Príčiny a liečba plynatosti

Nafukovanie môže mať veľa príčin - ale obvykle mu môžete čeliť jednoduchými prostriedkami a dokonca mu zabrániť. Nafukovanie je spôsobené zvýšeným prehĺtaním vzduchu, zvýšenou tvorbou plynov pri tráviacich procesoch alebo prekážkou v prúdení plynov v čreve. Ak máte plynatosť, váš žalúdok je natiahnutý a cítite sa napätý. Nahromadený plyn vytvára pocit plnosti alebo tlaku a niekedy je plyn spojený s bolestivými kŕčmi čriev.

Príčiny plynatosti

Nafukovanie môže mať veľa príčin. Väčšinou vznikajú tiež unáhlené jedlo alebo pitie alebo kvôli gastrointestinálnemu traktu Problémy s trávením požitej potravy. Príliš sýte jedlá, ktoré obsahujú kapustu, strukoviny a inú zeleninu, nielen že vyzývajú vaše črevá, ale tiež ich tlačia na hranicu svojej odolnosti. Potom príďte ešte nadmernejšie Konzumácia alkoholu, nikotínu alebo kávy okrem toho je plynatosť nevyhnutná.

Sladkosti, Cukor alebo jeho náhrady sa štiepia črevnými baktériami, ale pri tomto procese sa produkuje viac črevného plynu, ako keď sa metabolizuje zdravé jedlo.

Zdravé to nemusí nevyhnutne znamenať Surové potraviny: Najmä pri prechode na surovú stravu sa veľa ľudí sťažuje na zvýšené plynové ataky, čo znamená, že by ste sa mali tiež ubezpečiť, že zdravé jedlá sú pre vás stráviteľné. Nafukovanie niekedy naznačuje aj poruchy zloženia tráviacich štiav stres, Úzkosť alebo depresia uprednostňujú nadúvanie.

5 tipov, ako zabrániť plynu a vetru

Majte na pamäti nasledujúce tipy, aby ste zabránili nepríjemnému plynatiu:

1. Jedzte pomaly a dôkladne žujte. Takže do vášho žalúdka sa dostane menej vzduchu, jedlo je dobre zmiešané so slinami, čo robí niečo pre váš žalúdok.
2. Je lepšie, keď budete jesť veľa malých jedál a nie niekoľko veľkých, aby sa každý proces jedla ľahšie strávil.
3. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú plyn, sladkosti, alkohol a nikotín. Vyskúšajte, čo vás robí plynatými. Nie každý človek reaguje na šošovicu, hrášok, fazuľu nepríjemnými výdychmi tela. Niekedy nie je tolerovaný ani čerstvý celozrnný chlieb alebo droždie.
4. Namiesto surovej zeleniny vyskúšajte radšej varenú, pretože viac jedál sa často toleruje.
5. Mierne fyzické cvičenie zabraňuje plynatosti a pomáha ho znova zahnať. Krátka prechádzka po jedle pomáha transportovať dužinu.

Liečba plynatosti

Ak trpíte plynatosťou, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť pri liečbe príznakov:

• Ak sa zbavíte úzkych nohavíc alebo sťahujúceho pásu, črevo sa vám môže ľahšie pohybovať v žalúdku.
• Pomoc poskytuje tiež fľaša s horúcou vodou alebo teplý zábal na brucho. Čokoľvek, čo generuje vlhké teplo, vaše črevá vnímajú ako užitočné. Zistite, či vám ľahká masáž v smere hodinových ručičiek poskytne úľavu.
• Fenikel, rasca alebo aníz ako čaj alebo v kvapkách pôsobia proti plynatosti a nadúvaniu. Mnoho ďalších bylinných zložiek tiež uľaví a relaxuje: žltý horec, zázvor, koriander, majoránka, mäta pieporná a palina sú len niektoré z nich.
• Bylinné horké látky, ako je koreň enciánu, centaury alebo koreň angeliky, majú zažívací účinok; Váš lekárnik vám môže odporučiť hotové prípravky.
• Môže vám tiež poradiť s prípravkami na odstránenie peny: Dimeticon a podobne ako žuvacie tablety alebo suspenzia zničia plynové bubliny v čreve. Enzýmové prípravky môžu pomôcť, ak sa zníži tráviaci výkon gastrointestinálnej šťavy - opýtajte sa na to svojho lekára.

Nafukovanie - kedy k lekárovi?

Plyn zvyčajne po krátkej dobe samoliečby zmizne.

Ak sú však vaše príznaky veľmi závažné, ak sa tu opísané opatrenia nezlepšia alebo ak náhle a znova opakovane trpíte plynatosťou, poraďte sa so svojím lekárom. Vylúči závažnejšie poruchy alebo ochorenia, ako je intolerancia laktózy, narušenie odtoku žlče alebo chronické zápalové ochorenie čriev, ktoré sa môže vyskytnúť až v pokročilom veku.

Viac článkov

Aktualizované: 25.06.2020 - Autor: Nathalie Blanck

---