Príčina alebo príznak depresie Clinicum Alpinum AG
Mnohí z nás sa raz alebo viackrát v živote cítia osamelí, nemilovaní, ponechaní na pokoji alebo vylúčení zo života. Štúdia Švajčiarskeho zdravotníckeho observatória z roku 2012 dospela k záveru, že asi tretina všetkých ľudí vo Švajčiarsku sa niekedy cíti osamelo. Takmer 5% dokonca často alebo veľmi často trpí pocitom osamelosti. Aj keď sa samota cíti mimoriadne bolestivo a môže mať vážne následky, osamelosť je pre nás ľudí nesmierne dôležitý signál. Varuje nás, keď stratíme kontakt s inými ľuďmi, a žiada nás, aby sme konali.
Čo je to vlastne samota?
Samota sa často zamieňa s tým, že je sama. Mnoho ľudí verí, že akonáhle ste sami, cítite sa osamelí. Byť sám však nemusí nevyhnutne viesť k pocitu osamelosti. Zatiaľ čo osamelosť je pocit, ktorý si ľudia nevyberajú dobrovoľne, byť sám môže byť vedomou voľbou a je založený na dobrovoľnosti. Samota znamená sociálnu izoláciu, ktorá vychádza zo seba samého. O osamelosti nerozhoduje prítomnosť alebo neprítomnosť iných ľudí, ale subjektívne vnímaný nedostatok pozornosti a ocenenia ostatnými ľuďmi. Pocit osamelosti môže vzniknúť aj v prítomnosti iných ľudí. Osamelosť je často výsledkom vlastnej nespokojnosti so sebou samým a/alebo existujúcich vzťahov. Osamelosť sa môže objaviť v každom veku a v každej životnej situácii. Môže jednoducho existovať alebo sa na ňu dá pozerať ako na možný príznak duševnej choroby, ako je depresia.
Samota teda nie je ani choroba, ani diagnóza, iba pocit, že nepatríte. Dodnes neexistuje štatistická hodnota, nad ktorou by bol niekto osamelý.
Ako vzniká osamelosť?
Neexistuje jediný dôvod, prečo sa človek cíti osamelý. Zdá sa, že v našom živote existuje niekoľko faktorov, ktoré podporujú osamelosť.
- Veľké zmeny
Často sa cítime osamelí, keď sa v živote stane veľká zmena, ako je sťahovanie, zmena zamestnania alebo strata niekoho blízkeho. - Vek
Ďalšou príčinou je vek S pribúdajúcim vekom - v dôsledku sociálnych a zdravotných faktorov - sa zvyšuje riziko osamelosti. Napríklad váš životný partner zomrie, priateľstvá sa rozpadnú, vaše vlastné deti sa presťahujú do zahraničia alebo majú príliš veľa spoločného s vlastným životom. Okrem toho fyzické poruchy a obmedzená pohyblivosť často sťažujú udržiavanie a udržiavanie sociálnych kontaktov. - Urbanizácia a digitalizácia
Osamelosť čoraz viac postihuje aj mladých ľudí. Dôvodom sú trendy v našej modernej spoločnosti, najmä urbanizácia a čoraz väčšie využívanie „sociálnych“ médií. Takzvaná digitalizácia nepriblížila ľudí, ale vyústila do našej sociálnej výmeny, ktorá sa odohráva hlavne v digitálnych komunikačných kanáloch, a teda s veľkým odstupom. Na jednej strane to môže viesť k tomu, že naše medziľudské vzťahy sa stanú menej odolnými a stabilnými. Na druhej strane to môže mať za následok zvýšenie nespokojnosti, osamelosti a/alebo depresie. - pracovný stres
Zmeny vo svete práce poskytujú aj ďalšie vysvetlenie osamelosti. Tlak na pracovisku sa neustále zvyšuje. Vďaka tomu večer prídete domov vyčerpaní a máte čoraz menej energie a času na pestovanie vzťahov a socializáciu. - Odchýlka od spoločenských noriem
Okrem toho sa človek môže cítiť osamelý, ak sa odchyľuje od spoločenských noriem a líši sa od väčšiny spoločnosti. Známym príkladom toho je homosexualita alebo nadváha. Stáva sa obzvlášť nebezpečným, ak rozdielnosť súvisí s rizikom diskriminácie.
Príznaky včasného varovania - Ako zistím, či ma z osamelosti robí zle?
Pocitu osamelosti často predchádzajú nasledujúce myšlienky: „Nie som spojený s ostatnými“, „Som iný ako ostatní“ alebo „Nemám domov“. Na emocionálnej úrovni existujú pocity odmietnutia, vylúčenia, nepochopenia, sklamania, zranenia, ale aj strachu z nepotrebnosti alebo z bezcennosti. Mnoho postihnutých vníma reakcie tela na osamelosť ako nešpecifické, kŕčové alebo skreslené. Fyzické príznaky ako napätie, nervozita, neistota, nepokoj, rýchly tlkot srdca, úzkosť, závraty alebo poruchy spánku sú časté (Depresia a poruchy spánku). Zdá sa, že nielen vedomie tela, ale aj vedomie ostatných je skreslené. Ponuky vzťahov sú prehliadané a ostatní sú často vnímaní ako šťastná a spojená skupina, aj keď to tak nie je.
Len čo si uvedomíte, že robíte všetko pre to, aby ste sa vyhli pocitom osamelosti, mali by sa ozvať poplašné zvony. Príkladom toho je vytváranie povrchných vzťahov alebo priateľstiev na internete. Takéto typické správanie, pri ktorom si človek nepripúšťa, že je osamelý, je kontraproduktívne. Nekomunikujete so svojím partnerom, blízkymi priateľmi alebo členmi rodiny, aby nemohli zodpovedajúcim spôsobom reagovať. To zase vedie k domnienke, že zdá sa, že nikto necíti, ako veľmi sa skutočne cíti. Cítite sa skleslo, ponoríte sa do sebaľútosti a znehodnotenia. Následné pocity, ktoré z toho môžu vyplynúť, sú smútok, hanba, nenávisť voči sebe alebo dokonca samovražednosť.
Aké sú účinky osamelosti?
Pre nás ľudí je samota hrozivou a stresujúcou skúsenosťou a môže byť rovnako bolestivá ako fyzická choroba. Osamelosť má mimoriadne negatívny vplyv na kvalitu života a často má zdravotné následky. Pocit osamelosti - ak cítime jeho milosť - vedie k stresu na fyzickej úrovni, a je preto hlavným rizikovým faktorom pre fyzické (napr. Kardiovaskulárne choroby, rakovina, mŕtvica) a duševné choroby (napr. Depresia, Úzkostné poruchy, poruchy spánku). Šokujúce je, že štúdie dokonca preukázali, že osamelí ľudia zomierajú skôr ako osamelí ľudia.
Čo bolo skôr: osamelosť alebo depresia?
Depresia sa okrem iného vyznačuje tým, že obmedzuje možnosti kontaktu s inými ľuďmi, a preto môže podporovať pocity samoty. Súčasný výskum však ukazuje, že duševné choroby, ako je depresia, môžu byť nielen príčinou, ale aj výsledkom osamelosti. Pretože depresia a osamelosť sa môžu navzájom ovplyvňovať, vzniká začarovaný kruh, z ktorého už postihnutí sami nemôžu nájsť cestu von a potrebujú profesionálnu podporu, aby mohli interakciu ukončiť.
Bez ohľadu na to, či depresiu spustila osamelosť, alebo naopak: úroveň utrpenia je vysoká, a to tak v depresii, ako aj v osamelosti. Kvôli interakcii medzi osamelosťou a depresiou je našou ústrednou starosťou považovať otázku osamelosti za dôležitý faktor v našej liečbe depresie. Osamelosť považujeme za príčinu aj za jeden z mnohých možných príznakov depresie.
Autorovi
Fabian Müller vyštudoval psychológiu v Zürichu a promoval na odbore klinická psychológia. Psychológ v súčasnosti dokončuje ďalšie vzdelávanie v odbore „Psychoterapia s kognitívno-behaviorálnym a interpersonálnym zameraním“ na inštitúte Klausa Graweho v Zürichu. Počas štúdia pracoval v spánkovom laboratóriu Fluntern v Zürichu. Po ukončení štúdia pracoval na klinike St. Pirminsberg v Pfäfers, kde pracoval ako psychológ oddelenia na oddelení odstavenia a koordinátor stáže v oblasti psychológie. Psychológ pre nás pracuje v Clinicum Alpinum od marca 2019.