Pri týchto diétach, ktoré neodporúčame, rýchlo stratte tuk
↺ Posledná aktualizácia: 14. septembra 2018
D. veľa ľudí má túžbu tak rýchlo ako sa len dá znižovať a ako sa zbaviť prebytočného tuku, rád by som predstavil niekoľko „bežných“ metód, o ktorých už každý pravdepodobne počul a ktoré sľubujú rýchle odbúranie tuku. PS: Neodporúčam tieto metódy na rýchle odbúravanie tukov!
Jojo efekt
Pri nižšie uvedených metódach sa skôr či neskôr takmer vždy dostaví takzvaný „jo-jo“ efekt, ktorý sa dá symbolicky chápať ako druh gumy.
Chudnete rýchlo, ale rýchlo sa vrátite k svojim starým zvykom a za pár týždňov ste opäť získali starú nadváhu.
Dôležité! Každý by mal mať predstavu o tom, či sú tieto metódy zdraviu neškodné a prospešné pre budovanie svalov. Nechcem tu odporúčať, iba objektívne pristupovať k problémom!
Havarijná diéta
Ak chcete dosiahnuť veľa rýchlo, potrebujete zodpovedajúco tvrdé metódy, však? Zrážková diéta je radikálna zmena vo vašom jedálničku (zrážka = celková zmena). Opatrenia siahajú od kapustovej polievky po surovú stravu a pôst. Buď sa úplne zaobídete bez tuhej stravy a pijete iba ovocné a zeleninové šťavy, alebo sa obmedzujete na surovú zeleninu a vyhýbate sa živočíšnym tukom a bielkovinám.
Výhody:
Je pravda, že také metódy chudnutia, aspoň pre krátkodobý úspech, sa musia považovať za celkom užitočné. Výhodou je, že minimálne dôležité minerály a vitamíny sú telu dodávané vo veľkom množstve. Vďaka vysokému obsahu tekutín a zníženiu príjmu kalórií môžete rýchlo schudnúť a schudnúť vo veľmi krátkom čase.
Nevýhoda:
Jednostrannú stravu môžu udržiavať iba dlhodobo disciplinovaní ľudia iba dlhšie obdobie. Presne z tohto dôvodu sú tieto diéty odsúdené na vyvolanie jojo efektu. Aj v oblasti fitnes a budovania svalov možno všetky tieto diéty považovať za absolútne nevhodné. Pre rozsiahle tréningy je nedostatok energie a bielkovín na budovanie svalov. Radikálne zmeny môžu tiež vážne ohroziť predtým namáhavú svalovú hmotu. .
FDH strava
Akokoľvek táto metóda znie jednoducho, je efektívna aj pri rýchlom chudnutí. FDH je skratka pre „zjesť polovicu“ a v skutočnosti môžete rýchlo dosiahnuť úspech s polovičným počtom spotrebovaných kalórií a znížiť nadváhu alebo tuk. Tu je nevyhnutný prísny výživový plán, rovnako ako neustále počítanie kalórií.
Výhody:
Rýchle a ľahké nastavenie bez väčších predchádzajúcich znalostí. Efektívne pre rýchle chudnutie. .
Nevýhoda:
Z dlhodobého hľadiska to nemožno udržať bez dosiahnutia hraníc podvýživy. Tiež nepomáha jesť iba každodennú pizzu každé 2 dni a namiesto jednej si dopriať iba polovicu čokolády. FDH praktizované veľmi prísne dlhodobo nepomáha pri zbavovaní sa tukov. .
Nechajte tuk odstrániť
Mnoho športovcov a najmä nešportovcov prichádza s touto myšlienkou, ak sa jednoducho nedokážu zbaviť nepríjemného tuku na nohách, rukách a bruchu, zvoliť mimoriadne časovo nenáročnú metódu, ako sa zbaviť tuku a nadváhy. Jedná sa o plasticko-chirurgické zákroky v medicíne vo forme liposukcie, ktorú je možné chirurgicky odstrániť napríklad z brušného tuku. Aj keď je to pohodlné a dá sa to urobiť do niekoľkých hodín, má to aj určité vedľajšie účinky a riziká. Najmä oblasť brucha má tendenciu hromadiť tukové usadeniny a každý športovec vie, aké ťažké je zbaviť sa brušného tuku, ale existujú aj spôsoby a prostriedky, ako to dosiahnuť bez plastickej chirurgie.
Výhody:
Rýchle a ľahké. Odstráni sa tuk a ošetria problémové oblasti. Zmena stravovania nie je nutná. Vhodný na rýchle výhry, ale skutočne sa z neho nechudne.
Nevýhoda:
Aj keď môžete tuk odstrániť, neznamená to, že sa vám už nevráti, pokiaľ nezmeníte svoje stravovacie návyky a pohyb. Iba pri tejto metóde nie je zaručený dlhodobý úspech a musíte akceptovať chirurgické riziká, bolesti a jazvy. Na rozdiel od vyššie uvedených metód nemá liposukcia žiadne negatívne účinky na svalový tréning, s výnimkou prerušenia tréningu po ukončení procedúry.
Záver
Je potrebné poznamenať, že existujú metódy na rýchle chudnutie a zbavenie sa tuku, ktoré skutočne fungujú. Žiadna metóda však nie je skutočne vhodná na dlhodobé používanie a na dosiahnutie úspechu po dlhšiu dobu. Ak chcete z dlhodobého hľadiska schudnúť, chcete uniknúť z jojo efektu a tiež si chcete udržať ťažko nadobudnutú svalovú hmotu, nevyhnete sa disciplinovanému a dobre štruktúrovanému stravovaciemu plánu, kardio tréningu a vyváženej a zdravej strave. Ak chcete schudnúť, musíte cvičiť a prijaté kalórie musia byť menšie ako kalórie, ktoré potrebujete. Niekedy to môže byť také jednoduché.