Príbeh o úspechu Silke; CrossFit Elmshorn
Príbeh o úspechu: Silke
V prvom polroku vynikla naša členka Silke svojimi úspechmi. Na prelome rokov alebo od kŕmneho večera v našom boxe si dala za úlohu uviesť svoju stravu do formy a tiež zvýšiť pracovné zaťaženie.
Jej atletickému výkonu a fyzickým zmenám nikto neunikol, preto sme s ňou uskutočnili krátky rozhovor.
Ako dlho ste v CrossFit Elmshorn?
Cvičili ste predtým, ako ste začali s CF?
Áno, telocvičňa, chôdza/beh a plávanie
Po našom kŕmnom večeri ste radikálne zmenili stravu. Prečo vlastne?
Snažím sa znižovať svoju nadváhu už roky, ale nikdy som nenašla svoju dokonalú metódu. Na konci minulého roka som mal ťažkú fázu nadmerného stravovania a začiatkom roka som urobil krátky pôst. Večer s výživou bol ideálnym časom na prehodnotenie. Večer mi ukázal, kde sú moje chyby a že okrem iného je pre mňa dobré zdržať sa cukru a plánovať v dostatočnom predstihu.
Povedali by ste nám, aké boli vaše stravovacie návyky predtým a aké boli vaše „počiatočné kilogramy“?
Ľahko sa to vysvetľuje. Bolo tam všetko, čo som chcel. Často papkanie, sladkosti, rýchle občerstvenie, pretože by to malo ísť rýchlo (pokiaľ je to možné bez toho, aby ste si sami uvarili) a veľa ľahkých nápojov. Záver: Moja počiatočná váha bola 2. januára 2019 124,8 kg.
Kde je to teraz, asi o 6 mesiacov neskôr?
Schudol som 26,5 kg a teraz som 98,3 kg.
Čo bolo pre vás obzvlášť ťažké a čo je pre vás stále ťažké?
Zmena stravovania bola neobvykle ľahká. Pre mňa bolo skutočne ťažké znovu začať so športom, pretože som sa presvedčil, že najskôr musím viac schudnúť, aby som sa vrátil k boxu CrossFit.
Prvé športové jednotky boli pre mňa naozaj ťažké, ale postupne sa to zlepšovalo, hlavne preto, že ste motivovaní držať sa toho. Neviem povedať, čo je pre mňa stále ťažké. Diéta sa prepálila a ja teraz chodím k športu s veľkým potešením a bez váhania. Mnoho cvikov sa mi samozrejme nenájde ľahko, ale na tom práve pracujem.
Čo bolo obzvlášť užitočné a na ktorých nedostatkoch ste mohli pracovať?
Jasné: moji kolegovia! Tu ste motivovaní ísť za svoje hranice a ďalej. Keď trénujete v telocvični, zvyčajne to robíte sami alebo na preplnenom ihrisku, kde sa strácate v dave.
Inak to tu nie je - tu ste sledovaní, vylepšovaní a vytváraní pre prípad, že veci nepôjdu tak, ako chcete. Ak niečo nemôžete urobiť, pretože vaše telo to ešte nedokáže, vždy existuje spôsob, ako si môžete cviky sami obmeniť tak, aby boli stále účinné. To mi pomohlo. V skratke: pomohlo mi, že som bol opatrovaný a že nie som sám.
Stal som sa oveľa flexibilnejším a tiež sebavedomejším a stal som sa veľmi výživovo stabilným.
Zmenilo sa vaše tréningové správanie? Pravidelnosť a/alebo výber cvičení?
Na začiatku roka som bol v boxe 1 až 2 krát týždenne - potom som to zvýšil na 3 krát a teraz mám svoje štyri pevné termíny tréningov týždenne. Navyše teraz trénujem pre pokročilých, čo ma ešte viac motivuje.
Máte ciele na druhý polrok?
Určite, v prvom rade, ďalšie znižovanie hmotnosti. Pokračujte v strave tak úspešne. Rozvíjajte svoju flexibilitu, aby som mohol lepšie cvičiť s telesnou hmotnosťou, ako napríklad burpees. Zvýšte svoju rýchlosť behu. Snom by bola možnosť zúčastniť sa Open na začiatku budúceho roka bez toho, aby ste sa museli príliš zväčšovať.
Čo by si odporučil ostatným?
Nikdy sa nevzdávaj! A: nehovoriť si „Nemôžem to urobiť“, kým to aspoň nevyskúšaš. Každý začiatok je ťažký, ale nie nemožný. Zdržanie sa od priemyselne vyrábaných potravín a priemyselného cukru. Naplánujte si jedlo vopred.
Registrácia v boxoch bola najlepším rozhodnutím za posledné roky!