Príbehy tých, ktorí unikli z bremena kíl navyše a osobnej role trénera - Médiá
Viac ako polovica Rumunov má nadváhu alebo obezitu. Štatistiky ukazujú, že Rumunsku patrí v rebríčku nadváhy tretie miesto v Európe. Nie sme na tom lepšie ani z hľadiska detskej obezity. Dáta Svetovej zdravotníckej organizácie nás tiež radia na nešťastné tretie miesto. V Rumunsku však neexistujú dlhodobé programy prevencie a vzdelávania obyvateľstva. Riešením pre väčšinu je obrátiť sa na odborníkov na výživu alebo fitnes trénerov v posilňovniach, ktorí im pomáhajú naučiť sa zdravo žiť a športovať.
Mirela Dogaru má 27 rokov a vie, čo to znamená žiť pod ťarchou kíl navyše. Pracuje v potravinách, kde má všade sladkosti. Pre svoju nezdravú, chaotickú stravu a sedavý životný štýl skončila s problémami s hmotnosťou a necítila sa dobre vo svojej koži.
„Bol som taký zložitý, že som premýšľal o operácii žalúdka.“, hovorí Mirela.
Vyskúšal všetky druhy liekov odporúčaných priateľmi alebo nájdených na internete, ale bezvýsledne.
„Vždy som sa snažila chudnúť, prostredníctvom diét, s cvičením alebo bez neho. Vyskúšal som veľa diét: Rina, Dukan, Disociované, Shakes, Ampulky. V jednej chvíli som stratil 25 kg, ale vrátil som 40 “
Až jedného dňa, keď sa rozhodol obrátiť na špecialistov. Dostal sa do telocvične Tieňová stíhačka, kde s osobnou pomocou trénerov začal cestu k zdravému životnému štýlu.
„Som presvedčený, že musím chudnúť postupne. Pri začatí stravovania musíte vylúčiť niektoré jedlá, ktoré konzumujete každý deň. Na ich radách veľmi záležalo, pretože som bol veľmi plachý. Celý život som bol tučný, jedol som chaoticky, jedol som veľa nezdravých jedál, nemyslel som na svoje zdravie. Zakaždým, keď som schudla, zobrala som si menšie oblečenie a povedala som si, že budúci mesiac sa do neho zmestím. Mal som motiváciu, myslel som si, že aj ostatní môžu, “hovorí Mirela.
Prvé stretnutie s trénermi bolo v Botanickej záhrade. Išiel na prechádzku a unavil sa. Vážil veľa kilogramov a už mal problémy s chrbticou a tiež s bolesťami brucha. Pochopil, že z hľadiska výživy musí veľa zmeniť a všetko spojiť so športom.
Ako dieťa ju učili jesť všetko z taniera. S osobnou pomocou trénerov Cristiho a Alexa Tănase sa dozvedel, ako by mali vyzerať dávky jedla a jedlá, ktoré by mal jesť, aby dosiahol vysnívanú postavu. Takto sa mu podarilo schudnúť 30 kilogramov za päť mesiacov.
„Nevzdal som sa veľa jedál. Aj keď niečo jete, malo by to byť s mierou, nie každý deň a nadmerne. Ak máte dnes chuť, zajtra musíte obnoviť svoje zdravé návyky, “hovorí Mirela.
„Recept na úspech v The Shadow Fighter Gym je vážnosť“
Po pomerne krátkom období sa začali objavovať prvé výsledky. Bolesti žalúdka a krížov zmizli. Teraz má pokojnejší spánok a nikdy nechýba na tréningu.
„Týždenne absolvujem štyri fitnes tréningy a dve tréningy kickboxu. Ráno začínam hodinou športu, pomáha mi to dobre začať deň “, hovorí mladá žena.
Asistencie školiteľov personálu Tieňová stíhačka, Mirela sa dokázala zbaviť nadbytočných kíl a zistila, aké dôležité je starať sa o zdravie svojho tela.
„Je úžasné byť zdravým človekom, ste uvoľnenejší, pokojnejší, myslíte oveľa jasnejšie. Znamená to iný život, ste oveľa silnejší človek. Keď si tučná, si frustrovaná a zložitá. Recept na úspech v The Shadow je vážnosť, milujú to, čo robia. Je to práca, ale živia sa spokojnosťou klienta, ktorému pomáhajú plniť sen, ako to bolo v mojom prípade “, dodáva Mirela.
Alex Tănase je osobne trénerom, ktorý pomohol Mirele stať sa víťazkou v boji s kilami navyše. Dokonale porozumel Mirelinej túžbe a náladám, pretože tým tiež v jednom okamihu prešiel.
„Moja túžba pomôcť viac ľuďom v boji s kilogramami navyše pochádza z detstva. Vo veku 15-16 rokov som bol tučným a frustrovaným dieťaťom a mal som veľa nepríjemností, pokiaľ ide o mojich spolužiakov a susedov. Mal som trochu normálnu váhu, ale bol som totálne zdeformovaný: tenké ruky a nohy, veľké brucho. A môj brat mal problémy s váhou, spočiatku začal chudnúť a potom som začal aj ja. Nadchlo nás to, začali sme študovať a uvedomovali sme si, že tým môžeme pomôcť tým, ktorí sa nachádzajú v našej situácii. ““, hovorí Alex.
Alex a Cristi Tănase, sú osobne trénermi a zakladateľmi The Shadow Fighter Gym
Mirela ho kontaktoval potom, čo si pozrel jeho príspevky na Facebooku, príspevky, v ktorých predstavil prípady tých, ktorým pomohol schudnúť.
„Za prvých osem až desať mesiacov som s ňou mal veľké problémy, pretože bola emotívna, smutná. Pri každom tréningu plakala. Po mnohých pokusoch o jej motiváciu som si povedal, že s ňou už nebudem spolupracovať. Začal plakať a sľúbil, že dosiahne svoj cieľ. Začal sa starať o stravu, intenzívnejšie trénovať. Zo 111 kilogramov, koľko chcel na začiatku, schudol až 81 za 5 a pol mesiaca. To je mínus 30 kilogramov. Potom mal obdobie stabilizácie. Nie je veľmi dobré schudnúť naraz, pretože zasahuje nadbytočná pokožka, kolagén už nemá rovnakú produkciu. Nechcela som mať vrásky. Potom dosiahol 68 kilogramov, čo znamená, že stratil 42 kilogramov, “hovorí Alex Tănase.
Mnoho tínedžerov sa pomocou tímu podarí prekonať kilogramovú záťaž navyše Tieňová stíhačka
Kvôli nezdravému stravovaniu a sedavému životnému štýlu má čoraz viac detí a dospievajúcich problémy s hmotnosťou. Vili Cătănoiu má 15 rokov a dožila sa Tieňová stíhačka keď vážil 105 kilogramov. Cristi Tănase, brat Alexa Tănaseho, pomohol Vili zbaviť sa váhy.
Cristian Tănase vždy motivuje každého, kto za ním prichádza a žiada o pomoc, vlastným príkladom. Podarilo sa mu schudnúť 42 kilogramov za šesť mesiacov. Pretože bol tiež v pozícii toho, kto sa horlivo chcel zbaviť trápenia nadbytočných kilogramov, Cristi vie, aké dôležité je mať pri sebe osobného trénera.
„Keď som začala chudnúť, urobila som veľa chýb. Okrem toho, že som sa počas tréningu viackrát zranil - z túžby schudnúť som dvíhal ďalšie činky a moje telo mi to nedovolilo. Je veľmi dôležité, že keď niekto začne chudnúť, ísť za človekom, ktorý sa s takouto vecou zaoberá. Mnoho ľudí, ktorí celý deň chodia do posilňovne, bicyklujú alebo sa obväzujú, aby si znížili brucho. To si môže zničiť iba kolená, členky a chrbát, najmä tie, ktoré majú nadváhu, “hovorí Cristi Tănase.
Vili Cătănoiu sa pomocou osobnej pomoci trénera podarilo schudnúť 30 kilogramov.
„Cestou som schudla, nie zrazu. Ľudia v mojom okolí sa ma pýtali, aké je tajomstvo, povedal som im, že ctižiadostivosť, vytrvalosť a práca. Je ťažké držať krok, ale naučil som sa vyberať zdravé jedlo, nepreháňať to. Som spokojný s tým, ako vyzerám teraz. Viem, aké ťažké je schudnúť, a už nebudem veľa jesť. Ak jem šaormu, musím viac pracovať v posilňovni a už nejem. Aj mladší bratranci chcú schudnúť a po tejto skúsenosti som ich naučil, aby sa nevzdali svojho sna a nevracali sa “, dodáva Vili Cătănoiu.
Cristi Tănase, osobný tréner, vychádza zo svojich vlastných skúseností a dokonale rozumie tým, ktorí žiadajú o jeho podporu
Stanovenie jasných cieľov a ambícia uspieť sú kľúčovými prvkami v procese chudnutia. Všetko je však jednoduchšie získať, ak máte pri sebe špecialistu, ktorý vie, ako zdvihnúť náladu a poradiť vám zdravo.
„V prvom rade tvorím ciele. Väčšina ľudí, ktorí k nám prídu, prídu schudnúť. Pýtam sa ho: koľko chceš schudnúť? Hovorí napríklad 10 - 15. Počúvam ich ciele a potom im hovorím, že cieľ je dosiahnuteľný alebo nie, ak je to krátke obdobie. Ak to nie je možné, vysvetľujem im prečo. Po maximálne 10 minútach rozhovoru s človekom sa mi darí dávať si ciele. Na prvom stretnutí im hovorím: odo dneška mi všetko, čo si dáš do úst, okrem kávy, pošleš obrázky. Niektorí to spočiatku nerobia. Voláme im, aby sme sa spýtali, prečo nás neposlali a pošlú nás. V dnešnej dobe je všetko robotizované a ľudia prídu do posilňovne a nájdu v nás náklonnosť a dokonca schudnú. Nemám závideniahodnú postavu, ale ľudia so mnou radi spolupracujú, pretože vo mne nájdu psychológa, matku, otca, manžela, dieťa. Poznám svoj príbeh, motivujem ich prostredníctvom svojich príkladov, cez to, čo s nimi hovorím. Ľudia prichádzajú smutní a odchádzajú odtiaľ šťastní s úsmevom na tvári “, vysvetľuje Cristi Tănase, osobný tréner.
„Chlapci v telocvični sú viac ako tréneri“
Alex Găman má 17 rokov a je študentom strednej školy „Voltaire“ v Craiove. Chcel sa zbaviť komplexu nadbytočných kilogramov a rozhodol sa použiť personál trénerov The Shadow. S ich pomocou sa mu podarilo schudnúť 30 kilogramov a naučiť sa starať o svoje zdravie. Najťažšou vecou, hovorí Alex, je bojovať proti predsudkom okolia, stigme.
„Veľmi som sa naviazal na chlapcov a veľmi mi pomohli. Schudla som 30 kíl za tri mesiace, je to dosť ťažké. Prvýkrát začínate s nadšením, s frustráciou tučného človeka. Skutočne som si robil žarty zo seba. Ste radi, keď vidíte reakciu ľudí, ktorí vás poznali tučných a vidia vás oveľa slabších. Predtým som mal problémy so svojím fyzickým vzhľadom, ale maskoval som ich úsmevom, spôsobom svojho bytia a svojej fyzike som neprikladal príliš veľký význam, “hovorí Alex.
Alex je tiež viceprezidentom študentskej rady Dolj County, predsedom školskej rady študentov, a má tiež blog: Alex's Corner: https://www.facebook.com/coltuluialex/. Chlapec chce navštevovať právnickú školu a pomôcť všetkým, ktorí žijú pod ťarchou kíl navyše.
„Chlapci v telocvični sú viac ako tréneri a hrdinovia za vykonanú prácu a výsledky tu. Po opustení telocvične som si, bohužiaľ, nebol opatrný so svojou stravou, ale začal som držať diéty a chcem opäť začať športovať, teraz po škole. Chcela by som zhodiť ďalších 20 kilogramov za 3 mesiace. Bol by som spokojný, “hovorí Alex.
Existujú aj mladí ľudia, ktorí chcú pribrať kilá navyše, mať svalovú hmotu. Eric Orășanu má 13 rokov, je študentom strednej školy „Frații Buzești“ a venuje sa výkonnostnému kickboxu v tieni.
Eric vážil od 55,9 kg do 62 kilogramov.
„Mnoho ľudí si myslí, že je ľahké vyrobiť štvorce, ale nie je to tak, pretože musíte dávať iba vlákninu, bez tuku. Nemôžete nič jesť. Robím výkonnostný kickbox. To mi dalo veľkú dôveru a tiež som zmenil svoj prístup. Býval som tým vystrašeným dieťaťom, nebol som so sebou spokojný “, hovorí chlapec.
Jeho najväčším ziskom je však skutočnosť, že šport a pomoc personálu trénerov mu pomohli zlepšiť fyzické držanie tela, telo, zrak, charakter, vnímanie.
„Eric je dieťa, má hormonálny chaos, rastie a nedá sa cvičiť všelijako. Nemôžeme s ním robiť to, čo nie je v profesionálnej etike, čo by mohlo ohroziť jeho fyzickú integritu. Pre predstavu, za 4 roky sme mali iba dvoch zranených. Jeden študent nechápal presne, čo mu hovorili, keď sa naťahoval, a druhý z nadmernej horlivosti chcel tvrdo zápasiť. ““, hovorí Cristi Tănase, osobný tréner.
Tipy pre tých, ktorí chcú schudnúť
Najdôležitejšie je urobiť prvý krok, mať správnu stravu, prísť na tréning. Ak urobia prvý krok a budú si myslieť, že to nezvládnu, obráťte sa na trénera. Nenútime ich hneď nič robiť. Snažíme sa, aby sa ľahko adaptovali.
Tajomstvo úspechu hry The Shadow Fighter Gym
„Naším úspechom je, že nie sme iba ich trénermi, ale aj súčasťou ich každodenného života. Málo ľudí, s ktorými sa jedného dňa nerozprávame. Venujeme veľa vášne, venujeme sa všetkým. Pre nás je to ako doma a pre zákazníkov ako druhý domov. Mám veľký záujem o každého klienta. Keď vidím niekoho, kto chce schudnúť a je presvedčený o tom, čo robí, venujem mu ešte väčšiu pozornosť “, hovorí Cristi Tănase.