Prichádza jar, asténia prichádza po celej krajine! Psychológ vás učí, ako sa vyhnúť depresii!
Ľudia sú bytosťami zvyku. Zmeny sa vnímajú ako prekážky, ktoré musia fyzické i psychické prekonať. Jednou z takých prekážok, ktorá si vyžaduje prispôsobenie, je jarná asténia.
„Nie je klasifikovaná ako choroba sama o sebe, ale je to porucha nálady spôsobená zmenami v normálnom živote. Jarná asténia nie je len o fyzických príznakoch, ale má aj vážne psychologické dôsledky. Až do krajnosti, asténia sa môže zmeniť na depresívny syndróm, ale je to zriedkavé a príčiny sa neobmedzujú iba na jednoduchý príchod jari. ““, vysvetlené pre CANCAN.ro, Cezar Laurentiu Cioc psychológ z Inštitútu pre výskum a vývoj ľudského potenciálu v Rumunsku.
Ako zistíte, či máte asténiu?
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako viete, či máte asténiu alebo nie? Ste astenický, keď sa ocitnete v niektorej z nasledujúcich situácií: nedostatok energie a svalová únava bez zjavného dôvodu, pasivita a nedostatok iniciatívy, podráždenosť a pocit „nič mi nevyhovuje“, máte bolesti hlavy a ospalosť, poruchy chuti do jedla. jedlo s dôsledkami na zvýšenie alebo zníženie telesnej hmotnosti alebo nízku sebaúctu a desocializáciu.
„Asténia postihuje človeka na dvoch úrovniach: fyzickej a psycho-sociálnej. Z fyzikálneho hľadiska sa vyskytuje adynamizmus, ktorý sa vyznačuje znížením svalovej sily a svalovou atrofiou v dôsledku telesnej nečinnosti. Táto nečinnosť vedie buď k veľkému nedostatku chuti do jedla a chudnutiu, alebo k prírastku hmotnosti, ak chuť k jedlu neklesne a do tela sa dostane veľké množstvo výživných látok, ktoré sa ukladajú v tukovom tkanive., vysvetlil aj psychológ.
„Útočisko pre astenikov predstavujú sociálne siete“
V psycho-sociálnom pláne sú veci ešte zaujímavejšie, tvrdí špecialista CANCAN.ro. Kvôli svojmu astenickému stavu riskujete stratu svojich priateľov a ľudí, ktorých máte radi.
„Úprimne povedané, kto by dal prednosť spoločnosti veľmi podráždeného človeka, ktorý sa na všetko rozčuľuje a ustupuje do toho? Chronická desocializácia je príčinou depresie na celom svete. Astenické útočisko predstavujú sociálne siete. Tí s asténiou sa sťahujú do virtuálneho prostredia, ktorí uprednostňujú nepriamy ľudský kontakt. Toto je ilúzia skutočného sociálneho kontaktu, ale je na dosah ruky. Niektorí astenici trávia jarné dni bez toho, aby na klávesnici hýbali iba prstami. ““, Povedal to aj Cezar Laurentiu Cioc.
Asténia má tiež negatívne účinky na prácu. Na jednej strane astenická produktivita klesá, čo môže viesť k mzdovým sankciám alebo dokonca k prepusteniu. Ako sa dostanete z psycho-sociálneho astenického stavu? Podľa Cezara Laurentiu Cioca máte dve možnosti: dostať z tohto štátu niekoho iného alebo sa motivovať a ísť von sám.
Ako bojovať proti všeobecnej asténii?
Čiastočné alebo úplné prostriedky na liečbu jarnej asténie nájdete v:
jesť
Astenik musí mať sprievodcu, koľko a čo jesť. Je veľmi dôležité priblížiť sa ku kvantite a kvalite potravín. Z kvantitatívneho hľadiska má každý organizmus svoje vlastné výživové potreby a je zodpovednosťou každého človeka, aby ich objavil. Odporúčam tiež návštevu odborníka na výživu, ktorý si vie urobiť osobnú stravu. Kvalitatívne sa odporúčajú jedlá užitočné pri jarnej asténii, napríklad ovocie, najmä tie, ktoré sú bohaté na vitamín C, ako sú jablká a citrusové plody.
Športový tréning
Aj keď nie ste výkonnostným športovcom, musíte sa športu venovať niekoľko hodín týždenne. Môžete sa rozhodnúť pre zdravé behanie v parku, jazdu na horskej dráhe, plávanie alebo fitnes v posilňovni. Budete ohromení účinkami na telo a celkovú náladu.
Ak ste športovali alebo len povysávali dom, zaslúžite si odpočinok. Počas spánku sa telo zotavuje a akumuluje energiu na ďalší deň a činnosť. Ak máte pocit, že nie ste ospalí, znamená to, že ste sa dostatočne neopýtali a odporúčam vám pokračovať v športovej aktivite na intenzívnejšej úrovni.