Príbehy o úspechu Ako Philipp dokázal schudnúť 46 kg

Spoznajte Filipa, študenta vzdelávania, ktorý ženám krúti hlavou.

Philipp začal študovať skôr ako mnohí jeho kamaráti zo školy.

Nebol to pre neho dôvod na oslavu, bol to šok. Keď počas inšpekcie vážil 139 kíl, bol na dôchodku ako „nespôsobilý“.

V tom okamihu vedel, že sa niečo musí zmeniť ...

"Ako ambiciózny basketbalista som bol presvedčený, že dokážem viac." Moje telo však nemohlo. ““

Za ďalšie 2 roky sa mu podarilo zhodiť celkovo 46 kíl telesného tuku a potom pribrať 7 kíl svalovej hmoty.

Poďme si znova pripomenúť, ako Philipp okrem svojich fyzických zmien úplne obnovil aj zvyšok života.

Príbehy o úspechu tých, ktorí pri tom zostanú

Philippin príbeh

Značka: Ďakujeme, že ste sa podelili o svoj príbeh! Stačí sa predstaviť: Kto si a čo robíš?

Volám sa Philipp a mám 24 rokov. Študujem na učiteľstve špeciálne vzdelanie so zameraním na poruchy správania. Takže po štúdiu budem pracovať ako učiteľka s deťmi, ktoré sú „ťažko vychovateľné“ - vrátane športu. 😉

Mark: Aká bola presne tvoja téma a ako si napredoval?

Športujem 8 rokov, pretože môj otec ma raz vzal do posilňovne. Dôvod? Chcel ma ušetriť bolesťami chrbta a zlým držaním tela: Vďaka mojej výške 2,03 m sú tieto predprogramované. Ale až o 6 rokov neskôr som si uvedomil súvislosť medzi stravou a cvičením.
Chcel som schudnúť a dosiahnuť svoju cieľovú váhu 107 kg. Tento cieľ som prekročil o ďalších 14 kg! Za 2 roky sa mi podarilo zhodiť dokopy 46 kg. Potom som nabral 7 kg svalovej hmoty a percento telesného tuku pokleslo o ďalšie 3%.

Mark: Čo ti pomohlo dostať sa vpred?

Zistil som nejaké veci o výžive na MarathonFitness.de ako aj v podcastu Nackt Gutsehen, ktoré som ešte nevedel, hoci sa tým už nejaký čas zaoberám. Okrem toho konečne chápem, ako funguje moje telo: Vedel som, že som na dobrej ceste, teraz už viem aj PREČO. To mi výrazne uľahčilo rozčúlenie mojich priateľov a rodiny z môjho cieľa. Veci, ktoré prenášate vo svojich článkoch a v podcastu, fungujú. Môžem to potvrdiť na základe svojich skúseností a úspechov.

Mark: Čo to bol za okamih, keď ste sa rozhodli niečo vo svojom živote zmeniť?

V zásade existovali tri „účinky aha“:

Bundeswehr odišiel do dôchodku, pretože som mal nadváhu.
V tom čase váhy ukázali nové maximum: 139 kg. To bol pre mňa šok!
Ako ambiciózny basketbalista som bol presvedčený: „Môžem urobiť viac!“ Moje telo však nemohlo.

Mark: Čo sa pre vás medzičasom zmenilo? Pokiaľ ide o kondíciu, vaše telo a ešte ďalej ...?

Schudla som 47 kg a znížila som percento telesného tuku z 39% na 9%. Som zdravšia, cítim sa oveľa lepšie. Mám predovšetkým väčšie sebavedomie a sebavedomie v každodennom živote. Ostatní ľudia na mňa reagujú oveľa pozitívnejšie.
Zvlášť ma zaráža, že teraz mám pre ženy mimoriadnu príťažlivosť ... 🙂

Mark: Existuje veľa spôsobov, ako sa tam dostať. Je skvelé, že ste si našli to svoje. Aký druh podpory ste hľadali pre svoju cestu?

Môj prvý kontakt bol výživový poradca. Dal mi plán výživy a vhodný tréningový plán.

Odvtedy bola moja strava veľmi bohatá na bielkoviny a zeleninu. Do veľkej miery som sa vyhýbal sacharidom.

Mark: Bolo to prvýkrát, čo ste sa pokúšali zmeniť svoje telo?

Č. Už predtým som sa párkrát pokúšala schudnúť. Čiastočne s úspechom. Potom som však stále priberal - známy jo-jo efekt ...

Marek: Čo by ste poradili niekomu, kto je v rovnakej situácii ako vy vtedy?

Stanovte si cieľ, ktorý je „inteligentný“ - jasne definovaný a merateľný.
Uvedomte si, že regresie môžu nastať vždy. Tieto zjavné „neúspechy“ nie sú nič iné ako výzvy, ktoré majú skutočne vyskúšať, ako tvrdo sa usilujete dosiahnuť tento cieľ.
Vnímajte tento krok späť ako príležitosť na prekonanie prekážky, ktorá sa spočiatku javila ako príliš veľká.
Stále si pripomínajte, prečo chcete tento cieľ. Motívy sú motorom našich činov, a preto sú mimoriadne dôležité, aby sme vydržali.
Robte si obrázky svojho pokroku, aby ste po chvíli videli, aký pokrok ste dosiahli. Keď sa pozriete späť, iba na to, ako ďaleko ste sa dostali. Každý krok, nech je akýkoľvek malý, vás priblíži k vášmu cieľu!

Vždy pamätajte: Ste jedinečný!

Mark: Čo bude ďalej?

Budem sa naďalej zdravo stravovať. Znamená to pre mňa:

Varím si sám - takže viem, čo je vo vnútri.
Jem veľa zeleniny a bielkovín.
Vo fitnes tréningu sa zameriavam na definíciu a silu (myofibrilárna hypertrofia).

Mark: Dobre, poďme k dôležitým problémom. Keby ste mohli mať jednu vlastnosť superhrdinu, aká by to bola?

Naozaj zaujímavá otázka ... (uvažuje). Išiel by som za schopnosťou lietať ako Superman! Bolo by naozaj úžasné vedieť lietať vzduchom ako orol. 🙂

Mark: Máte nejaké životné heslo?

Bez obmedzenia.

Mark: Na záver nám povedz krátku zaujímavú anekdotu z tvojho života ...

Kedykoľvek som niečo stratil a po chvíli som stretol svojich priateľov, pýtali sa ma na moju váhu. Medzitým už došlo k tomu, že ma už na starých obrázkoch nespoznávajú a už si nemôžu pamätať, že som niekedy vyzeral inak! Na to sa musím znova a znova usmievať ... 😉

Prečo bol Philipp úspešný

Aj keď Philipp roky pravidelne športoval, priberal ďalej. Prvým a najdôležitejším krokom bolo, že sa rozhodol vedome: „Teraz niečo zmeníš!“ Našiel spôsob, ktorý mu nakoniec priniesol obrovský úspech.

Poďme sa pozrieť na to, prečo to bolo a je úspešné:

Začni teraz!

Ak ste pred časom ako Philipp - začnite hneď teraz! Minulosť nemôžete zmeniť a že je po nej, teraz vás oslobodzuje. Dnes ovplyvníte iba svoj cieľ, to, čo skutočne chcete.

Nezáleží na tom, či chcete schudnúť 100 kíl alebo prasknúť posledné 2 kilá. Dnes je ideálny deň, aby sme s tým niečo urobili!

Nenechajte sa ohromiť obrovskou úlohou, ktorá je pred vami - to by mohol urobiť aj Philipp. Každý krok, bez ohľadu na to, aký malý je, je lepší ako pokračovať v státí a bezmocne sledovať nasledujúcich 2, 5 alebo dokonca 10 rokov, ako sa vaše telo neustále vyvíja ďalej od toho, čo skutočne chcete.

Skúšajte rôzne veci, kým nenájdete to, čo vám vyhovuje. V prvom vrhu Philipp neobjavil výživu, ktorá mu pomohla. Ale zostal naladený.

Nájdite ľudí, ktorí vám pomôžu. Priatelia, mentori, vzory - či už osobne, v knihách alebo online. Každý nájde svoj úspech inak.

Philipp, obrovské „ďakujem“ ti za odvahu podeliť sa s nami o svoj osobný príbeh. Je pre mňa cťou mať vás na palube ako strážcu. Prajem vám veľa úspechov a hlavne veľa zábavy a entuziazmu na ceste k vášmu ďalšiemu (čiastočnému) cieľu.

Športové pozdravy,

P.S .: Ak aj vy máte úspešný príbeh, o ktorý sa s nami chcete podeliť, ozvite sa - napríklad Philipp - a napíšte mi e-mail.

O Markovi Maslowovi

Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.

Hlavný bočný panel

Viac ako 40 000 predplatiteľov!

Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.

„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet

Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu