Pribrali ste, keď ste boli doma Vyskúšajte túto efektívnu diétu


Táto strava vráti vášmu telu život po úplnom najedení.

túto

Denné rituály

Začnite každé ráno pohárom vody pri izbovej teplote konzumovanej nalačno.

Odporúčanie je začať s touto diétou v sobotu, pretože budete mať väčšiu motiváciu zdravo sa stravovať počas týždňa.

Raňajky: Šálka ​​varenej ryže, krajec chleba s džemom a pomarančovým džúsom
Obed: varené zemiaky s hnedou ryžou, brokolicou, plátkom melónu alebo iným ovocím
Večera: cestoviny varené na lyžičke olivového oleja a dva malé varené zemiaky.

Raňajky: Krajec celozrnného chleba + pečené jablko so škoricou
Obed: zeleninová polievka + šalát zo zelenej fazule, mrkva, olivový olej + pečené jablko
Večera: celozrnné cestoviny s tekvicou + zeleninová polievka + 2 ovocie

Raňajky: 2 plátky grahamového hrianky s trochou medu
Obed: Varená zelenina, dva krajce grahamového chleba, jablko
Večera: Dusená zelenina s lyžičkou olivového oleja a hrsťou varenej ryže.

Raňajky: varený zemiak + krajec celozrnného chleba
Obed: dusená zelenina, pečená fazuľa, ovocný šalát
Večera: varené zemiaky a čerstvá mrkva

Raňajky: hrianky s džemom, pečené jablko so škoricou
Obed: špenát s varenou ryžou, ananásový džús
Večera: varená brokolica s lyžičkou olivového oleja a korením, dva pečené zemiaky.

Môžete konzumovať bylinkový čaj, ale skúste znížiť množstvo kávy.