Priberanie, dojčenie a počítanie kalórií - Zdravie - Rabeneltern-Forum

Pretože stále bojujem s príliš nízkou hmotnosťou, chcel som tu položiť niekoľko otázok.

Dcéru stále v noci dojčím pomerne často, cez deň iba zdriemnem. To určite spotrebuje pár kalórií, ale už to naozaj nemôže byť toľko. Vie niekto, koľko zhruba spáliš pri dojčení?

Teraz som začal zisťovať, čo má koľko kalórií, doteraz som sa na to vôbec nepozeral, pretože ma to nikdy nezaujímalo. Chcel som len vidieť, čo obvykle jem, a zistiť, či to všeobecne pokrýva moje potreby.
Kalkulačka požiadaviek na internete vyčíslila okolo 1 800 kcal za dennú potrebu ľahkého cvičenia. Nerobím žiadny šport, ale cez deň cvičím

Takže si napíšte, čo jem, a práve moje raňajky plus fľaša sladového piva takmer pokrývajú moju dennú potrebu 8I
Môže byť?
Potom by som vlastne musel pribrať, ale mal by som veľa prebytočných kalórií?! Alebo dojčenie trvá oveľa viac, ako si dokážem predstaviť?
Alebo nie sú kalórie všetko?

Bol by som rád, keby o tom niekto vedel. Možno len počítanie kalórií, čo má koľko a ako na to. Čo je zdravé a má veľa kalórií?

Chystal som sa získať prírastok hmotnosti (okrem iných pre silových športovcov), ale nejako mám pocit, že to nie je zdravá voľba.
Dokonca sa v ňom hovorí, že by ste ho nemali brať dlho.

Ach, moje dnešné raňajky:

400 ml mlieka 256kcal
+20g agávový sirup 62kcal
+Espresso 0?
2 biele rolky 382 kcal
+Smotanový syr 229 kcal
+3 plátky salámy 46kcal
+Horský syr 115kcal
+2x maslo 136kcal

To je 1 611 kcal iba ráno! Hej? Nie je s vyúčtovaním niečo v poriadku?

Tiež si často ráno uvarím ovos alebo špaldovú alebo čerstvú kašu. ale ani neviem, ako dostať kalórie von.

Vďaka za prečítanie

s molmi 07/10 a a hrachom 11/13

---