Pri týchto nápojoch buďte opatrní
Kofeínové nápoje, ako je káva, čierny čaj, maté čaj a cola a ďalšie energetické nápoje, majú povzbudzujúci účinok - ale bohužiaľ nielen na dojčiacu matku, ktorá by ich mohla používať s ohľadom na spánkový deficit, ale aj na dieťa prostredníctvom materského mlieka. Okrem toho kofeín môže u detí spôsobovať bolesti brucha a plynatosť, pretože kojenci a deti ešte nemajú enzýmy na metabolizáciu kofeínu. Dieťaťu trvá viac ako tri dni, kým odbúrava kofeín v tele. A nakoniec len zvýšite svoju vlastnú únavu!
Každý, kto má pocit nízkej jazdy bez kávy, by to mal jednoducho vyskúšať bez. Najmä keď sa cítite unavení: vstaňte a choďte von. Krátka prechádzka na čerstvom vzduchu, trochu športu alebo popôrodné cvičenie doma v obývacej izbe alebo na terase rozprúdi krvný obeh a urobí vás fit - zvládnete to aj bez kávy.
Šálka kávy - pre mnohých to znamená trochu času pre seba, malú pauzu. Tento „efekt časového limitu“ sa dá dosiahnuť aj pri káve bez kofeínu. Venujte pozornosť štítku „káva bez prírodného kofeínu“. Toto muselo byť spracované s rozpúšťadlom etylacetátom, ktoré je na rozdiel od potenciálne karcinogénneho dichlórmetánu skutočne prírodné, pretože sa tiež získava z ovocia a zeleniny. Okrem toho je dnes na trhu nespočetné množstvo druhov kávy bez kofeínu, napr. B. Lupinová káva, čakanka alebo sladová káva. K dispozícii sú tiež kávy z obilnín alebo ovocia (datle).
A ak sa bez kávy nezaobídete úplne, vypite ju čo najskôr po dojčení, potom má telo viac času na odbúranie väčšiny kofeínu pred ďalším dojčením. Po 20 minútach začne kofeín pracovať, po hodine a pol dosiahol najvyššiu koncentráciu v krvi; po troch až piatich hodinách sa obsah kofeínu v materskom mlieku dostatočne zníži. Napriek tomu by to nemali byť viac ako 2 - 3 šálky kávy denne.
Pozor: Kofeín sa nachádza nielen v káve, ale aj v čiernom a zelenom čaji, ako aj v čaji maté, čokoláde a kole alebo miešaných kolových nápojoch. Energetické nápoje môžu mať veľmi vysokú hladinu, a preto sa im počas dojčenia všeobecne treba vyhnúť. Kofeín nájdete aj v niektorých voľnopredajných liekoch. Čaj Mate má tiež účinok na zníženie chuti do jedla nielen na matku, ale aj na dieťa!
A toľko kofeínu je v nej
- Espresso (50 ml): približne 50 mg
- jedna šálka filtrovanej kávy (125 ml): približne 80 - 120 mg
- 200 ml coly: približne 20 - 50 mg
- tabuľka mliečnej čokolády (100 g): približne 20 mg
- šálka čierneho čaju (125 ml): 30 - 60 mg (obsah kofeínu sa zvyšuje s časom namáčania)