Pri diéte s jedným hrncom môžete schudnúť 4 kilá za 5 dní
Čau, čau surové jedlo! Keď na jeseň teploty klesnú, už sa nám nechce papať na surovej zelenine, aby sme schudli. Optimálna alternatíva? Hrejivé dusené jedlá, ktoré vďaka zdravým prísadám a málo kalóriám optimálne podporujú vaše ciele pri chudnutí. Tak dobrý, že okolo lahodného jedla sa dokonca vyvinula celá kúra. Volá sa diéta v jednom hrnci alebo v jednom hrnci a sľubuje, že zhodíte štyri kilá iba za päť dní.
Diéta v jednom hrnci - hlavné pravidlá
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nekomplikované, chutné a nakoniec niečo iné ako len šalát: gulášová strava sa vykonáva veľmi ľahko a dá sa dobre implementovať v stresujúcom každodennom živote. Pravidlá: Raňajky sú preč, na obed a večeru je v ponuke časť guláša podľa vášho výberu. Jedlo je sprevádzané dostatkom tekutín: povolené sú dva litre vody, nesladený čaj alebo čierna káva, pretože neobsahujú žiadne ďalšie kalórie. Pretože vás dusené pokrmy dobre zasýtia, neplánujete žiadne občerstvenie - v prípade núdze si samozrejme môžete vziať jablko alebo iné ovocie.
Schudnúť dusením?! Preto to funguje
Dusené mäso nemusí byť luxusnou superpotravinou a pripomína skôr časy babičiek ako trendy strava - schudnúť sa však dá prekvapivo ľahko. Tajomstvo: dušená zelenina je založená na zdravej zelenine, ktorá má nízky obsah kalórií, ale je bohatá na rastlinné bielkoviny, vitamíny, minerály a antioxidanty. Výživový koktail, ktorý podporuje nielen zdravie, ale aj váš metabolizmus. Bielkoviny z ľahkého mäsa alebo tofu tiež podporujú spaľovanie tukov a podporujú budovanie svalov. Zelenina, strukoviny a obilniny tiež dodávajú telu vlákninu. Rastlinné vlákna zlepšujú pocit sýtosti, stimulujú trávenie a regulujú hladinu cukru v krvi - napriek niekoľkým kalóriám sa cítite tak rýchlo spokojní a nedochádza k chute. Ďalším dôvodom, prečo sú guláše také úžasné, že chudnú.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Lahodné chudnutie: ďalšie výhody diéty s jedným hrncom
Jednorázová diéta sa nám páči hneď, pretože nemusíte hladovať alebo pracne počítať kalórie. Je tiež ľahké dodržať päťdňové obdobie odporúčané pre túto kúru. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá, mali by ste za tento čas dokázať zhodiť štyri kilá.
V neposlednom rade je gulášová strava super pestrá. Pretože v závislosti od receptúry, novej zeleniny, korenia a spol. Pristávajte na tanieri každý deň a zabezpečte, aby to nebolo nudné. A: Jedlo je možné pripraviť a dokonca aj zmraziť, takže vynaložené úsilie je veľmi malé a dá sa realizovať aj pre ľudí, ktorí nepatria k kuchynským rozprávkovým druhom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Moderné recepty v jednom hrnci na varenie doma
Potrebujete inšpiráciu pre stravu v jednom hrnci? Tu sú tri chutné a moderné recepty, pomocou ktorých si môžeme pochutnať na jeseni.
1. Recept: Orientálna šošovica a cícerový guláš
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ingrediencie
2 červené cibule, nakrájané na malé kúsky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
500 - 550 g konzervovaného cíceru
4 vetvičky čerstvého koriandra, nasekané
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 lyžička paprikového prášku, ušľachtilá sladká
½ lyžičky klinčekov, pomleté
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
400 g pyré z paradajok
400 ml zeleninového vývaru
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
100 g červenej šošovice
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava (recept cez TasteSheriff.com)
- Cícer dáme do cedníka a prepláchneme vodou.
- V hrnci na strednom ohni jednu minútu zahrejte olivový olej s kmínom, klinčekmi a paprikovým práškom. Pridajte cibuľu a minútku alebo dve sa potte. Dochutíme trochou soli.
- Šošovicu vložte do cedníku a opláchnite pod tečúcou vodou.
- Pridajte paradajky a šošovicu a nechajte ich so zeleninovým vývarom dusiť asi desať minút.
- Pridajte do polievky cícer a nasekaný koriander a povarte ďalších desať minút.
- Po uplynutí doby varenia si polievku rozdeľte na taniere a podávajte s jogurtom a čerstvým koriandrom.
2. recept: sladký zemiak a arašidový guláš
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ingrediencie
- 1 veľká cibuľa
- 2 lyžice olivového oleja
- 2 bobkové listy
- 1 tyčinka zeleru
- 500 g sladkého zemiaka
- 200 g zemiakov
- 3 strúčiky cesnaku
- 1 jalapeňo
- 150 g horskej šošovice, nevarená
- 300 g nakrájaných paradajok
- 1 lyžička soli
- 1 čajová lyžička kmínu, celá
- 1/2 lyžičky korenia, mleté
- 1 polievková lyžica hrozienok
- 1 1/2 lyžice arašidového masla
- 150 g cíceru, vareného
- 1/2 zväzku koriandra
- 4 lyžice sójového jogurtu
- 1 vápno
Príprava (recept cez Eat-This.org)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Cibuľu nakrájame na jemné pásiky. Vložte olej do horúceho hrnca a cibuľu a bobkové listy duste na strednom ohni päť minút. Za občasného miešania.
- Zeler, sladký zemiak a zemiak nakrájame na kocky, cesnak a jalapeňo nakrájame nadrobno. Pridajte zeleninu na panvicu a duste ďalších päť minút.
- Pridajte šošovicu, orestujte ju dve minúty, potom nalejte nasekané paradajky a 850 ml vody a dochuťte soľou, korením a kmínom. Primiešame hrozienka a arašidové maslo.
- Privedieme do varu, so zatvoreným vekom, varíme na strednom plameni 30 minút. Za občasného miešania. Cícer vmiešajte päť minút pred koncom času varenia.
- Odstavíme z ohňa, vmiešame šťavu z 1/2 limetky. Navrch dajte čerstvo nasekaný koriander a sójový jogurt. Zvyšok limetky nakrájajte na kúsky a podávajte s dusením.
3. Recept: Marocký zeleninový guláš so šafranovým proso
Ingrediencie:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- 2 žlté papriky
- 1 zelenú cibuľu
- 1 baklažán
- 2 mrkvy
- 1 feniklová žiarovka
- 200 g fazule
- 1 kúsok zázvoru (cca 3 cm)
- 2 strúčiky cesnaku
- 2 lyžice olivového oleja
- 1 lyžička paprikového prášku
- 1 lyžička kmínu
- 1/2 čajovej lyžičky koriandrových semien
- 1 lyžička horčičných semiačok
- 1 l zeleninového vývaru
- 240 g cíceru (vareného)
- 1 plechovka nakrájaných paradajok
- 1 čajová lyžička jablčného octu
- 1 lyžička medu
- 250 g prosa
- 1 téglik šafranových nití
- Soľ korenie
- Čerstvý koriander alebo podobné
Príprava (recept cez Foodlovin.de)
- Zeleninu nakrájajte na malé kúsky. Papriky umyjeme a nakrájame na kocky. Olúpte a nakrájajte na kocky cibuľu. Baklažán nakrájame na veľké kúsky. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na plátky. Fenikel nakrájame na malé kocky a široké fazule nakrájame šikmo na kúsky. Olúpte a najemno nakrájajte zázvor a cesnak.
- Vo veľkom hrnci zohrejte olivový olej. Na rozpálený olej pridáme zázvor, cesnak a na kocky nakrájanú cibuľu a orestujeme. Potom pridajte paprikový prášok, kmín, koriander a horčičné semiačka a pražte ich, kým korenie nezačne voňať. Potom pridajte zvyšnú zeleninu a krátko ju osmažte. Zeleninový vývar podlejeme a dusíme na miernom ohni so zatvoreným vekom asi 15 minút.
- Teraz pridajte cícer a kúsky paradajok. Všetko dobre premiešame a opäť privedieme k varu. Dochutíme podľa chuti jablčným octom, medom, soľou a korením. Guláš udržiavajte teplý na miernom ohni.
- Proso uvarte podľa pokynov na obale. Keď je hotové, šafran rozpustíme v troche vody a pridáme k proso. Dobre premiešame a proso dochutíme soľou a korením. Podávame s duseným mäsom. Ak je to žiaduce, pridajte čerstvé bylinky a trochu prírodného jogurtu.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies