Príbuzní vyhorenia Ako môžete pomôcť postihnutým

Syndróm vyhorenia je zložitá situácia nielen pre postihnutých, ale aj pre sociálne prostredie. Syndróm vyhorenia postihuje najmä príbuzných, pretože na vlastnej koži často pociťujú stav vyčerpania a s tým spojenú zmenu osobnosti. Túžba pomôcť dotknutej osobe je veľká; očakávanie, že niečo dokážeme, je veľké. Príbuzní sú však často sami vystavení obrovskej stresovej situácii kvôli veľmi problematickým príznakom vyhorenia. Takže úmysel chcieť pomôcť sa môže stať depresívnou a neriešiteľnou úlohou. Napriek tomu sú to práve blízki príbuzní vrátane životných partnerov, rodičia, deti, súrodenci, priatelia a niekedy kolegovia, ktorí sú dôležitými podporovateľmi postihnutých osôb. Príbuzní môžu významným spôsobom prispieť k výraznému zlepšeniu životnej situácie napriek syndrómu vyhorenia.

Prečo si príbuzní často najskôr všimnú vyhorenie

Únava, neustále vyčerpanie, neustála nespokojnosť, časté choroby sú prvými typickými príznakmi vyhorenia, ktoré si členovia rodiny, priatelia a kolegovia v práci po krátkom čase jasne všimnú. Zatiaľ čo sa pacienti s vyhorením vnútorne sťahujú, sú nespokojní sami so sebou a nemyslia na znepokojujúci stav, príbuzní majú podozrenie, že niečo nie je v poriadku. Tí, ktorých sa to týka, sú zaneprázdnení každodenným striedaním medzi vyčerpaním, znižovaním výkonu a zvyčajne samonapájaním, vysokým tlakom na výkon.

Príbuzní, ktorí nie sú v tejto biede, spozorujú prvé príznaky syndrómu vyhorenia v ranom štádiu a hľadajú vysvetlenie. V dnešnej dobe internet často poskytuje prvú podozrivú diagnózu. A tak nie je nezvyčajné, že osoby postihnuté vyhorením zistia od príbuzného, aký zdravotný problém by mohol existovať. Príbuzní sú preto tiež dôležitým zdrojom inšpirácie na prijatie opatrení proti syndrómu vyhorenia.

Takto môžu príbuzní pomôcť s vyhorením

Syndróm vyhorenia nie je rozpoznaným ochorením, čo mimoriadne sťažuje diagnostiku syndrómu. Môže trvať dlho, kým diagnóza potvrdí existujúci syndróm vyhorenia. Počas tejto doby sú pacienti s vyhorením väčšinou ponechaní na svoje vlastné zariadenia a obvykle im nie je poskytnutá žiadna odborná pomoc. Práve naopak: Cítite sa v tme, a tak len ťažko účinne čelíte príčinám a prejavom vyhorenia. Rovnako ako, ak ešte nie je jasné, v čom je problém.

Diagnostická jasnosť chýba: Preto je skorá pomoc so syndrómom vyhorenia takmer nemožná

Odborná pomoc pri syndróme vyhorenia prostredníctvom psychoterapie

Pretože syndróm vyhorenia kombinuje emočné a fyzické stavy vyčerpania, postihnuté osoby majú stále nohy na akcelerátore, minimálne v prvých fázach vyhorenia sa emočné a fyzické ťažkosti ignorujú. Nakoniec nie je jasné, kde môžu títo ľudia nájsť pomoc a ktorí odborníci sú tými správnymi ľuďmi na kontaktovanie - rodinný lekár, neurológ, psychoterapeut alebo psychiater? Ďalej kvôli zvyšujúcemu sa vyčerpaniu chýba aj nedostatok starostlivosti o zdravie a zaradenie rýchlostného stupňa.

Získajte profesionálnu pomoc na palube - príbuzní sú dôležitými motivátormi

Presne tu prichádza na rad podpora príbuzných. Vo väčšine prípadov stále neexistuje diagnóza, takže sa príbuzní intuitívne javia ako „hobby psychológovia“. Členovia rodiny a priatelia majú však s týmto inštinktom často pravdu. Dotknutú osobu poznáte a pravdepodobne ste si všimli zmeny v bezprostrednom okolí. Posúdenie toho, či osoba postihnutá syndrómom vyhorenia bola pravidelne aktívna nad limitom a či je v súčasnosti úplne vyhorená, je preto ľahké vykonať.

V prvom kroku môžu ľudia vo vašom okolí ...

povzbudiť vás, aby ste absolvovali tento test vyhorenia.
dohodnite si stretnutie s rodinným lekárom.
stimulovať myšlienku navštíviť psychoterapeuta.
pomôžte nájsť podpornú skupinu.
sprevádzať do poradenských centier.
nadväzovať spoločenské kontakty.

Interné vyšetrenia sú obzvlášť dôležité, pokiaľ ešte nebol diagnostikovaný syndróm vyčerpania. Organické príčiny a ťažké fyzické choroby môžu vyvolať príznaky podobné príznakom vyhorenia - ide teda tiež o objasnenie prostredníctvom diagnostiky vylúčenia. Je možné, že vôbec neexistuje syndróm vyhorenia.

Podozrenie na vyhorenie: podporte viac relaxácie a voľnočasových aktivít

Je samozrejmé, že príbuzní by mali poskytovať ďalšiu pomoc. Ak problém s vyčerpaním skutočne existuje, vstúpia príbuzní ako cenný zdroj, kde postihnutému vyhoreniu chýba energia na to, aby sa sám aktivizoval a lepšie sa o seba staral.

V každom prípade, ak existuje podozrenie na príbuzných vyhorenia, mali by motivovať dotknutú osobu k ďalším prestávkam. Pre pacientov s vyhorením je to rovnako ťažké, ako keď sa vo voľnom čase venujete relaxačným voľnočasovým aktivitám a využívate relaxačné wellness ponuky. Syndróm vyhorenia nastáva, keď je rovnováha medzi stresom a adekvátnym zotavením po dlhom čase neistá.

Vhodnými ponukami na trávenie voľného času a wellness sú napríklad:

Šport
Krátka prestávka
prechádzky
Masáže
Kultúra

Nemusia to byť „veľké“ akcie. Všetko je to o dosiahnutí rekreačnej hodnoty napriek tomu, že ste aktívni. Dobrým príkladom je šport. Nie je zameraná na fyzické vyčerpanie, ale na vypnutie každodenného stresu. Plávanie sa veľmi odporúča. Svaly sa uvoľnia a hlava sa môže vypnúť. Ak existuje aj možnosť pohodlne si ľahnúť na pláž alebo na trávnik pri jazere a možno si dokonca lízať lahodnú zmrzlinu, môže byť rekreačná hodnota skvelá a udržateľná. Rovnako je to aj v prípade pohodovej cyklistickej túry - úplne bez stresu. Ľahký fitnes program prináša podobné dobré výsledky.

Pomáhajú aj pasívne voľnočasové aktivity

Vhodné je aj čokoľvek iné, čo poskytuje relax a rekreáciu. Počúvajte hudbu v pokoji. Pozerajte dobrý film. Na záver si nájdite čas, aby ste si opäť prečítali skvelú knihu. Členovia rodiny poznajú svoje preferencie a záujmy, ktoré im môžu pomôcť pri rekreačných a relaxačných činnostiach, ako sú:

Dajte knihu
Preneste CD
Získajte lístky do kina alebo divadla
Darovanie omaľovánok pre dospelých

Útulné stretnutia s priateľmi sú tiež výborné na odbúranie stresu a uvoľnenie. Relaxačné kúpanie alebo spoločné sledovanie televízie na pohovke pri sviečkach sú osvedčenými relaxačnými opatreniami, ktoré môžu ľahko zorganizovať príbuzní.

Príbuzní pomáhajú prostredníctvom úľavy v každodennom živote a veľa porozumenia

Pacienti s vyhorením boli takmer vždy veľmi aktívni ľudia, ktorí dosahovali najvyššie výkony. Dnes vieme: Syndróm vyhorenia sa netýka iba vrcholových manažérov a členov stresujúcich profesionálnych skupín. K vyhoreniu môže viesť aj domácnosť, rodina, záľuby a dobrovoľníctvo. Aj nezamestnanosť predstavuje vysoké riziko vyhorenia!

U postihnutých sa všetko zmení naraz:

Zvyčajnú službu už nie je možné poskytnúť.
Ciele sa už nedosahujú.
Neexistuje žiadne sebapotvrdenie.
Rastie nespokojnosť so sebou samým.
Mozog stlačí rýchlobrzdu.

Výsledkom je, že postihnutí sa dostanú do typickej letargie vyhorenia. Vďaka letargickému stavu sa aj tá najjednoduchšia práca zdá byť nezdolná. Ste vyradený ešte predtým, ako ste vôbec začali. To platí nielen pre namáhavé úlohy, ale aj pre maličkosti, ako je umývanie, vysávanie, obrusy - alebo vôbec ranné vstávanie z postele.

To si vyžaduje obzvlášť vysokú úroveň porozumenia a súcitu zo strany príbuzných. K úľave prispieva pomoc s každodennými a zložitými úlohami. Neexistuje absolútne žiadne miesto pre obvinenia, ak sa niečo neurobilo alebo ak trpiacemu syndrómu vyhorenia dôjde medzitým energia a musí si oddýchnuť.

Samozrejme, porozumenie sa tiež veľmi odporúča v súvislosti so zníženou sebaúctou. Pretože aj to je jeden z typických problémov s vyhorením.

Príbuzní vyhorenia by napriek tomu nemali byť pokúšaní prevziať všetky úlohy - inak sa ako manželka, manžel, matka, otec, dcéra, syn alebo priateľ alebo priateľka rýchlo ocitnete na prahu vyhorenia.

Oveľa lepšie sú preto také ponuky pomoci, ktoré vždy sprevádza motivácia:

Urobme to spolu. Pomôžem ti.
Rozdeľte svoje sily. Polovicu práce urobte dnes a zvyšok zajtra.
Nastavíte stôl Urobím umývanie.
Urob to tak ďaleko, ako sa len dá. Starám sa o to, čo zostane.

Prečo by príbuzní mali spomaliť, keď trpia syndrómom vyhorenia?

To, čo vyzerá tak ľahko pre nedotknutých, nie je také ľahké pre dotknutú osobu. Úlohy nie sú len náročnejšie ako zvyčajne, ale v prípade pokročilých príznakov vyhorenia ich môžu dotknutá osoba dokončiť iba výrazne zníženým tempom.

Ak dôjde k vyhoreniu člena rodiny, priateľa alebo kolegu z práce, samotná znalosť úlohy, ktorá je pred nami, vytvára taký stres, že môže dôjsť k neprekonateľnému zablokovaniu. To zosilňuje hlboké vyčerpanie a uprednostňuje letargiu.

Je prospešné motivovať ľudí k činnostiam a k jednoduchým úlohám. To by sa však malo vždy robiť bez tlaku - najmä časového tlaku. Akákoľvek forma tlaku (vrátane časových limitov) oberá posledné energetické rezervy!

Samotní príbuzní môžu byť ohrození!

Príbuzní by sa navyše mali vždy o seba dobre starať a predchádzať syndrómu vyhorenia. Patrí sem aj to, že nie ste trvale k dispozícii a že nie častejšie. Postihnutí potrebujú ochotu pomôcť zo svojho sociálneho prostredia, ale ak je to potrebné, musia mať tiež k dispozícii obmedzenia na svoju ochranu.

Knižné odporúčanie na tému „Príbuzní vyhorenia“