Pri kúpe vibračnej dosky by ste mali venovať pozornosť nasledujúcemu
Vibračné dosky sa tešia čoraz väčšej obľube a stali sa neoddeliteľnou súčasťou inventára vo fitness štúdiách. Jedným z dôvodov je široká škála možných použití: či už chcete schudnúť, budovať svalovú hmotu alebo chcete vykonávať fyzioterapeutické účely, vibračná doska je tým správnym tréningovým partnerom. Uvedomujú si to aj výrobcovia a na trhu je už veľký výber vibračných dosiek. Uvažujete o kúpe vibračnej dosky? - Tu je niekoľko rád pre vás!
Typ vibrácií
Pred zakúpením vibračnej dosky by ste mali najskôr zvážiť, ktorý pohyb by mal vibrácie generovať. Existujú tri rôzne typy: vertikálne vibrácie, 3D vibrácie a oscilačné vibrácie. Používajú sa rôzne svalové skupiny a dosahuje sa iný tréningový efekt. Vysvetľujeme rozdiel medzi jednotlivými vibračnými pohybmi:
1. Vertikálne vibrácie: Tieto vibrácie prebiehajú rigidne zdola nahor a iba namáhajú svaly pozdĺž priečnej osi v tele. Tieto svaly sú zodpovedné za pohyby okolo vlastnej pozdĺžnej osi.
2. 3D vibrácie: Ako už názov napovedá, doska tu vibruje v troch rôznych rozmeroch - dĺžke, hĺbke a šírke. To znamená, že vibrácie prebiehajú nielen zdola nahor, ale aj do všetkých smerov. Efekt tréningu je výrazne zvýšený.
3. Oscilujúce vibrácie: Toto sa nazýva aj hojdací systém, pretože vytvára skôr hojdačku ako vibráciu. Vibrácie sa prispôsobujú pohybom používateľa a dosahujú tak prirodzený tréningový efekt.
Vibračná doska so stĺpikom alebo bez neho?
Bez ohľadu na výrobcu zvyčajne existujú dve rôzne verzie vibračných dosiek - jedna so stĺpikom a druhá bez stĺpika. Princíp je pre obe varianty rovnaký, motor generuje vibrácie prostredníctvom kmitavých tyčí. Stĺpové stroje sú stabilnejšie, ťažšie a majú výkonnejší motor, čo vedie k väčšej škále cvikov. Displej na ovládanie vibračnej dosky je umiestnený v hornej časti stĺpika. V niektorých prípadoch je tiež jedna na doske nižšie, čo pomáha pri operácii pri cvičeniach v ľahu. Vibračné dosky bez kolóny majú kompaktnejšiu veľkosť a sú zvyčajne lacnejšie. Krátku slamku nakreslíte, pokiaľ ide o stabilitu. Nie sú ovládané displejom, ale diaľkovým ovládačom.
V zásade sa dá povedať, že vibračné dosky bez stĺpu sú vhodné pre menšie miestnosti/byty alebo pre začiatočníkov. Každý, kto má viac skúseností a potrebný priestor, sa môže určite prepadnúť späť k zariadeniu so stĺpikom.
Výkon motora a kvalita vibračných dosiek
Účinnosť motora určuje silu a kvalitu vibrácií. Lepšie zariadenia majú zabudovaný motor na striedavý prúd (AC), ktorý je špeciálne navrhnutý na použitie vo vibračných doskách. Väčšina z nich však používa 200 wattový motor, čo je úplne postačujúce. Ak je k dispozícii potrebný výkon, je dôležitá kvalita vibračnej dosky a predovšetkým vibračných tyčí. Tieto prenášajú vibrácie na svalové skupiny. Pri lacnejších zariadeniach a materiáloch sa môže stať, že príliš veľa vibrácií pôjde do zeme a nedosiahne sa požadovaný tréningový efekt.
Hluk a váha
Výhodou vysoko kvalitného materiálu a striedavého motora sú tiché tlmenie vibrácií. To by malo byť obzvlášť zaujímavé pre ľudí v prenajatých apartmánoch, aby dobrý vzťah so susedmi zostal aj po školení. Ak nechcete investovať ďalšie náklady, môžete vibrácie tlmiť podložkami na cvičenie pod prístrojom. Hmotnosť rôznych vibračných dosiek sa líši v závislosti od materiálu a prevedenia. Menšie, kompaktné bez kolóny zvyčajne vážia menej ako 40 kilogramov, pri kolóne začínajú od 50 kilogramov. Hmotnosť má priamy vplyv na robustnosť dosky. Silnejšie držanie umožňuje silnejšie vibrácie bez toho, aby ste sa počas tréningu vibrácií túlali miestnosťou. Bohužiaľ, sú tiež zodpovedajúcim spôsobom nákladnejšie.
Záver
Vibračná doska môže byť ideálnym tréningovým partnerom a nepotrebuje veľa priestoru. Aby sa dosiahol čo najlepší tréningový efekt, malo by sa zabezpečiť, aby boli vibračné pohyby trojrozmerné alebo kmitali. Cvičebné zariadenie so stĺpikom ponúka viac možností tréningu, ale na začiatok postačuje vibračná doska bez stĺpu. Kvalita a motor závisia od dostupného rozpočtu. Tí, ktorí chcú investovať viac, to môžu urobiť v týchto bodoch.
Teraz si nájdite vhodný vibračný tanier za bezkonkurenčnú cenu!
Redakcia fitnessmarkt.de (EA)
Image Credit: # 215581552 focusandblur AdobeStock