dostať štetcom, je nevyhnutné nevynechať ani tieto oblasti. Potom kefku doplňte zubnou niťou a ústnou vodou.
Musíme si vyčistiť viac ako zuby
Vedeli ste, že viac ako 80% baktérií v našej ústnej dutine nie je na našich zuboch? Pri rannom a večernom čistení zubov je dôležité jemne očistiť povrch jazyka, líca alebo ďasien.
Moderné zubné kefky majú na zadnej strane fóliu s jemnými štetinami, ktorú je možné na tento účel použiť. Ak toto nemáte, môžete použiť aj zubnú kefku, ktorú už máte, ale pohyb musí byť veľmi jemný, inak riskujete poškriabanie jazyka alebo sliznice v ústnej dutine.
V tomto ohľade hrá dôležitú úlohu aj ústna voda, ktorá úplne vyčistí ústnu dutinu. Používajte ho po vyčistení zubov a niekedy dokonca ako kloktadlo.
Sme príliš nástojčiví a nemáme správnu zubnú kefku
Mnoho z nás má kvôli svojmu genetickému dedičstvu a životnému štýlu citlivé zuby. To sa zhoršuje konzumáciou kávy, tabaku, alkoholu, kyslých alebo zafarbených potravín. A veľmi agresívne čistenie iba tieto problémy zhoršuje. Preto je dôležité kúpiť si zubnú kefku vhodnú pre naše zuby - existujú „mäkké“ alebo „stredné“.
Pri čistení zubov dávajte pozor, aby ste príliš netlačili, pohyb by nemal byť príliš energický a hlavne, aby ste si neporanili ďasná. Príliš agresívne čistenie zubov môže spôsobiť krvácanie z ďasien a časom dokonca aj ich stiahnutie.
Zuby si dostatočne nečistíme
Haste kazí prácu, aj keď hovoríme o starostlivosti o zuby. Štatisticky povedané, väčšina z nás si zuby čistí v priemere 45 sekúnd. Aby sa zuby mohli správne vyčistiť, malo by čistenie zubov trvať najmenej dve minúty.
Po umytí zubov si vypláchneme ústa
Zubní lekári sa domnievajú, že jednou z najčastejších chýb pri čistení zubov je vypláchnutie úst po vyčistení zubov. Tvrdia, že na konci umývania zubov by ste si nemali vypláchnuť ústa vodou alebo ústnou vodou, pretože tak odstránite ochrannú vrstvu fluoridu zo zubnej pasty, ktorá by po vyčistení zubov mala aj naďalej pôsobiť. Až si teda nabudúce zuby umyjete, nevypláchnite si ústa, iba vypláchnite zubnú pastu z úst.
Používame zubnú kefku príliš dlho
Ak si umývate zuby dvakrát denne, mala by sa vaša zubná kefka vymieňať za novú každé tri mesiace. To znamená, že zubná kefka bude pracovať optimálne na 200 umývaní, potom stratí svoju účinnosť.
Čistenie zubov ihneď po jedle
Máte tendenciu čistiť si zuby hneď po jedle? No, ak budete jesť jedlá s vysokou kyslosťou, môže byť tento zvyk škodlivý, pretože kyseliny môžu byť na zubnú sklovinu ešte silnejšie tlačené zubnou kefkou. Ideálne je počkať po jedle minimálne 30 minút a až potom si umyť zuby.