Pri prerušovanom pôste sa stravujte správne
Čo jesť medzi pôstmi
Mnoho ľudí považuje pôst za skvelý spôsob, ako schudnúť. Jedlom však neprijímame iba kalórie, ale aj základné živiny. Preto je dôležité po pôste prijať dostatok živín.
Aj keď sa bojíte opätovného priberania, práve po hladovke nie je ten pravý čas na počítanie kalórií. Mali by ste sa skôr sústrediť na dostatočné stravovanie a konzumáciu potravín bohatých na živiny.
Musíte mať na pamäti, že pravidelným hladovaním automaticky získavate menej kalórií. Po pôste môžete jesť viac, ale to čoskoro nevyrovná ušetrenými kalóriami.
Čo by ste teda mali jesť po pôste alebo medzi pôstnymi obdobiami?
Potraviny bohaté na živiny
Väčšina prírodných potravín, ako sú mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, zelenina, orechy a ovocie, sú veľmi dobrým zdrojom živín.
Ak máte radi, droby sú tiež skvelým zdrojom výživných látok. Droby majú inú distribúciu živín ako svalovina, ktorú bežne jeme. Napríklad pečeň je jednou z najvýživnejších potravín.
Dostatok vody, soli a minerálov
Pri pôste stratíme veľa vody. Voda viaže veľa minerálov, a preto pri postení tiež stratíte základné minerály.
Dbajte preto na to, aby ste nielen dostatočne pili, ale aj dostatočne konzumovali soľ a ďalšie minerály. Nešetrite soľou a podľa chuti si jedlo dosolte. Zelenina alebo vývar sú vynikajúcim zdrojom ďalších základných minerálov. Pri pôste by ste mali venovať pozornosť aj soli a minerálom, najmä ak pôst trváte niekoľko dní.
Čoho sa treba vyvarovať
Mali by ste sa vyhnúť hotovým jedlám, bielej múke a cukru. Aj keď vás tieto jedlá zasýtia a poskytnú kalórie, majú nízky obsah výživných látok. Ak sa budete postiť pravidelne, pravdepodobne tiež zistíte, že konzumácia menšieho množstva týchto potravín uľahčuje hladovanie. Pretože všetko, čo spôsobí prudký rýchly nárast cukru v krvi, podporuje pocity hladu a sťažuje začatie pôstu.
Ak dodržíte tieto základné pravidlá, budete dobre zásobení živinami a nič vám nebude stáť v ceste ďalšiemu pôstu!