Priberanie na váhe napriek zdravej výžive a cvičeniu Môže to byť kvôli týmto zvykom!
Napriek zdravej výžive a cvičeniu sa vysnenému telu jednoducho nechce vstúpiť? Môže to byť spôsobené vašimi nasledujúcimi zvykmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Namiesto toho, aby ste sa usilovne stravovali, rozhodli ste sa zmeniť spôsob života: zdravá strava a pravidelný pohyb sú na dennom poriadku, rýchle občerstvenie a sladkosti sú na červenom zozname. Veľmi dobrý nápad!
Ale napriek zdravému životnému štýlu nechudnete, ale dokonca priberáte? Môže to byť spôsobené nasledujúcimi zvykmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Priberanie na váhe napriek zdravej výžive a cvičeniu: To by mohol byť dôvod
1. Vaša strava je príliš jednostranná
Na podávaní ovsených vločiek každé ráno nie je nič zlé. Naopak, je to zdravé a všetko. Ak to však robíte každý deň na obed a večeru, mali by ste venovať pozornosť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Podľa vedcov vedie jednostranná strava k strate dôležitej rozmanitosti baktérií v čreve. Avšak, mnoho rôznych črevných baktérií je mimoriadne dôležitých pre váš úspech pri chudnutí - ovplyvňuje chuť do jedla a reguluje hladinu cukru v krvi. Pamätajte teda: zdravé by v žiadnom prípade nemalo znamenať jednotvárne. Ak teraz potrebujete inšpiráciu na nové recepty, tu sú tri návrhy.
2. Tuk a sacharidy sú vaším nepriateľom
Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí sa stravujú nízkotučne, sa odvážnejšie trafia do sacharidového bufetu. A tí, ktorí sa stravujú s nízkym obsahom sacharidov, už nebudú mať úžitok z chudnutia, akonáhle začnú jesť opäť „normálne“. Ahoj jo jo efekt! Úspešnosť stravovania s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov je teda kontroverzná. Jedna vec je však istá: ani tuk, ani sacharidy pre vás nie sú vo svojej podstate zlé. Najlepšie je teda, ak sa stravujete zdravo a vyvážene.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Idete nakupovať so svojou jutovou taškou
Áno, tiež sme sa na chvíľu zamračili. Čo má jutová taška spoločné s priberaním? Jednoducho: vedci zistili, že ľudia, ktorí si na nákupy berú recyklovateľné tašky, sa za tento čin ohľaduplný k životnému prostrediu odmeňujú. Okrem brokolice a tvarohu končia v jutovom vrecku aj čipsy, čokoláda a balíček zmrzliny. Nazývajú to „účinkom morálnej seba-legitimácie“. Ach áno.
Prechod na plastové tašky preto neprichádza do úvahy! Recyklovateľné nákupné tašky by pre vás skôr mali byť úplne bežné - a nie je dôvod sa odmeňovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Pre vás existuje len dobré a zlé
Dobré jedlo je pre vás všetko, čo je zdravé. Zlé jedlo je pre vás niečo, vďaka čomu sa cítite previnilo a čo môžete dokonca ľutovať. Umiestnenie stravy do „dobrých a zlých“ škatúľ môže mať vplyv na vaše stravovacie návyky. Ak ste už raz dosiahli „zlé jedlo“, je možné, že sa z tejto zásuvky nedostanete. Povedzte: Jete viac „zlých vecí“, pretože. teraz je to aj tak jedno. A samozrejme to je nezmysel!
5. Spoliehate sa na počítanie kalórií
Nie všetky kalórie sú tvorené rovnako! Oveľa dôležitejšie sú výživové hodnoty potravín. Ak sa však príliš spoliehate na počítanie kalórií bez toho, aby ste brali ohľad na ostatné zložky, môžete spôsobiť priberanie. Potrebujete príklad? Granolová tyčinka má toľko kalórií ako hrsť mandlí. Po zdravotnej stránke sa tieto dve potraviny ťažko porovnávajú: Müsli tyčinka obsahuje menej vlákniny, ale obsahuje podstatne viac cukru ako mandle. Nezáleží teda iba na tom, koľko kalórií má vaše jedlo, ale predovšetkým na tom, čo vaše telo dokáže zmysluplne využiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies