Prianie dieťaťa Môžeš to urobiť - V; čas
Je dobre známe, že strava ženy hrá dôležitú úlohu v túžbe mať deti. Ale muži môžu tiež pozitívne ovplyvniť ich plodnosť prostredníctvom zdravej výživy a cieleného príjmu mikroživín.
Minerály zinok a selén, ktoré podporujú tvorbu spermií a tým aj mužskú plodnosť, hrajú hlavnú úlohu v mužskej plodnosti.
Čo môže človek urobiť pre zlepšenie plodnosti?
Na oplodnenie vajíčkovej bunky je potrebný dostatočný počet zdravých spermií. Závisí to od množstva aj kvality. Dôležitú úlohu v tom zohráva výživa, pretože vaše telo potrebuje dostatok vitamínov a minerálov na tvorbu početných a mobilných spermií (spermatogenéza). Niektoré z nich sú obzvlášť dôležité:
Napríklad zinok zaisťuje dostatočne vysokú hladinu testosterónu v krvi a má tak priamy vplyv na plodnosť. Okrem toho sa minerál podieľa na delení buniek a na tvorbe genetického materiálu (DNA).
Selén tiež priamo podporuje tvorbu spermií a tiež prispieva k zdravej štítnej žľaze a aktívnemu imunitnému systému.
Ale kyselina listová (vitamín B₉) a vitamín B₁₂ sú veľmi dôležité pre delenie buniek a spolu s vitamínom B₆ pomáhajú regulovať dôležitý metabolizmus homocysteínu a udržiavať ho na normálnej úrovni.
Selén, meď, vitamín E a vitamín C tiež významne prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom. To má osobitný význam v súvislosti s mužskou plodnosťou, pretože spermie sú na tento stresový faktor veľmi citlivé.
Aby boli spermie pripravené na dlhú cestu k vajíčkovej bunke a jej oplodneniu, mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatočný prísun vitamínov a minerálov už vo fáze plánovania dieťaťa.
Udržujte sa v kondícii a venujte pozornosť svojmu životnému štýlu!
Dôležitá je však aj vaša kondícia! Pretože vás a spermie udržuje. Pravidelné cvičenie - najmä na čerstvom vzduchu - rozprúdi krvný obeh, zvýši hladinu testosterónu a zvýši chtíč. Takto si udržujete svoju váhu, pretože ak máte nadváhu, môže sa koncentrácia spermií znižovať.
Jesť vyváženú a pestrú stravu - ideálne s čerstvým ovocím a zeleninou. Počas tejto doby vaše telo navyše potrebuje veľa tekutín.
Stres tiež znižuje plodnosť! Koncentrácia spermií aj pohyblivosť spermií sa dajú znížiť, ak ste vystavení neustálym stresovým situáciám. Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale mali by ste sa skutočne pokúsiť aktívne vyhnúť stresu a vždy sa ubezpečiť, že máte dostatok spánku.
Bábätká si vyžadujú čas a plodenie by malo byť zábavné, takže na seba netlačte.
Teraz je to bohužiaľ tabu!
Bohužiaľ existujú aj tabu, keď chcete mať deti. Patria sem hlavne cigarety a drogy, ale alkohol by sa mal konzumovať iba s mierou.
S vyhrievaním sedadiel v aute by ste si tiež mali byť opatrní, pretože semenníky bez dôvodu nevisia mimo tela - páči sa im to v pohode. Zatiaľ čo teplota v tele je okolo 37 stupňov, jadro semenníka má okolo 34 stupňov. Krátkodobé oteplenie, napríklad na krátku vzdialenosť v aute s vyhrievanými sedadlami alebo v saune, je povolené; je potrebné sa vyhnúť dlhodobému zahrievaniu, napríklad cez tesné spodné prádlo.
Poskytuje dostatok vitamínov a minerálov!
V stresujúcom každodennom živote často nie je také ľahké jesť vyváženú a vedomú stravu. Dodatočný príjem špeciálne upravenej kombinácie mikroživín môže byť užitočný na to, aby vás alebo vaše spermie čo najlepšie pripravil na úspešné oplodnenie.
S Folio ® men, kombináciou mikroživín špeciálne vyvinutou pre mužov, ktorí chcú mať deti, rozumne doplníte svoju stravu a vytvoríte tak dôležitý predpoklad pre splnenie vašej túžby mať deti.
Folio ® tablety pre mužov obsahujú vitamíny, minerály a rastlinnú látku. Sú bezlepkové a neobsahujú nanočastice, laktózu, fruktózu, arómy, umelé farbivá a konzervačné látky.
Preto podporujte svoju stravu tri mesiace pred požadovaným nástupom tehotenstva u mužov Folio ® a dovtedy, kým vaša partnerka nebude tehotná.
Týmto spôsobom sa môžete s partnerom pripraviť na tehotenstvo, aby sa z túžby mať deti stalo šťastné dieťa.