Príbeh o úspechu s nízkym obsahom sacharidov O 10 kilogramov menej pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov - VHODNÝ PRE ZÁBAVU

Takmer žiadne sacharidy, ale bohaté na bielkoviny a veľa zeleniny. Prečítajte si tu, ako Roman St. schudol desať kilogramov pri diéte s nízkym obsahom sacharidov.

nízkym

Roman je fajnšmeker. Rád varí, s manželkou ich často pozývajú na kokteilové alebo grilovacie párty a do minulého roku zostal vždy vyvážený so svojou váhou. Do januára 2011. Pretože minulý rok bolo na šport menej času, ukazovateľ Romanovej stupnice stúpol nad absolútnu hranicu 90 kíl. Minimálne 5 kíl by malo ísť! Spolu s kolegami zo stavebného úradu vo Wilsteri bol ohlásený projekt „Sixpack 2011“. Romanova diéta podľa výberu: nízkosacharidový program LOGI, pri ktorom sa redukujú sacharidy alebo sa konzumujú iba tie s nízkym glykemickým indexom. Prihlásil sa na www.logi-online.de a poradil mu tréner jedla Heike Lemberger.

Nízkosacharidová diéta: Ako to funguje

Romanovo menu s nízkym obsahom sacharidov zodpovedalo jeho preferenciám. Povolené bolo veľa zeleniny, hlávkový šalát, strukoviny, ryby, morské plody, mäso, hydina, divina, mliečne výrobky, rastlinný olej, maslo, vajcia, sójové výrobky alebo tofu a v menšom množstve orechy, semiačka a ovocie. V zásade platí, že s programom LOGI môže 25 percent dennej potreby energie pochádzať zo sacharidov, 40 až 50 percent z tukov a asi 30 percent z bielkovín. Zrieknutie sa
o cukre a Co. by mali udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi a udržiavať odbúravanie tukov. Profesorka Susanne Klaus z Nemeckého inštitútu pre výskum výživy povedala: „Podľa štúdií o diéte funguje nízky obsah sacharidov dobre aj bez obmedzenia kalórií. LOGI sa odporúča tým, ktorí majú radi výdatné jedlo a nechýba im chlieb, cestoviny, ryža alebo sladkosti. “

Low carb sa stal pre Romana úspešným príbehom

Roman jedol na raňajky ovocie s tvarohom a jogurtom a po zvyšok dňa sa vyhýbal sacharidom. "Vďaka mnohým výdatným receptom s nízkym obsahom sacharidov som nemal hlad." Všetko bolo chutné a ľahko sa pripravovalo. Cez týždeň som bol dosť ironický, ale cez víkend bolo na večierku aj pivo alebo kokteil a na raňajky chlebové rolky & Co., “referuje stavebný inžinier. Roman medzitým dosiahol svoj diétny cieľ. 10 kíl je preč. Teraz chce udržať váhu, zatiaľ čo jeho kolegovia v práci pokračujú v diéte. „Stravovacie návyky sa stali súčasťou môjho mäsa a krvi a v lete je pre mňa veľmi ľahké vyvážiť grilovanie alebo zmrzlinu pravidelným cvičením. Na konci roka sa s kolegami vrátime späť na váhu a potom uvidíme, kto vyhrá projekt Sixpack 2011 “. Prajeme vám do toho veľa šťastia a už sme Romanovi odporučili príslušné školenie o žalúdku.