Príbeh o úspechu Ľahší život si vybral Kölner Stadt-Anzeiger
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Úspešný príbeh: Zvolený ľahší život
Autor: Dennis Vlaminck
Bergheim-Thorr
Deň, keď si Leif Erik Rauhe zlomil malý prst na pravej nohe, bol šťastným dňom - nehoda zmenila jeho život. Sezóna vonkajšieho plávania 2009 pre neho bola zrušená pre zlomeninu kostí. „V tom čase som vážil 116 kilogramov,“ hovorí Rauhe. A pretože by sa teraz dokázal pohybovať ešte menej, jeho nespokojnosť vystúpila na neúnosnú úroveň. "Potom som si stlačil vypínač v hlave." Thorrer nastavil svoj vlastný program na chudnutie - a do roka schudol 38 kilogramov. „Bez hladovania, bez počítania kalórií alebo akýchkoľvek bodov,“ zdôrazňuje Rauhe. "Nebola to diéta." Diéty sú nezmyselné, inak by ich nebolo toľko a nie vždy nové. ““
Pre svoju vlastnú koncepciu Rauhe jednoducho spojil známu múdrosť. A odmietol prijať dogmy, ktoré boli nezmyselné. „Ak chcete schudnúť, večer je nekonzumovať sacharidy,“ hovorí obchodník s vínom. "Mozog stále pracuje, je neustále a potrebuje sacharidy." Ak je to odmietnuté, nemôže to fungovať správne. ““
Ako Rauhe zhodil kilá, to si teraz zapísal do knihy. 68-stranová práca sa volá „Získajte šťastie v rovnováhe“. V štyroch kapitolách 45-ročný mladík popisuje svoju cestu od veľkého chlapíka k šťastiu. „V prvom rade: dôležitá je vôľa,“ hovorí Rauhe. Nemusíte žiť asketicky, ale stále máte odvahu niečo vo svojom živote zmeniť. Potom musíte venovať pozornosť tomu, čo jete a ako to jete.
Čerstvé nákupy, vlastné varenie, čo najmenej krokov spracovania - to je správny spôsob zaobchádzania s jedlom. Musíte prispôsobiť stravu svojim denným rutinám a potrebám. „Mentálny pracovník potrebuje inú stravu ako fyzický pracovník,“ hovorí Rauhe. „Ak máte fázu vysokého mentálneho výkonu medzi desiatou a dvanástou hodinou ráno, ideálne je v tejto chvíli kombinovať šťavnaté ovocie s jogurtom a medom, ako aj so štipkou kardamónu a koriandra. O hodinu neskôr pridáte banán. “A o hodinu neskôr opäť doplníte zásobu energie niečím ako ľahké stredomorské jedlo.
Jesť by ste mali iba vtedy, keď máte hlad - a prestaňte s tým, až keď budete stále trochu hladní. Takže ich skonzumujete iba toľko, koľko skutočne telo vyžaduje. Pretože: „Pocit sýtosti prichádza s oneskorením 15 až 20 minút,“ hovorí Thorrer. Mnoho diét je zameraných na to, aby sme jedli menej, ako telo potrebuje, to znamená zostať pod takzvanou bazálnou metabolickou rýchlosťou. „Nezmysel,“ hovorí Rauhe, „pretože potom niečo zadržuješ zo svojho tela.“