Príbehy o úspechu pri chudnutí; KETOFAKTUR®

Môj nový život - s nízkym obsahom sacharidov

Diéta môže viesť k drastickým zmenám. Často to dokonca dáva nový život, ako napríklad Michaelovi Gummelovi, ktorý tu rozpráva svoj príbeh, ktorý bol prvýkrát uverejnený v časopise Low Carb - časopis LCHF.

Môj nový život

Už ako dieťa som bol silný (v tom čase sa deti nenazývali tučnými), rovnako ako tínedžer a mladý dospelý. Pred 18 rokmi som pri nízkotučnej diéte schudol zo 155 na 95 kg. Úspech však trval iba niekoľko rokov. Potom som upadol do svojich starých zvykov. Odvtedy moja váha iba stúpala. Vždy som si hovoril, že mi je to dobre, že ma to netrápi atď. Mnohí z vás vedia, že ...

Musíte schudnúť.

Michael Gummel - nový život tu ešte nebol problémom

Krátko pred mojou letnou dovolenkou v roku 2016 mi kolega poslal fotografiu, ktorá ma ukázala na športovom podujatí (samozrejme ako divák) u môjho zamestnávateľa. Bol som šokovaný. Som to naozaj ja? Vyzerám tak? Stal som sa tak deformovaným? Začalo mi to rachotiť v hlave. Potom som mal tri týždne prázdniny, prvé dva týždne so svojimi deťmi. Bohužiaľ sme toho veľa neurobili, pretože som bol príliš rýchlo unavený a zadýchaný. A znova a znova mi myšlienky krúžili v hlave ... „Musím niečo urobiť ...“.

V posilňovni

Minulý týždeň dovolenky som v novinách čítal inzerát na neďalekú telocvičňu: „Chceš schudnúť?“ Áno, to som chcel, musel som. Vo vnútri som sa pripravoval na stravu: žiadny tuk, žiadny alkohol, málo jedla. Ale čo už, takto to ďalej nešlo. Napokon, fungovalo to aj predtým. Zavolal som teda do telocvične a nasledujúci utorok som dostal konzultáciu. Takže teraz to začalo byť vážne. Rada bola dobrá, štúdio super, cítila som sa tu príjemne. Čo iné by som mohol urobiť, aby som schudol okrem cvičenia? Štúdio ponúkalo metabolický režim a školu výživy. Skvelé. Teraz som to zaklincoval a rovno som sa prihlásil. Prvé dva mesiace boli tiež zadarmo. Nasledujúci štvrtok som mal termín diagnostiky, počas ktorého som vážil, meral a bol pre mňa vytvorený individuálny tréningový plán. Dostal som sa na váhu. 166,5 kg. Som chorý. Percento telesného tuku takmer 40%. Krvný tlak 165/100 mmHg. Bol som pripravený na veľa, ale nie nad 166 kg.

Moje školenie

ketofaktur

Tesne pred začiatkom nového života

Nasledujúci pondelok bol 1. augusta 2016 a začal som trénovať. Cieľom bolo byť aktívny trikrát týždenne. O metabolickej kúre som sa dozvedel aj v štúdiu. Znelo to dobre, opísané úspechy boli pôsobivé. Školenie fungovalo celkom dobre, ale boľavé svaly po prvom tréningu boli vyčerpávajúce. Dva dni som nemohol chodiť. 18. augusta 2016 som zahájil metabolickú kúru. Iba maximálne 500 kalórií denne po dobu 21 dní, bez sacharidov, bez tukov. Zahrnutý bol proteínovo-vitamínový prášok, gél z aloe vera a tablety omega-3. A guľôčky HCG. Moja vzletová hmotnosť bola 158,2 kg. Školenie teda ukázalo počiatočný úspech. Po 21 dňoch, ktoré neboli také ťažké, ako sa očakávalo, som mal 146,8 kg. Strata takmer 12 kg. Môj pás od 128 do 123 cm, boky od 150 do 123 cm. Skvelé! To mi dodalo ďalšiu motiváciu.

Starostlivosť počas liečby metabolizmu bola tiež dobrá, môj inštruktor kurzu povedal, že jedla málo sacharidov. Obmedzenie sacharidov znelo dobre, to mi za posledné tri týždne naozaj nechýbalo. Ropa to však občas robí. Keďže som sa musel čítať sám. Len čo som povedal, že som urobil, prečítal som si o nízkom obsahu sacharidov všetko, čo som mohol, a narazil som na ketogénnu diétu. To sa veľmi priblížilo mojim preferenciám. Mäso, maslo, olivový olej, zelenina, syr, všetko, čo mám rád. Nikdy predtým som kokosový olej neskúšala. Svoju túžbu po vedomostiach som sústredil na túto formu výživy a rozhodol som sa: Aj ty to urobíš. Po liečbe metabolizmom som začal s nízkym obsahom sacharidov, takže to bol len malý krok. Prvýkrát som sa vedome zaoberal svojou stravou a uvedomil som si, aký šrot som v minulosti konzumoval.

Medzitým som dosiahol 136 kg, prvých 30 kg už bolo preč, prvé úspechy boli viditeľné.

Ketogénna diéta

9. októbra 2016 som začal jesť ketogénne. Maximálne 20 g sacharidov denne, väčšinou zo zeleniny. Všetok ten tuk ma spočiatku stál prekonanie. Známa mantra „Fat is bad“ sedela príliš hlboko. Hovorilo sa o tom dosť dlho. Ale dodržal som novú diétu a do mäsa som pridal veľa kokosového oleja (to je vynikajúce), do zeleniny maslo a inak som používal iba plnotučné výrobky (syr s najmenej 50% tuku). A chudnutie pokračovalo, tréning prebiehal čoraz lepšie, aby som mohol neustále priberať. Skvelé!

V decembri 2016 som vážil 122 kg, takže som už schudol na 44 kg. Teraz som si dohodla stretnutie so svojím lekárom. Chcel som znížiť dávku liekov a urobiť si krvný obraz. Chudnutie a nová zdravá výživa mali tiež mať pozitívny vplyv na moje zdravie. Moja lekárka bola veľmi potešená, keď ma uvidela. "Schudla si, super! Ako si to urobil? “Povedal som jej o mojej ketogénnej strave. Nebola nadšená. "Z konvenčného lekárskeho hľadiska vám musím poradiť proti tejto forme výživy.".

Vaše telo potrebuje sacharidy. “Neodradilo ma to a pokračoval som ako predtým. Poklesol mi krvný tlak, moja hodnota bola 120/71 mmHg, nižšia ako v rokoch. Všetky moje hodnoty v krvi boli v normálnom rozmedzí, iba celkový cholesterol bol stále mierne zvýšený, ale hlboko pod predchádzajúcimi hodnotami. Moje vysoké hodnoty zápalu a pečene boli v normálnom rozmedzí a hodnoty kyseliny močovej v dolnom normálnom rozmedzí.

Bolo mi umožnené prestať užívať tablety proti dne a znížili sa lieky na krvný tlak. Iba tri denne, predtým bolo päť. Mega úspech!

Nechal som si znova zmerať telesný tuk v posilňovni. Klesla z 39% na 27%. To bolo skvelé, môj tréner tiež miloval moje chudnutie.

Pokračoval som v ketogénnej strave. Bolo mi dobre a kolegovia sa pýtali, ako som to urobil. Kamarát ma požiadal o informácie a tiež nasadil ketogénnu diétu. Teraz tiež schudla 13 kg.

Vylepšenia zdravia

Nasledovali ďalšie schôdzky lekára a ja som chcel prestať užívať posledné lieky na vysoký krvný tlak. Meral som si krvný tlak dvakrát denne. Hodnoty sa ustálili okolo 120/65 mmHg, po konzultácii s lekárom som postupne vysadil zvyšné lieky. Koncom marca som to stihol, vysadiť posledné lieky na krvný tlak. Mohol som od radosti zavýjať. Moja váha bola iba 107 kg.

Môj lekár „rezignoval“ na moju stravu. Úspech mi dal za pravdu, každú chvíľu sa objaví negatívny komentár. Ale s tým dokážem žiť.

Momentálne vážim 99 kg, takže som schudol cez 67 kg. Mojím cieľom je mať opäť 95 kg. Vďaka deviatim mesiacom ketogénnej stravy a tréningu. 4 kg chýbajú. Veľkosť môjho pása sa zmenšila zo 128 cm na začiatku na 98 cm. Obvod môjho bedra sa znížil zo 150 cm na 101,5 cm.

Veľa silovo trénujem a som viac definovaná a fit ako nikdy v živote. Nechám si znova zmerať percento telesného tuku. Pre zaujímavosť.

Našiel som formu výživy, ktorú si môžem a rád udržím. V ktorom mi nič nechýba a nehrozí mi, že upadnem do starých zvykov. Chcel by som nabrať trochu svalovej hmoty, čo najviac znížiť percento telesného tuku a nakoniec si nechám odstrániť prebytočnú pokožku. Za odmenu, pretože inak sa ich nezbavím. Na otázku poviem svojim priateľom a kolegom, ako som to všetko zvládol, a rád sa podelím o získané vedomosti. Už sa mi podarilo presvedčiť jedno alebo druhé a už možno počuť prvé úspechy.

Rozhovor s Michaelom Gummelom o jeho novom živote si môžete prečítať tu.