Priateľstvá - tajomstvo zdravia a dlhovekosti

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo prispieva k zdraviu? Vitamíny? Dieta? Športové alebo lekárske ošetrenie? Všetky tieto sú samozrejme veľmi dôležité. Ale je tu aj skrytá stránka zdravia, ktorú prehliadame: priateľstvá

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo prispieva k vášmu zdraviu? Vitamíny? Dieta? Športové alebo lekárske ošetrenie? Všetky tieto sú samozrejme veľmi dôležité. Ale je tu aj skrytá stránka zdravia, ktorú prehliadame: priateľstvá.

Priateľstvo môže zmeniť rozdiel medzi dlhým a zdravým životom a životom plným utrpenia.

Zdravie vo veľkej miere závisí od množstva, kvality a trvanlivosti priateľských vzťahov.

Ako môžu priateľstvá ovplyvniť vaše zdravie?

Vedci sa pokúsili vedecky dokázať, ako môžu priateľstvá ovplyvňovať naše dlhodobé zdravie.

Toto hovorí lekárka a autorka Lisa Rankinová vo svojej knihe „Mind Beats Medicine: Vedecké dôkazy, že sa môžete uzdraviť“:

„Keď sa cítite vo vzťahu milovaní, podporovaní a povzbudení, myseľ má menej stresových reakcií a vydáva viac relaxačných reakcií a podľa toho reaguje aj fyziológia tela.“

Ďalej ukazuje, ako sa tento povzbudzujúci vzťah rozširuje na vzťah lekára a pacienta:

„Keď má pacient pozitívny pocit zo strany lekára, cíti starostlivosť, upokojenie a ošetrenie a stresová reakcia zmizne. Je vyvolaná relaxačná reakcia. Pacient sa okamžite začne cítiť lepšie. “

Nová štúdia ukazuje, že sprievod môže byť pre zdravie rovnako dôležitý ako strava alebo šport. Harris a Yang a kol. Publikovali v publikácii „Publications of the National Academy of Sciences“ analýzu 20-ročných štúdií v oblasti sociálnych vzťahov, úmrtnosti a zdravia. Toto je prvá štúdia, ktorá spája silné sociálne vzťahy s konkrétnymi zdravotnými opatreniami počas celého životného cyklu.

Výsledky sú reprezentatívne a je potrebné im porozumieť:

Sociálny kruh človeka je dôležitým nezávislým faktorom pre zdravie
Pre dospievajúcich a starších dospelých bolo dôležité množstvo vzťahov
Pre dospelých vo veku od dvoch rokov bola dôležitá kvalita sociálnych vzťahov
Vzťah poskytoval ochranu pred brušnou obezitou
Sociálna izolácia zvýšila hladinu systémového zápalu
U starších dospelých boli zlé sociálne vzťahy škodlivejšie ako hypertenzia alebo cukrovka.

Na záver sa ukázalo, že ľudia so silnými sociálnymi vzťahmi boli zdravší ako tí najizolovanejší. Sociálna izolácia vyvoláva silnejšie stresové reakcie, ktoré zvyšujú systémový zápal a hladinu stresových hormónov a znižujú mentálne funkcie, čo v konečnom dôsledku vedie k zhoršeniu zdravia, chorôb a kratšej životnosti.

Rodina a dlhovekosť

Štúdie prekvapivo ukazujú, že blízke vzťahy s príbuznými a deťmi neovplyvňujú dlhovekosť. Jedna z týchto štúdií, ktorú viedli Lynne C. Giles a kol., Z Centra pre štúdie starnutia na Flinderskej univerzite v Austrálii, ukázala, že blízke vzťahy s členmi rodiny majú minimálny vplyv na úmrtnosť, priateľstvo však má vplyv na dlhovekosť.

Aké je vysvetlenie? Vedci sa domnievajú, že to súvisí so skutočnosťou, že priatelia môžu zabrániť ľuďom, aby sa uchýlili k zlým návykom, ako je fajčenie alebo pitie. Priateľstvo môže tiež zahnať depresiu zvýšením sebaúcty a poskytnutím potrebnej podpory v zložitých dobách.

Ako môžete posilniť priateľstvo a sociálne kontakty?

Nadviazanie priateľstva a pestovanie vzťahov s nimi sa ľahšie povie, ako urobí. Udržiavanie sociálnych kruhov a nadväzovanie nových priateľstiev nie je ľahká úloha, najmä s pribúdajúcimi rokmi. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám môžu pomôcť nájsť si nových priateľov:

Urobiť si čas. Život sa môže stať intenzívnym a vy môžete stratiť kontakt so starými priateľmi. Nájdite si čas na obnovenie svojich priateľov a darujte telefón, ktorý odkladáte.
Prispôsobte sa zmenám v živote svojich priateľov. Život ide ďalej. Vaši priatelia sa vydávajú, majú deti, sťahujú sa z mesta. Nenechajte tieto zmeny, aby sa stali prekážkami priateľstva. Prispôsobte sa. Buďte kreatívni a snažte sa hľadať nové spôsoby, ako byť s ľuďmi, ktorých máte radi.
Pracuje ako dobrovoľník. Vynikajúcim spôsobom, ako nájsť nových priateľov a vybudovať nový sociálny kruh, je dobrovoľníctvo. Môžete sa stretnúť s mnohými ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy a hodnoty ako vy.
Zúčastnite sa dôležitých udalostí. Keď prechádzate dôležitými udalosťami, či už negatívnymi alebo pozitívnymi, sú tu s vami skutoční priatelia. Fyzická prítomnosť na takejto udalosti, či už je to svadba alebo pohreb, prináša a utvrdzuje priateľstvo.
Zdôverte sa známemu. Ak sa chcete zblížiť s jednoduchým známym, preukážte mu dôkaz dôvery. Toto mu dá pocit, že má pre vás hodnotu.

Záver

Šport a zdravé stravovanie sú neoceniteľné, pokiaľ ide o zdravie. Nezabudnite však, že priateľstvá sú aj pokladmi pre zdravie. Môžu byť rovnako hodnotné ako strava alebo športový program, takže ich nezanedbajte a urobte si na ne čas. Môže to predĺžiť váš život. Život je navyše krajší, keď máte dobrých priateľov a keď preukážete, že ste dobrým priateľom aj pre ostatných.!

Použitý zdroj: http://www.collective-evolution.com/2016/05/09/why-friendships-are-so-im-portant-the-forgotten-key-to-your-health-longevity/

Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.